2025-08-25 - الإثنين
الأونروا: لامبالاة العالم عمّا يجري في غزة وتقاعسه أمر صادم nayrouz وزير البيئة يبحث والسفير التركي تعزيز التعاون nayrouz نتنياهو يعلق على قصف "مجمع ناصر الطبي" ومقتل الصحفيين nayrouz حزبيان يدعوان إلى ضرورة تدخل الأحزاب في ضبط بعض التعيينات الحكومية والتدخل في اختيار الوزراء nayrouz التعليم العالي: منح ماجستير بريطانية للطلبة الأردنيين nayrouz منح لدراسة الماجستير والدكتوراه في التشيك nayrouz العميد المشاقبة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد شحادة عطيوي المكانين ...صور nayrouz هيئة الخدمة: تعليمات جديدة لضبط تعيينات شراء الخدمات في الحكومة nayrouz أمانة عمان ومجلس مدينة برشلونة يوقعان إعلان نوايا لتعزيز التعاون nayrouz الأردن يدين قصف إسرائيل مجمع ناصر الطبي جنوبي غزة nayrouz وفاة الشابة جودي مهيار بعد أيام من رحيل والدها بحادث سير مأساوي nayrouz المنطقة العسكرية الجنوبية تنفذ تمريناً عسكرياً بدون قطاعات (الحد المنيع) nayrouz عبدالله العجارمة عضواً مقرراً في كلية الشريعة بالجامعة الأردنية nayrouz نمروقة: جاهزون لإرسال مئات الشاحنات إلى غزة فور رفع القيود nayrouz المعايطه يكتب.. لقاء مع الشرع nayrouz بيان هام صادر عن قبيلة عباد nayrouz الأردن يحذر إسرائيل من عواقب عدوانها المستمر على غزة واستهدافها الصحفيين nayrouz الخريشا والفايز بني صخر نسايب.. معالي مجحم حديثة طلب ومعالي قفطان المجالي أعطى..... صور وفيديو nayrouz منح لدراسة الماجستير والدكتوراه في التشيك nayrouz "جمعية عَون" تعرب عن شكرها للمطران حنّا على موقفه المشرف تجاه الأردن nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 24-8-2025 nayrouz رحيل مصطفى.. قصة شاب خطفه الموت مبكراً nayrouz العقيد الخوالدة يشارك في تشييع جثمان الوكيل محمد صالح الدبايبة...صور nayrouz رحيل الإعلامي إبراهيم شاهزاده قارئ نعي الملك الحسين nayrouz الزميل الإعلامي إبراهيم شاهزادة في ذمة الله nayrouz زياد حماده الزقيمي الجبور " ابو احمد " في ذمة الله nayrouz “محمد صالح الدبوبي " في ذمة الله nayrouz وفاة طارق سعد التل (أبو كرم) nayrouz وفاة الحاج مصطفى عقيل العساف الشويات "أبو أحمد" nayrouz وفاة حمد عناد الكيفي الحماد أبو بسام nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 23-8-2025 nayrouz وفاة الصحفي حسام الدين ابو العزائم nayrouz رحيل عاهد العطيوي.. وجع الفقد وألم الوداع nayrouz الحاج موسى عبدالله القطيفان "أبو أنور" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 22-8-2025 nayrouz وفاة العميد الركن المتقاعد عدوان أحمد سعود العدوان. nayrouz والدة النائب السابق شادي فريج في ذمة الله nayrouz والدة النائب شادي فريج في ذمة الله nayrouz "رحيل المربي الفاضل رائد المساجد محمد الزعاترة يترك حزنًا عميقًا" nayrouz الدكتور علي صالح ابو ذراع في ذمة الله nayrouz

أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم...تفاصيل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم، فالطعام له تأثير كبير على حياتنا، حيث يحدد ما نأكله مستويات طاقتنا، وطريقة تفاعل أجسامنا تجاه الضغوط المختلفة، بالإضافة إلى ذلك له تأثيرًا كبيرًا ليس فقط على أنماط نومنا ولكن أيضًا على جودة النوم.


الشوكولاتة

المستويات العالية من الكافيين في الشوكولاتة تجعلها خيارًا سيئًا لتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، حيث يتسبب استهلاك الكافيين في حدوث حركة سريعة للعين (REM) بشكل متكرر، وهذا هو السبب في أنك أكثر عرضة للشعور بالدوار في الصباح.يجب أيضًا تجنب الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة قبل النوم بأربع إلى ست ساعات، وذلك وفق ما أورد موقع "webmed".


الجبن

بينما يعتبر الجبن عمومًا طعام خفيف، فهو في الواقع أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن أن تتناولها قبل النوم، حيث يحتوي الجبن القوي أو القديم، على مستويات عالية من الأحماض الأمينية، التيرامين، مما يجعلنا نشعر باليقظة، حيث يتسبب التيرامين في إفراز الغدة الكظرية لهرمون الأدرنالين، مما يزيد من اليقظة لعدة ساعات.


الكاري

يحتوي الطعام الحار، مثل الكاري والصلصة الحارة والمستردة، على مستويات عالية من الكابسيسين، وترفع هذه المادة الكيميائية درجة حرارة الجسم عن طريق التدخل في عملية التنظيم الحراري للجسم، والتي بدورها تمنعك من النوم، أضف هذا إلى مستويات الطاقة العالية المطلوبة لهضم التوابل.


الآيس كريم

استهلاك الكثير من السكر يكون له تأثير سلبي على صحتنا، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك؟ حيث تسبب الأطعمة السكرية، مثل الآيس كريم والحلويات، ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم في البداية، ثم تزيد أثناء نومك. ينذر حدوث انهيار في نسبة السكر في الدم الغدة الكظرية بوجود حالة طارئة تؤدي بدورها إلى زيادة مستويات الكورتيزول وإيقاظ الجسم من النوم.


البطاطس

الإفراط في تناول الملح يتسبب في تجفيف الجسم وزيادة احتباس الماء، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق، ووجدت دراسة في الجمعية الأوروبية لطب الغدد الصماء أن الأطعمة المالحة، مثل رقائق البطاطس والمكسرات المملحة، كانت من أسوأ الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم لأنها ساهمت في اضطراب النوم، لذلك يوصي الأطباء بالابتعاد عنها قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من النوم إذا كنت بحاجة إلى نوم جيد.

البصل

ويتسبب تناول البصل قبل النوم في مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: حرقة المعدة، وعسر الهضم، والغازات، والتشنجات، والإمساك، وارتجاع الأحماض، وهذا بدوره يمنعك من النوم بشكل جيد.

 اللحوم والدجاج

يحتوي اللحم والدجاج على البروتين الذي يمثل عبئًا على الجهاز الهضمي، الذي ينبغي تقليل عبء عمله أثناء النوم بنسبة 50%، تناول البروتين يجعل الجسم يركز على الهضم بدلًا من التركيز على النوم.