2025-07-10 - الخميس
إطلاق منصة "الأرقام التعريفية" لتعزيز تكامل الأنظمة الحكومية nayrouz طلبة التوجيهي يختتمون امتحاناتهم بارتياح nayrouz النائب الجبور يهنئ ابنته البتول بتخرجها من كلية الطب في الجامعة الهاشمية nayrouz ندوة تعاين مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال nayrouz كتبها قبل انتحاره بساعات .. الكشف عن رسالة جيفري إبستين الأخيرة nayrouz مركبة إطفاء وحيدة تخدم غزة والشمال وسط نقص حاد في قطع الغيار nayrouz فريق تويوتا جازو للسباقات يحصد المركز الثاني في رالي أكروبوليس باليونان ويحافظ على صدارة بطولة المُصنِّعين بفارق 65 نقطة nayrouz بورصة عمان تغلق تداولاتها على انخفاض nayrouz التربية تطمئن طلبة التوجيهي: احتساب العلامات سيكون بطريقة عادلة وتُجيَّر لصالحكم nayrouz المنتخب الوطني يتراجع مركزين nayrouz النائب إبراهيم الجبور يزور بلدية لواء الموقر ويلتقي رئيس لجنة البلدية وأعضاءها...صور nayrouz ورشة عمل حول تمكين المرأة بقطاع الطاقة nayrouz "صندوق الأمان" يطلق إطار كفايات لتعزيز قدرات الشباب الأيتام nayrouz غرايبة: الاستثمار في المملكة بوابة لاقتصادات بحجم 50 تريليون دولار nayrouz العزام: المرأة قادرة على قيادة التحول في قطاع الطاقة الأردني nayrouz الدعم الحكومي لاتحاد كرة القدم يعزز تألق المنتخب nayrouz تكريم الوكيل عُلا حمادة موسى لتفانيها في أداء الواجب خلال امتحانات "التوجيهي" nayrouz أبو رمان تتفقد طلبة التوجيهي في آخر امتحاناتهم لمبحث تاريخ الأردن. nayrouz البترا تضيء الخزنة بألوان العلم المكسيكي احتفاء باليوبيل الذهبي للعلاقات الثنائية nayrouz المومني: وزارة الاتصال الحكومي تعكف على وضع خطة مكثفة لتطوير أداء الناطقين الإعلاميين nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

فيتامينات غذائية مهمة للرجال بعد سن ال40 تعرف عليها

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

يبحث الكثير من الرجال عن فيتامينات غذائية مهمة وضرورية لصحة الجسم، خاصة أن الراجل بعد سن الـ40 أكثر عرضة للأمراض المزمنة، ووفقًا لموقع gigadocs نرصد لكم في هذا التقرير أفضل الأطعمة الغذائية المفيدة والتي تحتوي على فيتامينات غذائية مهمة لحمايتك من الأمراض المفاجئة، إليكم التفاصيل في السطور التالية:

فيتامينات غذائية مهمة للرجال بعد سن الـ٤٠ تعرف عليها إليكم أهم الفيتامينات الغذائيه المهمة التي يجب أن يهتم بها الرجال بعد سن الـ٤٠ إليكم التفاصيل في السطور التالية:

فيتامينات غذائيه مهمة للرجال بعد سن الـ٤٠ تعرف عليها

فيتامين A: وهو أفضل فيتامين للرجال لصحة البشرة، والعينين، وجهاز المناعة

فيتامين C: وهو أفضل فيتامين للرجال لتحسين وظيفة جهاز المناعة وتصنيع بروتين الكولاجين

فيتامينات B: وهي أفضل فيتامين للرجال لتصنيع الطاقة وخلايا الدم الحمراء

الكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، وفيتامين D، وفيتامين K: وهي فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة العظام

فيتامين E، والسيلينيوم: وهي ضرورية لحماية خلايا الجسم من الضرر

أفضل الأطعمة الغذائية المفيدة لصحتك 1 - تناول الأسماك

تحمل الأسماك الكثير من الفوائد الصحية، ويعتبر سمك السلمون من أكثر الأسماك الصحية، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية لصحة القلب، وتعمل على تقلل الالتهاب، وتخفض ضغط الدم، وتقلل من عوامل خطر الإصابة بالأمراض"

2 - تناول المكسرات المختلفة

ينصح الأطباء بتناول مجموعة متنوعة من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والجوز، التي تساعد بشكل كبير في دعم صحة القلب للرجال مع تقدمهم في السن

فيتامينات غذائيه مهمة للرجال بعد سن الـ٤٠ تعرف عليها 3 - الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالطاقة، وهو مفيد بشكل خاص لصحة الرجال لأن المستويات العالية من الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ"، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

4 - الطماطم

تعتبر الطماطم من الأطعمة الشائعة المليئة بمضادات الأكسدة القوية، والمفيدة للرجال، فهي أحد المأكولات التي تحمل مضادات الأكسدة، وتعمل على حمايتك من الأمراض المزمنة مثل سرطان البروستاتا وأمراض القلب والأوعية الدموية