2025-07-10 - الخميس
الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz تفسير حلم الهروب من شخص يحمل سكينًا ؟ تفسير صادم nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

الاكتئاب: هذا النشاط سيكون فعالاً مثل مضادات الاكتئاب

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
الاكتئاب مرض نفسي منتشر بقوة في جميع أنحاء العالم، لا سيما في العصر الحالي ومتطلباته التي لا تقف عند حدود. وتشير منظمة الصحة العالمية، إلى معاناة نحو 280 مليون شخص في العالم أجمع من الاكتئاب، وهو مرض نفسي، قد لا يكون الجميع عرضة له في وقت من الأوقات.
وفي بحث جديد تبين أن نشاطاً معيناً قد يكون له فعالية مضادات الاكتئاب في مكافحة الاكتئاب، إذا ما تمَّ القيام به. فماذا جاء في تفاصيل الدراسة؟

ما هو تعريف الاكتئاب وفقاً لمنظمة الصحة العالمية؟
تُعرّف المنظمة، الاكتئاب على أنه شعور بالحزن والفراغ والانفعال، ويأتي في بعض الأحيان مصحوباً بفقدان القدرة على الاهتمام والاستمتاع بأبسط الأمور.
أما علاج الاكتئاب، فيعتمد على شدّة المرض. في الواقع، بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب، يكون الدعم النفسي من أحد المتخصصين كافياً، بينما بالنسبة للآخرين، فإن تناول مضادات الاكتئاب الموصوفة من قبل الطبيب يكون ضرورياً.
ومضادات الاكتئاب هي أدوية تخفف أعراض الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية للمريض. توصف لتخفيف الأعراض ولاسيما الحزن والبطء الحركي الذي يميز هذا المرض. هناك بدائل لمضادات الاكتئاب مثل العلاج النفسي أو العلاج بالضوء أو السوفرولوجيا. وفي جديد الدراسات، دراسة بقيادة البروفيسور بريندا بينينكس تعتمد العلاج بالتمارين الرياضية للشفاء من الاكتئاب.
قارنت دراسة نشرت في مجلة "الاضطرابات العاطفية" آثار مضادات الاكتئاب والجري على الاكتئاب والقلق والصحة العامة على مدى 16 أسبوعاً. وقالت البروفيسور بريندا بينينكس، الباحثة الرئيسية في الدراسة: "أردنا مقارنة كيفية تأثير التمارين الرياضية أو مضادات الاكتئاب على صحتك العامة، وليس فقط على صحتك العقلية".
ولإجراء هذا البحث، قام الباحثون بدراسة 141 مريضاً يعانون من الاكتئاب و/أو القلق. عرضوا علاج الاكتئاب بطريقتين مختلفتين: إما بمضادات الاكتئاب أو بالعلاج الجماعي. ومن بين إجمالي المشاركين، اختار 45 منهم مضادات الاكتئاب وفضّل 96 منهم تجربة الجري. وهنا علّقت بريندا بينينكس: "من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن غالبيتهم اختارت ممارسة التمارين الرياضية، مما أدى إلى وجود عدد أكبر من المشاركين في مجموعة الجري مقارنة بمجموعة مضادات الاكتئاب".
ولمدة أربعة أشهر، أكملت المجموعة التي اختارت ممارسة الجري جلستين إلى ثلاث جلسات تحت الإشراف أسبوعياً، بينما تناولت المجموعة التي اختارت مكافحة الاكتئاب بالأدوية عقار إسيتالوبرام، وهو مضادّ للاكتئاب يستخدم لعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق.
ربما يهمط الإطلاع على فوائد المشي الصحية بالتفصيل.. فهي لا تقدر بثمن.

علاج الاكتئاب بالجري.. نتائج جيدة
أظهرت نتائج الدراسة أن ما يقرب من 44% من المشاركين في كلتا المجموعتين لاحظوا تحسناً في الاكتئاب والقلق لديهم. علاوة على ذلك، وفي ما يتعلق بالصحة العامة، أظهرت مجموعة الرياضيين تحسناً في الوزن ومحيط الخصر وضغط الدم ووظيفة القلب، في حين أظهرت المجموعة التي تناولت مضادات الاكتئاب ميلاً إلى تدهور طفيف في هذه العلامات الأيضية.
وهكذا، كما تقول بريندا بينينكس "كان كلا التدخلين قادرين على مكافحة الاكتئاب إلى حد مكافئ تقريباً. وكان لمضادات الاكتئاب بشكل عام تأثير أكبر على وزن الجسم وتقلب معدل ضربات القلب وضغط الدم، بينما أدى العلاج بالجري إلى تحسين اللياقة العامة ومعدل ضربات القلب، على سبيل المثال".
وفي ضوء نتائج هذه الدراسة، يبدو أن الجري بديل فعّال لمضادات الاكتئاب. إنه يفتح مجال إمكانيات العلاج بالتمارين الرياضية لمكافحة الاكتئاب. يمكن أن يكون مفيداً جداً للأشخاص الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب أو لا يرغبون في تناولها. وفقاً لبريندا بينينكس "يمكن أن تكون خياراً جيداً وربما أفضل لبعض مرضانا".
قد يكون من الجيد الإطلاع على فوائد رياضة الزومبا في حرق الدهون.

سيدتي