2025-07-10 - الخميس
المرشد إبراهيم الجُندي يكتب مزيج من الأمل والقلق في حياة طلبة التوجيهي nayrouz الثنائي الحسن عادل وإسلام شيندي يتصدران "تريند يوتيوب مصر" بـ"أعوذ بالله من عنيكم" nayrouz الملك يؤكد في كاليفورنيا فرص الاستثمار بالأردن ويعرض الأولويات الاقتصادية nayrouz فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

كيف تتغلب على صعوبة الاستيقاظ مبكراً

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

يلجأ البعض إلى الضغط على الزر الخاص بتفعيل خاصية «الغفوة» في ساعة التنبيه لمرتين أو أكثر قبل أن ينهض من الفراش صباحاً، نظراً لوجود خيار متاح أمامهم بين النوم لعشر دقائق أخرى أو النهوض فوراً، حيث تساءل عدد من الأفراد عن السر وراء التغلب على صعوبة الاستيقاظ مبكراً، مع عدم الشعور بالتعب طوال اليوم في العمل.


وبحسب عدد من الخبراء، فإن السر في النجاح المهني الكبير، يكمن في أن يصبح الفرد من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً وفي تعلم كيف يحبون أول يوم عمل في الأسبوع، وذلك من خلال سلوك عادات يومية بسيطة، تتمثل في إغلاق الهاتف المحمول والتلفاز والأضواء كافة قبل 10-30 دقيقة من وقت النوم المعتاد، مع التأكد من غرفة النوم المظلمة بقدر الإمكان، كي تبدأ مرحلة الاسترخاء ما قبل النوم، كذلك عدم التفكير السلبي بعدد الساعات المتبقية للنوم قبل أن يبدأ اليوم التالي، بل استدعاء التفكير الإيجابي، وهو ما يجعل الفرد يشعر بالراحة والسكون.

وأكدوا أهمية عدم تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في ساعات المساء، بل استبدالها بالماء، كذلك وضع ساعة المنبه في مكان بعيد عن الفراش، وهو ما يجبر الفرد على النهوض من السرير عندما ينطلق جرس المنبه صباحاً، وبالتالي عدم الضغط على زر الغفوة، بل الاستيقاظ والاستعداد ليوم جديد.