2025-07-10 - الخميس
العجارمة تكرم العاملين في امتحان الثانوية العامة nayrouz ارتفاع أسعار المستهلك "التضخم" للنصف الأول بنسبة 1.98% nayrouz الحجاج يشيد بجهود الكوادر التربوية في إنجاح امتحانات "التوجيهي" 2025 بالعقبة nayrouz الخصاونة يتابع سير امتحانات الثانوية العامة في تربية الطيبة والوسطية . nayrouz النعيمات يواصل تفقد سير امتحانات الثانوية العامة في يومها الحادي عشر nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الوفود العربية المشاركة في لقاء العواصم العشرين تلتقي وزير العمل nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz العتوم تكشف أهمية اختبارات الذكاء في برنامج "صحة ونصيحة" nayrouz ربا رباعي تكتب لهفة شوق nayrouz رئيس الوزراء يطلع على سير العمل في ميناء العقبة الجديد الذي يضم 9 أرصفة nayrouz اتحاد الكتاب وندوة تثقيفية بعنوان: “دور الأسرة في حماية الأطفال من مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي” nayrouz تخريج دورة طلب النيران في لواء سمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان / التدخل السريع nayrouz وثيقة للعيارات النارية .. ورقم واتساب للإبلاغ عن مطلقيها nayrouz زوجة ماكرون تحرجه من جديد أمام الكاميرات nayrouz الامن العام يكرم الوكيل عُلا حمادة موسى لتفانيها في أداء الواجب nayrouz ارتفاع اسعار الذهب محليا 80 قرشا للغرام nayrouz ضبط 838 مخالفة في التوجيهي والنتائج خلال الثلث الأول من آب nayrouz تجديد اعتماد "AACSB" الدولي لبرامج كلية الملك طلال لتكنولوجيا الأعمال nayrouz طهران: أحبطنا خطة إسرائيلية من 7 مراحل لتغيير النظام nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

فيتامينات غذائية مهمة للرجال بعد سن ال40 تعرف عليها

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

يبحث الكثير من الرجال عن فيتامينات غذائية مهمة وضرورية لصحة الجسم، خاصة أن الراجل بعد سن الـ40 أكثر عرضة للأمراض المزمنة، ووفقًا لموقع gigadocs نرصد لكم في هذا التقرير أفضل الأطعمة الغذائية المفيدة والتي تحتوي على فيتامينات غذائية مهمة لحمايتك من الأمراض المفاجئة، إليكم التفاصيل في السطور التالية:

فيتامينات غذائية مهمة للرجال بعد سن الـ٤٠ تعرف عليها إليكم أهم الفيتامينات الغذائيه المهمة التي يجب أن يهتم بها الرجال بعد سن الـ٤٠ إليكم التفاصيل في السطور التالية:

فيتامينات غذائيه مهمة للرجال بعد سن الـ٤٠ تعرف عليها

فيتامين A: وهو أفضل فيتامين للرجال لصحة البشرة، والعينين، وجهاز المناعة

فيتامين C: وهو أفضل فيتامين للرجال لتحسين وظيفة جهاز المناعة وتصنيع بروتين الكولاجين

فيتامينات B: وهي أفضل فيتامين للرجال لتصنيع الطاقة وخلايا الدم الحمراء

الكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، وفيتامين D، وفيتامين K: وهي فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة العظام

فيتامين E، والسيلينيوم: وهي ضرورية لحماية خلايا الجسم من الضرر

أفضل الأطعمة الغذائية المفيدة لصحتك 1 - تناول الأسماك

تحمل الأسماك الكثير من الفوائد الصحية، ويعتبر سمك السلمون من أكثر الأسماك الصحية، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية لصحة القلب، وتعمل على تقلل الالتهاب، وتخفض ضغط الدم، وتقلل من عوامل خطر الإصابة بالأمراض"

2 - تناول المكسرات المختلفة

ينصح الأطباء بتناول مجموعة متنوعة من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والجوز، التي تساعد بشكل كبير في دعم صحة القلب للرجال مع تقدمهم في السن

فيتامينات غذائيه مهمة للرجال بعد سن الـ٤٠ تعرف عليها 3 - الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالطاقة، وهو مفيد بشكل خاص لصحة الرجال لأن المستويات العالية من الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ"، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

4 - الطماطم

تعتبر الطماطم من الأطعمة الشائعة المليئة بمضادات الأكسدة القوية، والمفيدة للرجال، فهي أحد المأكولات التي تحمل مضادات الأكسدة، وتعمل على حمايتك من الأمراض المزمنة مثل سرطان البروستاتا وأمراض القلب والأوعية الدموية