2025-07-10 - الخميس
فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

لتخفيف الوزن.. وجبات فطور منخفضة السعرات

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
كشفت أبحاث عديدة أن تناول فطور منخفض السعرات الحرارية يساعد على تخفيف الوزن، كما يمكن للوجبة الصباحية الغنية بالألياف والبروتين أن تشعرك بالشبع لفترة أطول، ما يساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام خلال ساعات اليوم.

وبهذا الخصوص، كشفت خبيرة التغذية ميليسا متري لموقع Eat This عن أفضل 7 وجبات إفطار صباحية منخفضة السعرات الحرارية:

عجة الخضار

تعد عجة الخضار وجبة إفطار كلاسيكية. ووفقًا لأخصائية التغذية، فإن الأومليت وجبة إفطار منخفضة السعرات وغنية بالبروتين، وهما العنصران الأساسيان لفقدان الوزن".

كما تحتوي الخضراوات على فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم خلال اليوم.

الشوفان

وتقول ميليسا "يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم؛ ما يعزز فقدان الوزن الصحي ويشعرك بالشبع لمدة أطول".

اللبن اليوناني

وتابعت خبيرة التغذية أن الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار مناسب لفقدان الوزن، لأنه "يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض بالسعرات الحرارية".

وتشدد ميليسا على أهمية اختيار نوع لبن غير محلى، لتجنّب السكريات المضافة.
البطاطا الحلوة والبيض

تعتبر البطاطا الحلوة والبيض من أفضل وجبات الفطور الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية، كما إنها مليئة بالعناصر الغذائية الجيدة.

وتقول ميليسا "تناول البطاطا الحلوة بدلًا من البطاطا البيضاء يساعد على خفض مؤشر السكر في الدم، ما يعني أنها لن تؤدي إلى رفع نسبة السكر في جسمك".

فطائر البروتين بالموز

تنصح ميليسا بتناول فطائر البروتين بالموز لأن كل فطيرة تحتوي على 132 سعرة حرارية مع 8 غرامات من البروتين.

وتشير ميليسا إلى أن الموز منخفض في السكر ومعزز للطاقة، وغني بالألياف، كما يحتوي على البوتاسيوم للمساعدة في مقاومة الصوديوم.