2025-07-10 - الخميس
رئيس لجنة بلدية رجم الشامي" ابو قاعود" : مكتبي لخدمة المواطنين فقط والمساءلة للموظف المتجاوز nayrouz إعلام عبري: إصابات في عملية طعن بمركز تجاري في مستوطنة غوش عتصيون nayrouz في أحدث ظهور عائلي .. الزعيم يتألق وحفيداته يسرقن الأضواء .. صور nayrouz الاتحاد الأوروبي يتوصل إلى اتفاق مع "إسرائيل" لاستئناف المساعدات إلى غزة nayrouz اغتيال ضابط كبير في المخابرات الأوكرانية وسط العاصمة كييف nayrouz إطلاق منصة "الأرقام التعريفية" لتعزيز تكامل الأنظمة الحكومية nayrouz طلبة التوجيهي يختتمون امتحاناتهم بارتياح nayrouz النائب الجبور يهنئ ابنته البتول بتخرجها من كلية الطب في الجامعة الهاشمية nayrouz ندوة تعاين مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال nayrouz كتبها قبل انتحاره بساعات .. الكشف عن رسالة جيفري إبستين الأخيرة nayrouz مركبة إطفاء وحيدة تخدم غزة والشمال وسط نقص حاد في قطع الغيار nayrouz فريق تويوتا جازو للسباقات يحصد المركز الثاني في رالي أكروبوليس باليونان ويحافظ على صدارة بطولة المُصنِّعين بفارق 65 نقطة nayrouz بورصة عمان تغلق تداولاتها على انخفاض nayrouz التربية تطمئن طلبة التوجيهي: احتساب العلامات سيكون بطريقة عادلة وتُجيَّر لصالحكم nayrouz المنتخب الوطني يتراجع مركزين nayrouz النائب إبراهيم الجبور يزور بلدية لواء الموقر ويلتقي رئيس لجنة البلدية وأعضاءها...صور nayrouz ورشة عمل حول تمكين المرأة بقطاع الطاقة nayrouz "صندوق الأمان" يطلق إطار كفايات لتعزيز قدرات الشباب الأيتام nayrouz غرايبة: الاستثمار في المملكة بوابة لاقتصادات بحجم 50 تريليون دولار nayrouz العزام: المرأة قادرة على قيادة التحول في قطاع الطاقة الأردني nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

أطعمة تساعد على تقليل آلام التهاب المفاصل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

التهاب المفاصل هو حالة شائعة تصيب المفاصل، وتؤدي إلى الألم والتورم والتصلب. هناك العديد من الأسباب لالتهاب المفاصل، بما في ذلك العمر والوراثة والإصابات والأمراض المزمنة.

يمكن أن تساعد التغذية السليمة في تقليل التهاب المفاصل وتخفيف الألم وتحسين الوظيفة. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل:

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3: تتمتع أحماض أوميغا 3 بخصائص مضادة للالتهابات، وقد تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل. يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، وفي المكسرات والبذور، مثل بذور الكتان وبذور الشيا وبذور اليقطين.
الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن تساعد الألياف في تقليل الالتهاب والألم المرتبط بالتهاب المفاصل. يمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين D وفيتامين C والكالسيوم، في تقليل التهاب المفاصل وتحسين الوظيفة. يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمنتجات الحيوانية.
فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل مضادات الأكسدة والألياف.

اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة: الحبوب الكاملة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

تناول الأسماك الدهنية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع: الأسماك الدهنية هي مصدر جيد لأحماض أوميغا 3.

اشرب الكثير من الماء: الماء مهم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الالتهاب، مثل الأطعمة المصنعة والسكرية والدهنية