2025-07-10 - الخميس
حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz تفسير حلم الهروب من شخص يحمل سكينًا ؟ تفسير صادم nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz من هو الذبيح.. إسماعيل أم إسحاق؟.. جدل طويل وحسم قرآني في التفاصيل nayrouz بعد صفعه .. موقف محرج للرئيس الفرنسي.. ما فعلته زوجته خلال لقائه ملك بريطانيا nayrouz علاء عبد الحكيم الهندي يبارك لابن عمه حاتم جمال الهندي nayrouz توتر شديد في مجلس الأمن بين أمريكا وروسيا بشأن اليمن.. انقسام حول مصير بعثة الحديدة nayrouz "شبكة تنمية" تبحث تمكين المرأة في التكنولوجيا المالية nayrouz العميد الفايز يلتقي بمتقاعدي الامن العام في الكرك nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

أنواع مكسرات تساعد في إنقاص الوزن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
تتربع المكسرات على عرش الأطعمة الصحية، خاصة أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن، كما تعزز الشعور بالشبع، الأمر الذي يسهم في إنقاص الوزن.

ووفقا لموقع eat this قدمت أخصائية التغذية "كيلسي كونيك" قائمة بأفضل أنواع المكسرات، التي تساعدك على إنقاص وزنك، أبرزها:

الجوز

قالت "كونيك" إن الجوز مليء بالدهون الصحية والألياف والبروتين، ويعتبر وجبة خفيفة تساعد بالتحكم في الشهية.

وأضافت "يتميز الجوز باحتوائه على المزيد من مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يساعد في إنقاص الوزن، ويقدم مجموعة من الفوائد الصحية".

وقالت كونيك: "يرتبط تناول الجوز بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار عند تناوله بانتظام".

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية ونسبة عالية من البروتين والألياف مما يجعله ممتازا للحد من الجوع، بحسب الخبراء.

وعلى الرغم من كونه من البقوليات من الناحية الفنية، إلا أنه غالبًا ما يتم تصنيفه ضمن المكسرات نظرًا لخصائصه الغذائية.

وأشارت كونيك "الجوز غني بالسعرات الحرارية والبروتين، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن أو التحكم فيه".

وأضافت "تناول الفول السوداني يزيد من الببتيد YY، وهو الهرمون الذي يقلل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء".


اللوز

عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة، فإن اللوز هو خيارك الأمثل، فبحسب الخبراء فإنه اللوز مرتفع بالدهون الصحية والبروتينات، التي توفر طاقة طويلة الأمد.

وأوضحت كونيك "وجد الباحثون أن تناول أكثر من 42.5 جرام من اللوز يوميًا يخفض بشكل كبير نسبة الكوليسترول الضار وضغط الدم الانبساطي، كما يقلل من متوسط كتلة الجسم وكتلة الدهون مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى، كما أنه مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة والمغنيسيوم".

الفستق

يعمل تناول الفستق بقشرته على إبطاء معدل تناول الطعام، مما يساعد على التحكم في حصة الطعام.

ويقول الخبراء إن الفستق يحتوي على سعرات حرارية أقل من المكسرات الأخرى، مما يساعد على إنقاص الوزن.

وقالت كونيك "تناول الفستق يعمل على خفض ضغط الدم وزيادة تركيز مضادات الأكسدة".

الكاجو

يحتوي الكاجو على نسبة دهون أكثر من المكسرات الأخرى، لكنه يعد من أهم المكسرات التي تساعد على إنقاص الوزن لما يحتويه من عناصر غذائية مشبعة.

وقالت كونيك "يعد الكاجو مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم، ويساعد تناوله على التحكم في نسبة السكر في الدم وتحويل الطعام إلى طاقة".

البندق

يمكن للبندق، المليء بالدهون والألياف الصحية للقلب، أن يساعدك على تخفيف وزنك والشعور بالشبع بين الوجبات.

ويقول الأطباء إن البندق يقلل من الإجهاد التأكسدي الضار والالتهابات كما يدعم فقدان الوزن، كما أنه خيار متعدد الاستخدامات يتناسب مع الأطباق المختلفة، بدءًا من المخبوزات وحتى السلطات.

وقالت كونيك "إن 20 حبة بندق توفر 28 بالمئة من القيمة اليومية لفيتامين E، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله خصائص قوية مضادة للأكسدة تساعد على إنقاص وزنك".