2025-07-10 - الخميس
فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

أطعمة عليك تجنبها للحصول على نوم جيد

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
تعد اضطرابات النوم من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، وترجع أسبابها لعوامل كثيرة منها التعرض للضغوط النفسية أو المعاناة من بعض الأمراض، وإلى جانب ذلك قد تلعب بعض الأطعمة دوراً كبيراً في حرمان البعض من النوم العميق، إليك أبرزها لتفاديها قبل النوم وفقاً لموقع sleep health solutions..

المقالي
يجب الحرص على تجنب تناول الأطعمة الدهنية مثل المقالي والأغذية الدسمة، التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية حيث يؤدي تناولها إلى الإصابة بعسر الهضم، مما يجعل من الصعب الاستغراق في النوم، كما تزيد تلك الأطعمة في نفس الوقت من خطر الإصابة بالسمنة.

الأطعمة المملحة
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة المملحة قبل النوم إلى جفاف الجسم وزيادة احتباس الماء، مما قد يسبب التعب والإرهاق ويؤدي إلى حدوث اضطرابات بالنوم، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة المملحة لمدة ساعتين إلى 3 ساعات قبل النوم.

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين
تحتوي العديد من الأطعمة على الكافيين مثل بعض أنواع الآيس كريم والحلويات، بالإضافة إلى الشيكولاتة التي تحتوي على نكهة القهوة والغنية بالكاكاو، لذا عليك التحقق أولاً من ملصق التغذية، للتأكد من كمية الكافيين الموجودة في الأطعمة قبل تناولها، للوقاية من اضطرابات النوم.


اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المصنعة على حمض أميني يعرف باسم التيرامين، والذي قد يحرمك من النوم لساعات طويلة كل ليلة، لذا عليك تجنب تناول تلك الأطعمة ليلاً للخلود للنوم سريعاً.

الأطعمة الحمضية
يؤدي تناول الأطعمة الحمضية مثل عصير الليمون وصلصة الطماطم، إلى الإصابة بحرقة المعدة التي تزعجك أثناء النوم.

الأطعمة التي تسبب الغازات
بعض أنواع المأكولات يمكن أن تسبب لك آلاماً مزعجة تمنعك من النوم، مثل الفواكه المجففة والفاصوليا والقرنبيط والكرنب، حيث تعتبر من الأطعمة التي يصعب هضمها، وتحتوي على الكثير من الألياف قد تسبب الغازات المؤلمة.

"سيدتي"