2025-07-10 - الخميس
وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الوفود العربية المشاركة في لقاء العواصم العشرين تلتقي وزير العمل nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz العتوم تكشف أهمية اختبارات الذكاء في برنامج "صحة ونصيحة" nayrouz ربا رباعي تكتب لهفة شوق nayrouz رئيس الوزراء يطلع على سير العمل في ميناء العقبة الجديد الذي يضم 9 أرصفة nayrouz اتحاد الكتاب وندوة تثقيفية بعنوان: “دور الأسرة في حماية الأطفال من مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي” nayrouz تخريج دورة طلب النيران في لواء سمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان / التدخل السريع nayrouz وثيقة للعيارات النارية .. ورقم واتساب للإبلاغ عن مطلقيها nayrouz زوجة ماكرون تحرجه من جديد أمام الكاميرات nayrouz الامن العام يكرم الوكيل عُلا حمادة موسى لتفانيها في أداء الواجب nayrouz ارتفاع اسعار الذهب محليا 80 قرشا للغرام nayrouz ضبط 838 مخالفة في التوجيهي والنتائج خلال الثلث الأول من آب nayrouz تجديد اعتماد "AACSB" الدولي لبرامج كلية الملك طلال لتكنولوجيا الأعمال nayrouz طهران: أحبطنا خطة إسرائيلية من 7 مراحل لتغيير النظام nayrouz القوات المسلحة الأردنية تفتح باب التجنيد للاناث بالصبغة العسكرية nayrouz 16 شهيدا في مجزرة جديدة يرتكبها الاحتلال في دير البلح nayrouz الرزاز من ديوان ال التل : القيادة الهاشمية والمجتمع الأردني المتماسك سرّ المناعة الأردنية nayrouz الجيش يفتح باب التجنيد لإناث من حملة البكالوريوس والدبلوم (تفاصيل) nayrouz المقاولين: ربط إلكتروني للتأكد من مطابقة مشاريع البناء للمخططات nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

أفضل أربع وجبات صحية تقي من الإصابة بأمراض القلب والسكري

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

كشف فريق من العلماء الأميركيين في دراسة حديثة عن أفضل الوجبات الصحية التي تساهم في تحسين الصحة العامة، بالإضافة إلى نصائح لتقليص بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلباً على الجسم. وفقاً للموقع الأميركي "يو إس نيوز أند وورلد ريبورت"، فقد أوصى الخبراء بعدد من الأنظمة الغذائية التي تعزز من الوقاية من الأمراض.

وأشار الباحثون إلى أن الوجبة "المتوسطية" (Mediterranean Diet) تعتبر واحدة من أفضل الخيارات الصحية، إذ تشتهر باتباعها من قبل سكان منطقة حوض البحر المتوسط. وتتميز هذه الوجبة بتركيزها على الخضروات والفواكه (Fruits & Vegetables)، الحبوب الكاملة (Whole Grains)، البقوليات (Legumes)، المكسرات (Nuts) وزيت الزيتون (Olive Oil). كما يوصى بتناول كميات معتدلة من منتجات الألبان (Dairy Products) والبيض (Eggs) ولحوم الدواجن (Poultry) والمأكولات البحرية (Seafood).

أما الوجبة الثانية التي تم التوصية بها فهي "وجبة داش" (DASH Diet)، وهي تعتمد بشكل أساسي على الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة (Antioxidants)، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم (Low-Fat Dairy Products)، المكسرات، البقوليات، بالإضافة إلى لحوم الدواجن والأسماك (Fish & Poultry).

كما جاء النظام الغذائي "فليكسيتاريان دايت" (Flexitarian Diet) كخيار صحي آخر، حيث يركز على تناول الأطعمة النباتية (Plant-Based Foods) لمدة 5 إلى 7 أيام في الأسبوع، بينما يسمح بتناول اللحوم (Meat) في يوم أو يومين.

أما الوجبة "مايند" (MIND Diet)، فهي تجمع بين مجموعة متنوعة من الفواكه (Fruits) وثمار التوت (Berries)، بالإضافة إلى الخضروات الورقية (Leafy Vegetables). تركز هذه الوجبة على الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وتسمح بتناول الأسماك والدواجن، بينما تحظر تناول الحلويات (Sweets)، الجبن (Cheese)، الأطعمة المقلية (Fried Foods)، الزبد (Butter) واللحوم (Meats).

وأشار الباحثون إلى أن هذه الأنظمة الغذائية قد تساهم بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري (Diabetes)، أمراض القلب (Heart Diseases)، مشاكل الجهاز الهضمي (Digestive Disorders)، بالإضافة إلى المساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم (High Blood Pressure) والتقليل من الالتهابات (Inflammation) وتحسين وظائف الدماغ (Cognitive Function).

وفي نفس السياق، حثّ الخبراء على تقليص تناول اللحوم الحمراء (Red Meat)، السكريات (Sugars)، الأطعمة المعالجة (Processed Foods) والدهون المشبعة (Saturated Fats) لتحقيق أفضل النتائج الصحية.