2025-07-11 - الجمعة
أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz ميسي يواصل سعيه لتحطيم رقم كارلوس فيلا القياسي في الدوري الاميركي nayrouz مصر تقر معاملة السائح العربي معاملة الأجنبي في دخول المواقع الأثرية nayrouz إدارة النصر السعودي تبدي اهتمامًا بضم مدافع ريال مدريد nayrouz لقاء تنسيقي بين ادارة الارصاد الجوية ومديرية الدفاع المدني في مواجهة الظروف الجوية القاسية...صور nayrouz أجواء حارة في أغلب المناطق وحارة جدا بالأغوار والعقبة nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

لضمان ردع نزلات البرد من مُهاجمة الجسم.. عليك الالتزام بالتالي..!!

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



إنّ معرفة سُبل وقف نزلات البرد حتى قبل أن تبدأ أمر أساسي للحفاظ على صحّة جيّدة خلال موسم الرشح والانفلونزا، خصوصاً في ظلّ ارتفاع حالات فيروسات الجهاز التنفسي وأيضاً كوفيد-19. فما هي الوسائل الوقائية التي يوصيكم بها الأطباء؟

لا شكّ في أنّ سَيلان الأنف، والتهاب الحلق، والسعال، والصداع، وآلام الجسم المعتدلة، والعطس، والحُمّى الخفيفة... كلها أعراض تُرهق الجسم. غير أنّ الطبيبة، ديبورا كليمنتس، من «Northwestern Medicine Lake Forest Hospital» تنصحكم باتباع الوسائل الفعّالة التالية، التي ثبُت أنّها تقي من نزلات البرد وتقصر أيضاً مدّتها:


- استخدام جهاز الترطيب

إنّ الأغشية المخاطية الجافة في الأنف تُعرقل قدرة الجسم على احتجاز الجراثيم عند دخولها إليه. غير أنّ استخدام جهاز الترطيب وتشغيله عندما يبدأ الهواء بالجفاف يساهم في الحفاظ على رطوبة هذه الأغشية.


- التركيز على الفيتامين D

أظهرت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين لا يستهلكون ما يكفي من الفيتامين D هم أكثر عرضة للمُعاناة من عدوى الجهاز التنفسي العلوي مقارنةً بالذين يتناولون جرعة أعلى، ربما لأنّ الخلايا تعتمد على فيتامين الشمس لتنشيط استجاباتها المناعية. إنّ الحصول على كمية جيّدة من الفيتامين D عن طريق الغذاء وحده قد يكون صعباً (السلمون، وصفار البيض، وعصير الليمون، والحليب المدعّم، والفطر)، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الكمية الملائمة من المكمّلات إذا دعت الحاجة.


- إبعاد اليدين عن العينين والأنف والفم

عند الاحتكاك بالفيروس من خلال شخص مُصاب أو سطح ملوّث، فإنّه قد يدخل الجسم في حال عدم غسل اليدين جيداً. كذلك يمكن للفيروسات أن تنتشر عن طريق ملامسة الجلد بالجلد، مثل المُصافحة. لذلك يجب الحرص على عدم وضع اليدين على العينين أو في الأنف أو الفم. كذلك لا بدّ من غسل اليدين بشكلٍ فعّال ومتكرّر، من خلال استخدام الصابون والفرك لما لا يقلّ عن 20 ثانية، من دون نسيان منطقتَي ما بين الأصابع وتحت الأظافر.


- تعقيم الهاتف

وجدت دراسة تُشرت عام 2012 في «University of Arizona» أنّ الهواتف الخلوية قد تحمل 10 أضعاف كمية البكتيريا مقارنةً بمقاعد المرحاض. لتطهير هذه الأجهزة، يُنصح باستخدام المناديل المعقّمة المُلائمة تفادياً لأي ضرر قد يُصيبها. كذلك يجب الحرص أولاً على إطفاء الهاتف، وعصر أي سائل فائض قد يخرج من المنديل، ثمّ تجفيفه بقطعة قماش ناعمة خالية من الوبر.


- النوم جيداً

أظهرت دراسة نُشرت في «JAMA Internal Medicine» أنّ الأشخاص الذين وُضعت لهم قطرات تحتوي على فيروسات الأنف والذين ناموا لأقلّ من 7 ساعات، كانوا عرضة 3 مرات أكثر للإصابة بنزلات البرد مقارنةً بالذين حصلوا على 8 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.


- البحث عن الزنك

يبدو أنّ الزنك يستطيع خفض نمو الفيروسات، وأيضاً تقليل مدة أعراضها وحدّتها مباشرةً بعد ظهورها. وبالإضافة إلى المكمّلات الغذائية، يمكن استمداد الزنك من اللحوم، والتوفو، والمحار، والعدس.


- عدم تجاهُل البروبيوتك

إنّ البكتيريا الجيّدة في الأمعاء، الموجودة في مصادر البروبيوتك مثل اللبن والكومبوتشا، قد تدعم الجهاز المناعي. كشفت دراسة نُشرت عام 2014 في «Journal of Science and Medicine in Sport» أنّ لاعبي الرُكبي الذين تناولوا مكمّلات البروبيوتك عانوا من نزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي بمعدل أقلّ بكثير مقارنةً بالذين حصلوا على دواءٍ وهمي.


- ارتداء قناع الوجه

يُعتبر قناع الوجه من الوسائل الأكثر فعالية لمنع انتشار كوفيد-19 وأيضاً التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد. إنّه لا يحمي الأشخاص المحيطين فقط، إنما أيضاً مَن يرتديه. إنّ الفيروسات تنتقل من شخص مُصاب إلى الآخرين عن طريق الهواء بعد السعال أو العطس. عندما يرتدي الجميع قناع الوجه، يتمّ توفير حماية جماعية من قطرات الجهاز التنفسي التي قد تكون مُصابة بالفيروس.