2025-07-10 - الخميس
محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz تفسير حلم الهروب من شخص يحمل سكينًا ؟ تفسير صادم nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz من هو الذبيح.. إسماعيل أم إسحاق؟.. جدل طويل وحسم قرآني في التفاصيل nayrouz بعد صفعه .. موقف محرج للرئيس الفرنسي.. ما فعلته زوجته خلال لقائه ملك بريطانيا nayrouz علاء عبد الحكيم الهندي يبارك لابن عمه حاتم جمال الهندي nayrouz توتر شديد في مجلس الأمن بين أمريكا وروسيا بشأن اليمن.. انقسام حول مصير بعثة الحديدة nayrouz "شبكة تنمية" تبحث تمكين المرأة في التكنولوجيا المالية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

تناولي هذا المشروب المضادّ للتوتر

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
التوتر، انخفاض الروح المعنوية، القلق.. قدوم الخريف بعد بداية العام الدراسي لا يفضي دائماً إلى المشاعر الإيجابية. إذا كنت تعيشين بسرعة 100 ميل في الساعة، تتناولين الطعام أثناء التنقل وتطاردين الوقت، فأبطئي قليلاً لتعتني بنفسك.

قد تساعدك مراجعة عاداتك الغذائية في التغلب على القلق. من خلال كتابها الجديد "العلاج الطبيعي في مطبخي"، تشارك اختصاصية العلاج الطبيعي أوريلي كانزونير، وصفة مشروبها الساخن المضادّ للتوتر. وكيف أن تخصيص الوقت لتحقيق التوازن في نظامك الغذائي أمر ضروري لكي تشعري بتحسن في جسمك ورأسك.

مشروب مريح ومضادّ للتوتر
تغتنم الاختصاصية أوريلي الفرصة لمشاركة وصفة مشروبها المرتكز على الماكا، وهو مشروب مريح ومضادّ للتوتر. وهو نبات جذري في عائلة Brassicaceae. حيث توضح أوريلي كانزونير أن "الماكا تحفز القدرات البدنية والفكرية وتساعد في الحفاظ على توازن عاطفي جيد".


حضّري المشروب المضاد للتوتر بنفسك
المكونات للكوب:
1 كوب من حليب اللوز (حوالي 250 مل)؛
1 ملعقة صغيرة من ماكا؛
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو؛
1 ملعقة صغيرة من القرفة؛
قليل من العسل للتحلية (اختياري).
قد تودين الإطلاع على فوائد العسل المذهلة.
وقت التحضير: 5 دقائق
قومي بتسخين حليب اللوز في قدر. ثمَّ أضيفي كل عنصر واحداً تلو الآخر واخلطيه مع رغوة الحليب حتى يصبح المشروب أكثر تجانساً.

تقليل التوتر بتناول بعض الأطعمة
تساعد بعض الأطعمة في دعم صحتنا العقلية. علاوة على ذلك، من المهم أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن يساهم بشكل عام في توازننا الهرموني الجيد. من خلال تنويع الأطعمة، سيكون لدينا ميكروبيوتا محمية وسنشعر بتحسن كبير.

ركزي على أحماض أوميغا 3 والتريبتوفان وحتى المغنيسيوم. وتوجد في الأسماك الدهنية (مثل التونة والسردين)، واللوز والبندق، والزيوت النباتية والكاكاو وغيرها الكثير من العناصر.

"سيدتي"