2025-07-10 - الخميس
الملك يؤكد في كاليفورنيا فرص الاستثمار بالأردن ويعرض الأولويات الاقتصادية nayrouz فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

مشروبات للحصول على بطن مسطح

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يكمن الحصول على بطن مسطح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، رغم أن المشروبات غالبًا ما يتم تجاهلها عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن، إلا أنها تلعب دورًا مهمًّا في إنقاص الوزن والحصول على بطن مشدود. بدءًا من تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وحتى تعزيز عملية الهضم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ووفقًا لأخصائية التغذية تريستا بيست، المسجلة لدى شركة Balance One Supplements، تحدثت عن أفضل عشرة مشروبات تساعد للحصول على بطن مسطح، ومنها:  

ماء

إن بِدء يومك بشرب كوب من الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ويمكن أن يساعد في التحكم في شهيتك. وذلك لأن البقاء رطبًا طوال اليوم يدعم قدرة الجسم على استقلاب الدهون بكفاءة.

تشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع، ما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.
شاي أخضر

يعد الشاي الأخضر قوة معززة لعملية التمثيل الغذائي بسبب محتواه العالي من الكاتشين. تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية هذه على تعزيز أكسدة الدهون وتحسين حساسية الأنسولين ودعم التحكم في الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر محتوى الكافيين المعتدل في الشاي الأخضر دفعة من الطاقة، ما يجعله بديلًا ممتازًا للمشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية.

وتقول بيست: "يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومركبات مثل الكاتيكين، والتي قد تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون". 

ماء الليمون

إن ماء الليمون مليء بفيتامين C، الذي يدعم عملية أكسدة الدهون في الجسم، شرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي ويعزز الشعور بالامتلاء.

وأضافت بيست: "إن ماء الليمون يعتبر منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في عملية الهضم وإزالة السموم".
شاي الزنجبيل

وفقًا لمراجعة عام 2021، يمكن لشاي الزنجبيل أن يهدئ اضطراب المعدة، ويخفف الانتفاخ، ويقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي. تدعم هذه الفوائد بطنًا مسطحًا عن طريق منع مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب انتفاخًا مؤقتًا.

ماء منقوع الخيار

تعتبر المياه المملوءة بالخيار أداة مفيدة للحفاظ على الترطيب وإدارة الوزن، فهي تحتوي على مركبات قد تساعد في التحكم في الشهية، ما قد يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية. وتابعت بيست: "إن الماء المملوء بالخيار منعش ومنخفض السعرات الحرارية".

شاي بالنعناع

وفقًا للخبراء في "ماونت سيناي"، فإنّ شاي النعناع هو مشروب مهدئ معروف بفوائده الهضمية.

يمكن أن يخفف من الغازات والانتفاخ وعسر الهضم، ما يخلق شعورًا أكثر راحة في بطنك ويعزز للحصول على بطن مسطح.
خل التفاح

وبحسب تحليل لعام 2021 المنشور في BMC فإن خل التفاح (ACV) قد يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالامتلاء.

وتشير بعض الدراسات إلى أن خل التفاح يمكن أن يعزز فقدان الدهون، خاصة عندما يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

شاي أعشاب

تظهر الأبحاث أن شرب شاي الأعشاب طوال اليوم يمكن أن يبقي الجسم رطبًا مع توفير فوائد في الجهاز الهضمي وإدارة الوزن.

وأفادت بيست: "يمكن لشاي الأعشاب مثل البابونج والشمر أن يدعم عملية الهضم ويقلل من احتباس الماء، ما قد يسهم في الحصول على معدة مسطحة".

البروتين (ميلك شيك)

تعتبر مخفوقات البروتين طريقة مناسبة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2020، يمكن أن تعزز التحكم في الشهية ودعم العضلات.

اختر مخفوق البروتين منخفض السكر، الذي يوفر مزيجًا متوازنًا من البروتين والألياف والمواد المغذية الأساسية.