2025-07-11 - الجمعة
إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz ميسي يواصل سعيه لتحطيم رقم كارلوس فيلا القياسي في الدوري الاميركي nayrouz مصر تقر معاملة السائح العربي معاملة الأجنبي في دخول المواقع الأثرية nayrouz إدارة النصر السعودي تبدي اهتمامًا بضم مدافع ريال مدريد nayrouz لقاء تنسيقي بين ادارة الارصاد الجوية ومديرية الدفاع المدني في مواجهة الظروف الجوية القاسية...صور nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

لم تتوقعها..فوائد بذور الشمس للريجيم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



الفوائد التي سيحصل عليها جسمكِ بمجرد إدخال بذور الشمس في نظامكِ الغذائي اليومي، لكن الفائدة الأهم والأفضل لأغلب النساء هي مساعدتها في خسارة الوزن، فكيف يتم ذلك؟ تابعي معنا هذا التقرير لتتعرفي أكثر إلى فوائد بذور الشمس للرجيم. ‏ تحتوي بذور دوار الشمس على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن، لهذا السبب يطلق عليها أيضاً اسم "سوبر فوود”، وإذا قمتِ بتضمينها في نظامكِ الغذائي بانتظام، فلن يحصل جسمك على العناصر الغذائية فحسب، بل أيضاً يمكنك تجنب العديد من الأمراض.. دعينا نعرفك إلى مزايا أخرى حول فوائد بذور الشمس للرجيم الرائعة.

ما بذور دوار الشمس وفوائدها؟ بذور الشمس للرجيم التي تجنى من ثمار دوار الشمس، غنية بالعناصر الغذائية العالية الجودة، وتُعرف هذه القشرة في الهياكل البيضاء والسوداء بطعمها المعتدل، ما يجعلها مثالية لإضافة القرمشة في وجباتكِ اليومية، ويمكنكِ تجفيفها وتحميصها أو تناولها نيئة، مع فترة صلاحية طويلة
القيمة الغذائية لبذور دوار الشمس 30 غراماً أو ربع كوب من بذور دوار الشمس المقشرة والمحمصة الجافة، تحتوي على: · السعرات الحرارية: 163 سعراً حرارياً. · البروتين: 5.5 غرامات. · إجمالي الدهون: 14 غراماً. · الألياف: 3 غرامات. · الكربوهيدرات: 6.5 غرامات. · النياسين: 10% من المدخول الغذائي الموصى به. · الحديد: 6% من المدخول الغذائي الموصى به. · فيتامين إي: 37% من المدخول الغذائي الموصى به. · فيتامين ب6: 11% من المدخول الغذائي الموصى به. · الزنك: 10% من المدخول الغذائي الموصى به. · المغنيسيوم: 9% من المدخول الغذائي الموصى به. وبالتالي، تقدم لكِ فوائد بذور الشمس للريجيم مكونات وعناصر مُذهلة في دفع جسمكِ بالعديد من الفوائد والمميزات.

طرق دمج بذور دوار الشمس في وجباتكِ اليومية: يمكنكِ إضافة بذور دوار الشمس بأكثر من طريقة في وجباتكِ الغذائية اليومية، سواء الأساسية أو الخفيفة، والتي تكون على النحو التالي: · إضافة بذور دوار الشمس ضمن مكونات السلطات الخضراء. · خلط بذور دوار الشمس مع اللبن، لإعداد عصائر طبيعية كوجبة خفيفة في منتصف اليوم. · إضافة هذه البذور كعنصر مع عناصر عصائر السموثي. · إضافة بذور دوار الشمس إلى دقيق الشوفان. · إضافة رشة من بذور دوار الشمس إلى العجين المخبوز. · إضافة بذور دوار الشمس إلى الخضروات لصنع اليخنة المميزة.

الآثار الجانبية لبذور دوار الشمس: يمكنك تناول حوالي 30 غراماً بما يعادل ربع كوب من بذور دوار الشمس يومياً، لكن احذري من الإفراط في تناولها، لأن لها آثاراً جانبية مثل أي عناصر غذائية إيجابية، وقد تتحول إلى سلبية بفضل الإفراط في تناولها. ومن أبرز الآثار الجانبية للإفراط في تناول بذور دوار الشمس ما يلي:

1. الإدمان: في بعض الأحيان، تسبب بذور دوار الشمس الإدمان لمحبيها، نظراً لمذاقها الجيد، فهي تشبه المكسرات، بالإضافة إلى هضمها السهل والسريع، ومعظم الناس الذين يحبون تناول بذور دوار الشمس لا يمضغونها حتى قبل بلعها، هذا لأنهم يعرفون أنه بمجرد ابتلاعها، سيتم هضمها في غضون ثوانٍ. إليك بعض الأسباب المحتملة، التي تجعل بذور دوار الشمس مدمنة: · الملح من قشور دوار الشمس جيد. · البذور سهلة التخزين والنقل. · متعددة الاستخدامات، ويمكن تناولها بمفردها أو إضافتها إلى السلطات والحبوب والشوربات، وغيرها. · مغذية وصحية.

2. زيادة الوزن: على الرغم من فوائد بذور دوار الشمس في فقدان الوزن ومساعدة الجميع في التحكم بالشهية، تحتوي فقط على 10 سعرات حرارية لكل 100 غرام، علاوة على ذلك لا يوجد كوليسترول بها، إلا أنه يمكنكِ الإصابة بزيادة الوزن عند تناول بذور دوار الشمس بكميات كبيرة، لذلك يوصى باستهلاكها باعتدال.