2025-07-10 - الخميس
الثنائي الحسن عادل وإسلام شيندي يتصدران "تريند يوتيوب مصر" بـ"أعوذ بالله من عنيكم" nayrouz الملك يؤكد في كاليفورنيا فرص الاستثمار بالأردن ويعرض الأولويات الاقتصادية nayrouz فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

تعرف على فوائد تناول التوت يوميا

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
تتعدد فوائد التوت بأنواعه وألوانه، ويعتبر من الفاكهة التي توفر عناصر غذائية مهمة للجسم، منها فيتامين c وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم وغيرها.

وأظهر الكثير من الأبحاث في العقود الماضية أن التوت يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف والسكري من النوع الثاني، كما يساعد في السيطرة على الالتهابات الجهازية.

وبهذا الخصوص، كشف خبراء تغذية لموقع eat this عن فوائد تناول التوت يوميًّا..

تحسين جودة النظام الغذائي

التوت غني بالعناصر الغذائية التي يجب على الجميع إضافتها إلى نظامهم الغذائي.

ويعد التوت من الأطعمة المنخفضة بالسعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن؛ كفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين K والبوليفينول.

الحفاظ على الذاكرة

تظهر بيانات الأبحاث أن التوت يساعد في الحفاظ على الذاكرة والوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، كما إن مكوناته الغذائية تقلل من خطر التدهور العصبي.

ويوصي الأطباء بتناول التوت مرتين في الأسبوع على الأقل، لأنه يحسن صحة الدماغ من خلال دعم وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

استقرار مستويات السكر في الدم

كشفت الدراسات أن الألياف والمركبات الموجودة في التوت يمكن أن تسيطر على مستويات السكر في الدم، كما إنها تحمي من الارتفاعات والانخفاضات بالأنسولين التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع الثاني.
عمر أطول

أجرى باحثون في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تؤكد أن تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد، العنصر الموجود بالتوت الأزرق، يمكن أن يساعدك على إضافة المزيد من السنوات إلى حياتك.

فقدان الوزن

وجدت دراسة أجراها باحثون في كلية هارفارد للصحة العامة، أن التوت منخفض بالسعرات الحرارية وغني بالألياف، وهو خيار رائع لأي شخص يحاول إنقاص وزنه، إذ يحافظ على نسبة السكر في الدم منخفضة، فيما تشعرك الألياف بالشبع لمدة أطول، لأنها تعمل على إبطاء عملية الهضم.

حماية العين

يوفر التوت فوائد مضادة للالتهابات، يمكن أن تساعد في حماية العين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

ووجدت إحدى الدراسات أن التوت يزيد من كثافة الصباغ البقعي، وهو مؤشر حيوي يرتبط بانخفاض خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيس للعمى بين كبار السن.