2025-08-25 - الإثنين
تفسير حلم الزلزال في البيت.. رسائل نفسية وتحولات قادمة nayrouz وزير خارجية روسيا يصدم أوكرانيا بهذا القرار nayrouz الاحتلال الإسرائيلي يواصل حملة اعتقالات واقتحامات واسعة في الضفة الغربية nayrouz الحاجة الفاضلة فلاحة السلمان المشاقبة أم نايف في ذمة الله nayrouz فرنسا تستدعي السفير الأميركي بشأن معاداة السامية nayrouz الأوقاف المصرية تحيل إمامًا للتحقيق بعد جلسة تصوير لعروسين داخل مسجد بالجيزة -صور nayrouz محافظ الزرقاء يؤكد أهمية محاربة منتحلي صفة الصحفي nayrouz الحنيطي يلتقي القائد العام للقوات المسلحة المصرية وزير الدفاع والإنتاج الحربي nayrouz ريال مدريد يعبر أوفييدو بثلاثية مبابي وفينيسيوس nayrouz تفسير حلم قيادة الطائرة في المنام.. دلالات السيطرة والطموح والحرية nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 25-8-2025 nayrouz فريق قيادتنا هاشمية و هويتنا أردنية يهنئ الطلبة والهيئة التدريسية بمناسبة بدء العام الدراسي الجديد nayrouz أمانة عمّان تطلق حملة لتأمين ممرات المشاة في مختلف مناطقها nayrouz فوز الجزيرة على الأهلي بدوري المحترفين nayrouz شهداء الوطن... ذاكرة خالدة في سجل التضحية..." أسماء " nayrouz حكومتا الملقي وحسان الأقل استدانة.. والخصاونة والنسور الأكثر اقتراضا nayrouz ولي العهد ومحمد بن سلمان يحضران ختام كأس العالم للرياضات الإلكترونية nayrouz محافظ الزرقاء"أبو قاعود" يرعى يومًا طبيًا مجانيًا في قضاء الضليل الثلاثاء nayrouz نعمان السلايطة .... نموذج للعطاء المتواصل في شركة الكهرباء nayrouz المعاقلة رئيساً لقسم الاشراف التربوي للواء الأغور الجنوبية nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 24-8-2025 nayrouz رحيل مصطفى.. قصة شاب خطفه الموت مبكراً nayrouz العقيد الخوالدة يشارك في تشييع جثمان الوكيل محمد صالح الدبايبة...صور nayrouz رحيل الإعلامي إبراهيم شاهزاده قارئ نعي الملك الحسين nayrouz الزميل الإعلامي إبراهيم شاهزادة في ذمة الله nayrouz زياد حماده الزقيمي الجبور " ابو احمد " في ذمة الله nayrouz “محمد صالح الدبوبي " في ذمة الله nayrouz وفاة طارق سعد التل (أبو كرم) nayrouz وفاة الحاج مصطفى عقيل العساف الشويات "أبو أحمد" nayrouz وفاة حمد عناد الكيفي الحماد أبو بسام nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 23-8-2025 nayrouz وفاة الصحفي حسام الدين ابو العزائم nayrouz رحيل عاهد العطيوي.. وجع الفقد وألم الوداع nayrouz الحاج موسى عبدالله القطيفان "أبو أنور" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 22-8-2025 nayrouz وفاة العميد الركن المتقاعد عدوان أحمد سعود العدوان. nayrouz والدة النائب السابق شادي فريج في ذمة الله nayrouz والدة النائب شادي فريج في ذمة الله nayrouz "رحيل المربي الفاضل رائد المساجد محمد الزعاترة يترك حزنًا عميقًا" nayrouz الدكتور علي صالح ابو ذراع في ذمة الله nayrouz

كيف تحسن المزاج؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

على الرغم من ارتباط فصل الصيف بالخروج وموسم الإجازات إلا أن الطقس وارتفاع درجة الحرارة يمكن أن تسبب حالة من الكآبة، إلى جانب المشكلات الاجتماعية والنفسية التي يواجها الأشخاص بشكل عام، ولذلك ينصح الخبراء بالتخلص من العادات السيئة التي تزيد من الاضطرابات النفسية، وتطبيق بعض النصائح التي تسهم في تحسين المزاج.


ويمكن أن يؤدي الخروج في أشعة الشمس والانشغال بالعطلة والإجازات وسط المهام المطلوبة بشكل يومي، إلى نسيان الاهتمام بالجسم، ما يتسبب في الشعور بالتوتر والإرهاق ومجموعة من المشكلات النفسية والجسدية والعقلية، ولذلك يجب إنشاء روتين ثابت لتحديد أوقات منتظمة للنوم والوجبات، ودمج النشاط البدني، ويشمل الخروج في الهواء الطلق ولكن في الأوقات التي يكون فيها ضوء الشمس غير ضار في الصباح الباكر أو بعد الساعة 4 عصراً لتعويض نقص فيتامين «د» المسؤول عن تعزيز المزاج، وتخصيص وقت للاسترخاء والرعاية الذاتية بالبشرة للحفاظ على الحيوية والنضارة والجمال.

تسهم ممارسة الأنشطة والهوايات ورياضة التأمل بشكل فعال في التخلص من المبالغة في التفكير المفرط في المشكلات النفسية والاجتماعية، التي تعد أحد أكبر العوائق التي يواجهها الأشخاص البالغين وأحد أسباب تغير المزاج والشعور بالكآبة والاكتئاب.

يمثل الحفاظ على رطوبة الجسم دوراً مهماً في دعم توازن درجة حرارة الجسم، كما يوفر الاستحمام بالماء البارد أو ممارسة السباحة راحة فورية من الحرارة ويساعد في تخفيف مشاعر الانزعاج، كما يجب ارتداء ملابس خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء.