2025-07-11 - الجمعة
إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz ميسي يواصل سعيه لتحطيم رقم كارلوس فيلا القياسي في الدوري الاميركي nayrouz مصر تقر معاملة السائح العربي معاملة الأجنبي في دخول المواقع الأثرية nayrouz إدارة النصر السعودي تبدي اهتمامًا بضم مدافع ريال مدريد nayrouz لقاء تنسيقي بين ادارة الارصاد الجوية ومديرية الدفاع المدني في مواجهة الظروف الجوية القاسية...صور nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

تناول القهوة بعد الإفطار تجنبك زيادة نسبة السكر في الدم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



يمكن أن يؤدي تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية إلى زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة ، غالبًا ما تفتقر المشروبات إلى البروتين والألياف، وهما عنصران مغذيان أساسيان يعملان على إبطاء ارتفاع السكر في الدم، ركز على هذه العادات البسيطة عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي تختارها،  وفقا لما نشره موقع " eatthis".


1  - تناول وجبة الإفطار قبل القهوة:

القهوة وحدها قد تزيد من هرمونات التوتر في الجسم، يمكن أن تؤدي هرمونات الإجهاد إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يشعر الجسم أننا فجأة بحاجة إلى الطاقة بسبب زيادة التوتر، الكافيين الموجود في قهوة الصباح منبه ويزيد نسبة السكر في الدم، يمكن أن يؤخر الإفطار الصحي سرعة معالجة الجسم للكافيين، فإن تناول وجبة فطور متوازنة أولاً ، تليها القهوة إذا كنت تستمتع بها ، يسمح لجسمك بهضم وامتصاص الوقود من طعامك وبالتالي ، لا يزيد الضغط على الجسم لإنتاج وقوده الخاص على شكل سكر الدم.

 

2  - ابعد عن السكريات المضافة:

ابحث عن خيارات الترطيب التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات المضافة، بذلت العديد من الشركات جهدًا لتقليل السكريات المضافة إلى منتجاتها بعد سنوات من طلب المستهلكين على خيارات صحية، فالسكريات المضافة تعطي طاقة سريعة ولكن يمكن أن يؤدي إلى انهيار سريع، استهدف أقل من 25 جرامًا من السكر المضاف عن طريق اختيار المياه الفوارة أو المنكهة.

 

3 - المشروبات السكرية:

ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب الجفاف ، فيجب الترطيب باستمرار طوال اليوم للمساعدة في تجنب الاندفاع لشراء المشروبات السكرية لإرواء العطش، فإن شرب كمية كافية من الماء يخفف في الواقع نسبة السكر في الدم في مجرى الدم ويمكن أن يقلل بشكل طبيعي من ارتفاع الجلوكوز.