2025-07-10 - الخميس
فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

6 أطعمة تجنبها قبل القيادة لفترة طويلة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
كان لعمليات الإغلاق الحالية والاحتياطات الناتجة عن تفشي فيروس كورونا المستجد، تأثيرات واسعة النطاق على طريقة ركوبنا وسائل المواصلات.

فعلى الرغم من أنك تحزم كل سوائلك ووقودك لتكون مكتفيًا ذاتيًا في رحلتك، فإن أحد الجوانب التي قد لا تفكر فيها إلا بعد فوات الأوان هو عدم وجود دورات المياه العامة، أو توقف المقاهي عن العمل، فمن أسهل الطرق لعرقلة رحلتك يمكن أن تكون من خلال مشاكل الجهاز الهضمي.

لذا هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها قبل القيام برحلة طويلة، كالفواكه المجففة والخضروات الطازجة والأطعمة النيئة، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف، إذ تسبب ضيقًا معويًا أو مشاكل بالجهاز الهضمي.

يأتي ذلك مع ملاحظة أنه لا يجب عليك التخلي عن الأطعمة الغنية بالألياف في جميع الأحيان، وهذه الأطعمة وفقًا لمجلة "cycling" هي:

البرقوق
يعد البرقوق خاصة المجفف واحدًا من أكثر الأطعمة الليفية المتاحة؛ فحصة واحدة منه، وهي عبارة عن سبع إلى ثماني برقوقات مجففة، تمثل حوالي 30 % من كمية الألياف اليومية، ولذا قبل قيامك برحلة طويلة تأكد من تقليص الكمية التي تتناولها.

الكثير من القهوة
إذا كنت من محبي القهوة فأنت على الأرجح تعرف مقدار ما يمكنك تحمله قبل الركوب، ويجب عدم الإكثار منها.

فاصولياء
الفاصولياء غنية بالألياف والبروتينات وواحدة من أفضل الأطعمة لك، إلا عندما تكون في طريقك لرحلة طويلة؛ إذ يحتوي نصف كوب من الفاصولياء السوداء على 32 % من الألياف اليومية.

الكرنب الخام أو براعم بروكسل

الملفوف وبراعم بروكسل جزء من عائلة من الأطعمة المعروفة باسم الخضروات الصليبية، ورغم أنها لذيذة، إلا أنها قد تكون أصعب في الهضم، لذا تجنب السلطات المليئة بالخضروات النيئة في الليلة التي تسبق رحلتك، وإذا كنت لا تزال تريد بعض الخضار مع العشاء الخاص بك، فما عليك سوى طهيها مما يسهل هضمها.

العليق

هو أحد أنواع التوت البري، وهو واحد من الفواكه عالية الألياف، لذا ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت ستتناولها مرة أخرى كوجبة خفيفة صحية قبل الركوب.

التفاح غير المقشر

عندما يتعلق الأمر بالتفاح، فإن معظم الألياف موجودة في القشر، لذلك إذا كان لديك شغف بتناوله، فتأكد من تقشيرها إذا كنت ستتناولها قبل الركوب.