النوم المريح والهانئ هو ما يسعى إليه الجميع ويصبح أكثر أهمية عندما يفاجأ الشخص عندما يكتشف أن شريكه "يشخر” أثناء نومه.

وللشخير الكثير من الأسباب المحتملة لكن السؤال الملح يبقى: هل يمكن وقف الشخير؟

من المهم أن يدرك كل من يعاني من الشخير أن أفضل طريقة لوقف الشخير هي مواجهة أسبابه، بما في ذلك: إجراء تغييرات في نمط الحياة، وفقدان الوزن ، وتجنب الكحول. كما يمكن القيام ببعض الأشياء الأخرى ، وأبرزها:

1- استبدال وسادة النوم: يمكن الحد من الشخير أو حتى إيقافه عن طريق تغيير وسادة نومك للحصول على وسادة رغوة أكثر ليونة.

2- ملعقة زيت زيتون: يمكنك تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل النوم، حيث أن هذا الزيت له خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف تهيج الشعب الهوائية.

3- ترطيب بخاخ الأنف: يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المرطبة في تقليل الاحتقان وتسهيل التنفس من خلال الأنف.

4-؛وضعية النوم: يمكن تغيير وضع النوم من الخلف إلى الجانب الأيمن مبدئيًا بوضع وسادة أسفل الظهر لمساعدتك على النوم على جانبك