2025-07-10 - الخميس
الثنائي الحسن عادل وإسلام شيندي يتصدران "تريند يوتيوب مصر" بـ"أعوذ بالله من عنيكم" nayrouz الملك يؤكد في كاليفورنيا فرص الاستثمار بالأردن ويعرض الأولويات الاقتصادية nayrouz فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

فقدان الوزن والحالة النفسية .. اكتشفي تأثيرهما على إدارة الوزن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
هناك اعتقاد خاطئ بأن فقدان الوزن هو انعكاس لقوة الإرادة أو الانضباط. في الواقع، قد يصعب على البعض خسارة الوزن بالرغم من اتباعهم نظاماً غذائياً صارماً، ما يؤثّر سلباً على صحتهم النفسية. ما علاقة فقدان الوزن والحالة النفسية؟

طرق دعم إدارة الوزن
من المهم إدراك أن فقدان الوزن بشكل كبير والحفاظ عليه أمر صعب نفسياً وفسيولوجياً. حتى أفضل العلاجات ليست فعالة بشكل خاص على المدى الطويل. ومع ذلك، فإن عملية فقدان الوزن يمكن أن تكون مصحوبة بمكاسب وفوائد صحية ملموسة ومهمة، وفق ما أشارت إليه الأستاذة المساعدة في علم النفس الطبي والسريري في جامعة الخدمات النظامية للعلوم الصحية، موقع جامعة العلوم الصحية في بيثيسدا بولاية ماريلاند.

كما أن التركيز على معالجة بعض الأهداف المحتملة الأخرى لإدارة الوزن بدلاً من فقدان الوزن على وجه التحديد، مثل النشاط البدني ومعالجة مواقف وسلوكيات الأكل المضطربة والحدّ من عدم الرضا عن الجسم، وأيضاً محاولة تحسين" الأكل الحدسي "وهو في الأساس إعادة تعلّم تناول الطعام وفقاً للجوع الداخلي وإشارات الامتلاء ". معالجة هذه العناصر تعدّ جزءاً أساسياً من إدارة الوزن، على الرغم من أنها قد لا تغير وزن الشخص على وجه التحديد، إلا أنها يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق وتحسّن بشكل عام الرفاهية والصحة البدنية، حتى في حالة عدم وجود فقدان كبير للوزن. بشكل عام، إن أفضل نهج لتحسين صحتك هو النهج الذي يأخذ في الاعتبار العقل والجسم معاً.

تتمثّل إحدى أفضل الطرق التي يمكن من خلالها دعم إدارة الوزن، هي مساعدة الأشخاص على تحسين صورة أجسامهم وقبولها، وحثهم على معالجة أي مشكلات أساسية في سلوكيات الأكل.

اتباع نهج صحي لإدارة الوزن
غالباً، ما يتبنى الأفراد خططاً أو أنظمة غذائية صارمة إلى حد ما لإدارة الوزن. بدلاً من ذلك يجب تبني مناهج أكثر استدامة على المدى الطويل، إذ إن عوامل عديدة تتحكم بالوزن إلى حد كبير مثل علم الوراثة، والعوامل البيئية.

لإدارة الوزن وتعزيز الصحة النفسية، يوصى مراعاة الآتي:


تنظيم ساعات النوم.
الحد من ممارسة السلوكيات المستقرة كمشاهدة التلفزيون أو قضاء الوقت على الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر أثناء تناول الطعام، إذ يصعب تحديد كمية الأطعمة المتناولة.
عدم تفادي تناول ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الثلاث الرئيسة. على أن تكون غنية بالبروتين، لتعزيز الشعور بالامتلاء.

الحرص على شرب كميات وافرة من الماء.
العديد من الاستراتيجيات المفيدة بغض النظر عن الوزن، مثل زيادة النشاط البدني، والحصول على المزيد من الدعم الاجتماعي، ووضع أهداف واقعية ومستدامة، وجعل اللياقة البدنية سلسلة من الإضافات المفيدة لإدارة الوزن.
الامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة.

تشمل بعض فوائد السلوك الصحي للفرد، تحسين الأداء المعرفي، وتعزيز الحالة المزاجية، واحترام الذات، وتقليل التوتر والقلق. بالتالي، يمكن أن يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالاكتئاب. من ناحية أخرى، مع زيادة الوزن بالنسبة للذين يحاولون جاهدين إنقاص الوزن وفشلوا في تحقيق غايتهم، قد يشعرون بالإحباط الشديد، ما يعكس سلباً على صحتهم النفسية.

تأثير الوزن على الصحة النفسية
بالإضافة إلى فوائد الصحة البدنية، يمكن أن يكون لفقدان الوزن تأثير كبير على الصحة النفسية أيضاً. من بين الفوائد ما يلي:

الشعور بالسعادة.
الرضا عن المظهر الخارجي.
تقبل الذات وتقديرها.
وجود شعور بالإنجاز.
زيادة الثقة بالنفس.
الانخراط في نشاطات مختلفة.

"سيدتي"