2025-07-10 - الخميس
رئيس لجنة بلدية رجم الشامي" ابو قاعود" : مكتبي لخدمة المواطنين فقط والمساءلة للموظف المتجاوز nayrouz إعلام عبري: إصابات في عملية طعن بمركز تجاري في مستوطنة غوش عتصيون nayrouz في أحدث ظهور عائلي .. الزعيم يتألق وحفيداته يسرقن الأضواء .. صور nayrouz الاتحاد الأوروبي يتوصل إلى اتفاق مع "إسرائيل" لاستئناف المساعدات إلى غزة nayrouz اغتيال ضابط كبير في المخابرات الأوكرانية وسط العاصمة كييف nayrouz إطلاق منصة "الأرقام التعريفية" لتعزيز تكامل الأنظمة الحكومية nayrouz طلبة التوجيهي يختتمون امتحاناتهم بارتياح nayrouz النائب الجبور يهنئ ابنته البتول بتخرجها من كلية الطب في الجامعة الهاشمية nayrouz ندوة تعاين مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال nayrouz كتبها قبل انتحاره بساعات .. الكشف عن رسالة جيفري إبستين الأخيرة nayrouz مركبة إطفاء وحيدة تخدم غزة والشمال وسط نقص حاد في قطع الغيار nayrouz فريق تويوتا جازو للسباقات يحصد المركز الثاني في رالي أكروبوليس باليونان ويحافظ على صدارة بطولة المُصنِّعين بفارق 65 نقطة nayrouz بورصة عمان تغلق تداولاتها على انخفاض nayrouz التربية تطمئن طلبة التوجيهي: احتساب العلامات سيكون بطريقة عادلة وتُجيَّر لصالحكم nayrouz المنتخب الوطني يتراجع مركزين nayrouz النائب إبراهيم الجبور يزور بلدية لواء الموقر ويلتقي رئيس لجنة البلدية وأعضاءها...صور nayrouz ورشة عمل حول تمكين المرأة بقطاع الطاقة nayrouz "صندوق الأمان" يطلق إطار كفايات لتعزيز قدرات الشباب الأيتام nayrouz غرايبة: الاستثمار في المملكة بوابة لاقتصادات بحجم 50 تريليون دولار nayrouz العزام: المرأة قادرة على قيادة التحول في قطاع الطاقة الأردني nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

تعرف على أضرار الإفراط في تناول 7 مكملات غذائية

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

الفيتامينات والمكملات المعدنية هي أدوية تكميلية تهدف إلى مساعدتك على تلبية احتياجاتك الغذائية وتعزيز صحتك، ويمكنها غالبًا سد أي نقص في نظامك الغذائي، لكن تناول جرعات كبيرة من بعضها، خاصة على مدى فترة طويلة من الزمن، ليس هو الحل، فيمكن أن تكون بعض الفيتامينات والمعادن سامة عند تناولها بكميات زائدة.


الفيتامينات والمعادن، والتي يشار إليها أيضًا بالمغذيات الدقيقة، ضرورية بكميات صغيرة للحفاظ على الوظائف الخلوية والجزيئية الطبيعية في الجسم، فإذا زاد الحد الأقصى عند استخدام المكملات عن حد معين قد تصبح سامة .

فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا في الرؤية الصحية ووظيفة الجهاز المناعي والتكاثر والنمو، لكن الكثير من فيتامين أ المشكل يمكن أن يسبب الصداع، وعدم وضوح الرؤية، والغثيان، والدوخة، وآلام في العضلات وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة والموت، وعند استخدامه أثناء الحمل، فإن تناول الكثير من فيتامين أ قد يسبب تشوهات خلقية.

فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الدهون ويشارك في بناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان، ووظيفة الجهاز المناعي، والحد من الالتهابات والمساعدة في استقلاب الجلوكوز، على سبيل المثال لا الحصر.

ولكن نظرًا لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، فإن الاستهلاك الزائد لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تسمم الفيتامين، ويمكن أن تسبب ما يلي:

فرط كالسيوم الدم
غثيان
القيء
ضعف العضلات
ارتباك
ألم
فقدان الشهية
تجفيف
كثرة التبول والعطش
حصى الكلى
فيتامين ه
هو أحد مضادات الأكسدة القوية وهو مهم لصحة المناعة والخلوية والأوعية الدموية، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين E 15 ملليجرام يوميًا، تناول الكثير من فيتامين هـ التكميلي يمكن أن يزيد من خطر النزيف عن طريق تقليل قدرة الدم على التجلط، مما قد يزيد من خطر النزف.

فيتامين ك
فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويشارك في تخثر الدم وهو عنصر مهم لصحة العظام، لا يوجد حد محدد لفيتامين K، لأن هناك أدلة محدودة على السمية، ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، مثل سيولة الدم، ألا يتناولوا مكملات فيتامين ك، وفي بعض الحالات، قد يؤدي تناول الكثير منها إلى حدوث تفاعلات حساسية واحتمال تلف الكبد.

فيتامين ب6
فيتامين ب6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشارك في العديد من الوظائف الأنزيمية، بما في ذلك تخليق البروتين، وظيفة المناعة والوظيفة الإدراكية، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها (RDA) لفيتامين ب6 1.3 ملغ يوميًا للبالغين، تشمل الآثار المحتملة الأخرى للإفراط في تناوله على المدى الطويل زيادة حساسيتك للشمس، بالإضافة إلى الغثيان وحرقة المعدة.

الحديد
الحديد هو معدن ومكون أساسي للهيموجلوبين، وهو يدعم عملية التمثيل الغذائي للعضلات وهو ضروري للنمو البدني والعصبي، وعمل الخلايا ونقل الأكسجين، يمكن أن تزيد الجرعات العالية من خطر الإمساك والغثيان وآلام البطن والإسهال والقيء، في حين أن هذه الأعراض ليست سامة، فهي بالتأكيد غير مريحة.

الزنك
الزنك مطلوب لتنشيط بعض الخلايا المناعية ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، كما أنه مهم في التئام الجروح، يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 100 ملغ يوميًا إلى آثار ضارة، مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والحمى والقشعريرة أو الصداع، يمكن أن تؤدي مكملات الزنك على المدى الطويل إلى نقص النحاس.