2025-07-10 - الخميس
رئيس الوزراء يضع حجر الأساس لمشروع إنشاء خزانين للغاز البترولي المسال في العقبة nayrouz الدفاع المدني: 107 حرائق في الأردن خلال 24 ساعة nayrouz 67.5 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية nayrouz براءة اختراع لفريق بحثي أردني لتطوير تركيبة خرسانية معدلة nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz الإدارة المحلية: اللجان المؤقتة للبلديات تتمتع بصلاحيات كاملة ومماثلة للمجالس المنتخبة nayrouz سموتريتش يهاجم نتنياهو: أي انسحاب من غزة "صفعة غير منطقية وغير أخلاقية" nayrouz الأردن يتجه لإشراك القطاع الخاص لمعالجة نصف مياه الصرف الصحي nayrouz استقالة المدير التنفيذي لشركة "المقايضة للنقل والاستثمار" ناصر خنفر nayrouz العجارمة تكرم العاملين في امتحان الثانوية العامة nayrouz ارتفاع أسعار المستهلك "التضخم" للنصف الأول بنسبة 1.98% nayrouz الحجاج يشيد بجهود الكوادر التربوية في إنجاح امتحانات "التوجيهي" 2025 بالعقبة nayrouz الخصاونة يتابع سير امتحانات الثانوية العامة في تربية الطيبة والوسطية . nayrouz النعيمات يواصل تفقد سير امتحانات الثانوية العامة في يومها الحادي عشر nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الوفود العربية المشاركة في لقاء العواصم العشرين تلتقي وزير العمل nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz العتوم تكشف أهمية اختبارات الذكاء في برنامج "صحة ونصيحة" nayrouz ربا رباعي تكتب لهفة شوق nayrouz رئيس الوزراء يطلع على سير العمل في ميناء العقبة الجديد الذي يضم 9 أرصفة nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

أطعمة تساعد على تقليل آلام التهاب المفاصل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

التهاب المفاصل هو حالة شائعة تصيب المفاصل، وتؤدي إلى الألم والتورم والتصلب. هناك العديد من الأسباب لالتهاب المفاصل، بما في ذلك العمر والوراثة والإصابات والأمراض المزمنة.

يمكن أن تساعد التغذية السليمة في تقليل التهاب المفاصل وتخفيف الألم وتحسين الوظيفة. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل:

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3: تتمتع أحماض أوميغا 3 بخصائص مضادة للالتهابات، وقد تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل. يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، وفي المكسرات والبذور، مثل بذور الكتان وبذور الشيا وبذور اليقطين.
الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن تساعد الألياف في تقليل الالتهاب والألم المرتبط بالتهاب المفاصل. يمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين D وفيتامين C والكالسيوم، في تقليل التهاب المفاصل وتحسين الوظيفة. يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمنتجات الحيوانية.
فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل مضادات الأكسدة والألياف.

اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة: الحبوب الكاملة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

تناول الأسماك الدهنية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع: الأسماك الدهنية هي مصدر جيد لأحماض أوميغا 3.

اشرب الكثير من الماء: الماء مهم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الالتهاب، مثل الأطعمة المصنعة والسكرية والدهنية