2025-05-11 - الأحد
المواجدة تكتب: الأردن عصيّ على حملات التشويه ومواقفه تجاه فلسطين ثابتة nayrouz ملحمة كرويّة مجنونة يحسمها برشلونة لصالحه ضد ريال مدريد nayrouz شيوخ ووجهاء جبل طارق بالزرقاء يرفضون حملات التشويه ضد الأردن nayrouz ترامب يقول إنه سيعلن مساء الأحد عن الخبر الذي وصفه بأنه الأكثر تأثيرا nayrouz غضب أردني في بريطانيا nayrouz لحظة لا تُنسى... ومولر أسطورة بايرن nayrouz من عمان إلى غزة: حين تُحلّق الإنسانية باسم الأردن nayrouz مذكرتا تفاهم لتعزيز دمج الطلبة ذوي الإعاقة في التعليم العالي nayrouz آرسنال يوقف سلسلة ليفربول nayrouz عروض سعودية مغرية لنجمي برشلونة nayrouz رافينيا: الكتالوني أصبح على بُعد خطوة من حسم لقب الدوري الإسباني nayrouz الدكتور إبراهيم حواري يهنئ عبدالله القاعود بحصوله على الدكتوراه nayrouz تكريم أمين عام "الملكية لشؤون القدس" بجائزتين ثقافيتين في عمّان nayrouz العياصرة يكرم عدد من موظفي المكتبة الوطنية...صور nayrouz الترجي يتوج بلقب الدوري التونسي nayrouz "الطاقة النيابية" تزور جامعة الحسين التقنية nayrouz السيطرة على حريقين للأشجار والأعشاب في لواء الكورة nayrouz "اليرموك" تنظم حوارية نيابية طلابية حول تمكين الشباب سياسيا وحزبيا nayrouz مجلس الوزراء يقرّ نظاماً معدِّلاً لنظام القيادات الحكوميَّة nayrouz بيان رسمي صادر عن مؤسسة فرسان التغيير nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 11 أيار 2025 nayrouz وفاة عوده ارشيد المساعيد nayrouz العميد القطاونة يشارك في تشييع جثمان الرقيب أنور إحسان العريق - صور nayrouz المختار خلف صالح الجرابعة "ابو اشرف " في ذمة الله nayrouz عشيرة السلايطة تشكر الملك وولي العهد على تقديم التعازي بوفاة والدة الشيخ شاهين جزاء الغثيان nayrouz وفاة بلال يوسف حياصات "ابو حمزة " nayrouz وفيات الاردن يوم السبت الموافق 10-5-2025 nayrouz الشاب المرحوم انور احسان عريقات في ذمة الله nayrouz عشائر الحجاج في شفابدران تشكر المعزين بوفاة المرحوم خليفة مجلي الحجاج nayrouz العميد فوزي الخوالدة يشارك في تشييع جثمان العريف محمد جمعه العنزي -صور nayrouz وفاة النقابي احمد عبدالله الخوالدة nayrouz ابراهيم علي ابراهيم ربابعة " أبو مؤمن" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 9 أيار 2025 nayrouz رحيلٌ موجع.. وفاة الشاب رائد زعل الصواوية الحجايا بحادث سير مؤسف nayrouz مندوباً عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشائر الخزاعلة بوفاة المحامي دوجان الخزاعلة nayrouz المحامي الترتوري يعزي عشيرة الخضير nayrouz قبيلة بني صخر تشيّع النائب الأسبق عبد السلام الخضير بعد مسيرة برلمانية حافلة بالعطاء...صور وفيديو nayrouz محمد حزم حمود الشرعه "ابو قاسم " في ذمة الله nayrouz وفاة أكبر معمّر في لواء الكورة عن عمر ناهز 118 عامًا nayrouz عقله سالم المور الهقيش في ذمة الله nayrouz

تعرف على فوائد تناول الخضروات قبل الأكل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
تشكل الخضراوات إحدى المجموعات الغذائية المهمة لصحة الإنسان، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الخضراوات له فوائد صحية كبيرة، وتناولها يؤدي إلى زيادة الشبع وفقدان الوزن.

وتأتي أهمية الخضراوات لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة جدا مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والعديد من الفيتامينات، كما تتميز باحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لذلك تعد أحد الخيارات الصحية للتخلص من الوزن الزائد والسمنة.

ووفقا لما قاله الخبراء لموقع "ديلي ميل" البريطاني، أن هناك فائدة طبية لتناول الخضراوات قبل اللحوم أو الأرز أو المعكرونة في طبقك اليومي.

وتشير الأدلة إلى أن "تسلسل الوجبات" يمكن أن يحسن نسبة السكر في الدم، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويعزز فقدان الوزن.

الخضار مثل البروكلي واللفت وكرنب بروكسل والخرشوف، مليئة بالألياف، التي تنظم سكريات الجسم وتبطئ إفراغ المعدة، وهي العملية التي ينتقل فيها الطعام من المعدة عبر الجهاز الهضمي.

وقالت كارولين ويليامز، اختصاصية تغذية مسجلة في ألاباما، لموقع "ديلي ميل": "لا يمكننا أن نستبعد أن البدء بالخضار والحصول على تلك الألياف قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الكربوهيدرات بشكل عام في الوجبة".

وفي دراسة نشرت في شهر مارس في مجلة Nutrients، قام الباحثون بتقييم 18 امرأة شابة تتمتع بصحة جيدة في اليابان ممن تناولن الخضراوات أولًا أو الكربوهيدرات أولًا.

ووجد مؤلفو الدراسة أنه حتى عندما تناول المشاركون طعامهم بشكل أسرع، فإن أولئك الذين بدأوا بتناول الخضار كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم بعد الأكل - نسبة السكر في الدم بعد الوجبة - والأنسولين مقارنة بأولئك الذين بدأوا بالكربوهيدرات.