يُعد فيتامين B12 واحدًا من أهم الفيتامينات للجسم، حيث يساهم في عدد كبير من الوظائف الحيوية مثل دعم الجهاز العصبي، تكوين خلايا الدم الحمراء، والمساعدة في تصنيع الحمض النووي، ورغم ارتباط نقص هذا الفيتامين عادةً بالتعب والإجهاد، يؤكد الخبراء أن العلامة الأكثر دلالة وخطورة لا تتعلق بالإرهاق فقط، بل بالخدر والتنميل ووخز اليدين والقدمين، وفقًا لما ذكره موقع تايمز ناو.

الخدر والتنميل.. العلامة التحذيرية الأخطر

يوضح خبير التغذية الدكتور إريك بيرج أن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى تنكس الأعصاب قبل ظهور أعراض التعب أو فقر الدم. ويضيف:

"نقص فيتامين B12 قد يسبب ضمورًا في الدماغ، وفي بعض الحالات يؤدي إلى تلف عصبي دائم إذا لم يُعالج مبكرًا."

ويشير السبب إلى أن هذا الفيتامين يلعب دورًا محوريًا في تكوين غلاف الميالين الذي يحمي الأعصاب. وعندما يقل مستوى B12 في الجسم، تتآكل الأعصاب تدريجيًا، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:

خدر الأطراف

وخز اليدين والقدمين

حرقان

تنميل

هذه الأعراض تُعرف باسم اضطراب إزالة الميالين، الذي يصيب الجهاز العصبي المحيطي والمركزي، ويؤثر بشكل كبير على قدرة الجسم على إرسال الإشارات العصبية بشكل صحيح.

ماذا يحدث للأعصاب عند نقص فيتامين B12؟

عندما لا يتوفر القدر الكافي من فيتامين B12، يعجز الجسم عن تكوين الميالين المسؤول عن حماية الألياف العصبية. ومع تآكل هذا الغلاف:

تتعطل الإشارات العصبية بين الدماغ وبقية أجزاء الجسم.

يقل التنسيق العضلي، مما يؤدي إلى صعوبة في المشي أو فقدان التوازن.

تزداد حساسية الأعصاب للألم، وتظهر أعراض مثل الوخز المستمر والحرقان.

وبمرور الوقت، إذا استمر نقص B12 دون علاج، قد يحدث تلف دائم في الأعصاب، وقد يصل الأمر إلى اعتلال عصبي مزمن يعيق وظائف الجسم اليومية.

علامات أخرى لنقص فيتامين B12

إلى جانب الخدر والتنميل، هناك علامات إضافية قد تشير إلى نقص الفيتامين، وتشمل:

التعب والإرهاق المزمن

شحوب الوجه نتيجة انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء

مشاكل في الذاكرة والتركيز

تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب أو القلق

لسان متقرح أو التهاب الفم

يبقى فيتامين B12 ضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ووظائف الجسم الحيوية، ويُعد الخدر والتنميل في اليدين والقدمين العلامة التحذيرية الأهم لنقص الفيتامين، ويجب مراجعة الطبيب فورًا عند ظهور هذه الأعراض لتجنب التلف العصبي الدائم.