2025-07-10 - الخميس
رئيس الوزراء يضع حجر الأساس لمشروع إنشاء خزانين للغاز البترولي المسال في العقبة nayrouz الدفاع المدني: 107 حرائق في الأردن خلال 24 ساعة nayrouz 67.5 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية nayrouz براءة اختراع لفريق بحثي أردني لتطوير تركيبة خرسانية معدلة nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz الإدارة المحلية: اللجان المؤقتة للبلديات تتمتع بصلاحيات كاملة ومماثلة للمجالس المنتخبة nayrouz سموتريتش يهاجم نتنياهو: أي انسحاب من غزة "صفعة غير منطقية وغير أخلاقية" nayrouz الأردن يتجه لإشراك القطاع الخاص لمعالجة نصف مياه الصرف الصحي nayrouz استقالة المدير التنفيذي لشركة "المقايضة للنقل والاستثمار" ناصر خنفر nayrouz العجارمة تكرم العاملين في امتحان الثانوية العامة nayrouz ارتفاع أسعار المستهلك "التضخم" للنصف الأول بنسبة 1.98% nayrouz الحجاج يشيد بجهود الكوادر التربوية في إنجاح امتحانات "التوجيهي" 2025 بالعقبة nayrouz الخصاونة يتابع سير امتحانات الثانوية العامة في تربية الطيبة والوسطية . nayrouz النعيمات يواصل تفقد سير امتحانات الثانوية العامة في يومها الحادي عشر nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الوفود العربية المشاركة في لقاء العواصم العشرين تلتقي وزير العمل nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz العتوم تكشف أهمية اختبارات الذكاء في برنامج "صحة ونصيحة" nayrouz ربا رباعي تكتب لهفة شوق nayrouz رئيس الوزراء يطلع على سير العمل في ميناء العقبة الجديد الذي يضم 9 أرصفة nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

تعرف على أضرار الإفراط في تناول 7 مكملات غذائية

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

الفيتامينات والمكملات المعدنية هي أدوية تكميلية تهدف إلى مساعدتك على تلبية احتياجاتك الغذائية وتعزيز صحتك، ويمكنها غالبًا سد أي نقص في نظامك الغذائي، لكن تناول جرعات كبيرة من بعضها، خاصة على مدى فترة طويلة من الزمن، ليس هو الحل، فيمكن أن تكون بعض الفيتامينات والمعادن سامة عند تناولها بكميات زائدة.


الفيتامينات والمعادن، والتي يشار إليها أيضًا بالمغذيات الدقيقة، ضرورية بكميات صغيرة للحفاظ على الوظائف الخلوية والجزيئية الطبيعية في الجسم، فإذا زاد الحد الأقصى عند استخدام المكملات عن حد معين قد تصبح سامة .

فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا في الرؤية الصحية ووظيفة الجهاز المناعي والتكاثر والنمو، لكن الكثير من فيتامين أ المشكل يمكن أن يسبب الصداع، وعدم وضوح الرؤية، والغثيان، والدوخة، وآلام في العضلات وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة والموت، وعند استخدامه أثناء الحمل، فإن تناول الكثير من فيتامين أ قد يسبب تشوهات خلقية.

فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الدهون ويشارك في بناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان، ووظيفة الجهاز المناعي، والحد من الالتهابات والمساعدة في استقلاب الجلوكوز، على سبيل المثال لا الحصر.

ولكن نظرًا لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، فإن الاستهلاك الزائد لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تسمم الفيتامين، ويمكن أن تسبب ما يلي:

فرط كالسيوم الدم
غثيان
القيء
ضعف العضلات
ارتباك
ألم
فقدان الشهية
تجفيف
كثرة التبول والعطش
حصى الكلى
فيتامين ه
هو أحد مضادات الأكسدة القوية وهو مهم لصحة المناعة والخلوية والأوعية الدموية، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين E 15 ملليجرام يوميًا، تناول الكثير من فيتامين هـ التكميلي يمكن أن يزيد من خطر النزيف عن طريق تقليل قدرة الدم على التجلط، مما قد يزيد من خطر النزف.

فيتامين ك
فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويشارك في تخثر الدم وهو عنصر مهم لصحة العظام، لا يوجد حد محدد لفيتامين K، لأن هناك أدلة محدودة على السمية، ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، مثل سيولة الدم، ألا يتناولوا مكملات فيتامين ك، وفي بعض الحالات، قد يؤدي تناول الكثير منها إلى حدوث تفاعلات حساسية واحتمال تلف الكبد.

فيتامين ب6
فيتامين ب6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشارك في العديد من الوظائف الأنزيمية، بما في ذلك تخليق البروتين، وظيفة المناعة والوظيفة الإدراكية، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها (RDA) لفيتامين ب6 1.3 ملغ يوميًا للبالغين، تشمل الآثار المحتملة الأخرى للإفراط في تناوله على المدى الطويل زيادة حساسيتك للشمس، بالإضافة إلى الغثيان وحرقة المعدة.

الحديد
الحديد هو معدن ومكون أساسي للهيموجلوبين، وهو يدعم عملية التمثيل الغذائي للعضلات وهو ضروري للنمو البدني والعصبي، وعمل الخلايا ونقل الأكسجين، يمكن أن تزيد الجرعات العالية من خطر الإمساك والغثيان وآلام البطن والإسهال والقيء، في حين أن هذه الأعراض ليست سامة، فهي بالتأكيد غير مريحة.

الزنك
الزنك مطلوب لتنشيط بعض الخلايا المناعية ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، كما أنه مهم في التئام الجروح، يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 100 ملغ يوميًا إلى آثار ضارة، مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والحمى والقشعريرة أو الصداع، يمكن أن تؤدي مكملات الزنك على المدى الطويل إلى نقص النحاس.