2025-07-11 - الجمعة
مطار هيثرو يعتزم رفع رسوم الهبوط بنسبة 17 بالمئة nayrouz رئيس لجنه بلديه السرحان كساب العيسى يلتقي كوادر البلديه ...صور nayrouz الدكتور أحمد سلامة عيال عوّاد.. قامة أكاديمية أردنية تلامس العالمية nayrouz الأردن سدد أكثر من 110 ملايين دولار لصندوق النقد خلال العام الحالي nayrouz الفايز يتلقى التهاني من فعاليات رسمية وشعبية في المفرق ...صور nayrouz أبو خضير يكتب الوزير بين البقاء بالمحاباة… والبقاء بالإنجاز nayrouz إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

أين يوجد اليود في الأعشاب

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

الأعشاب التي تحتوي على اليود هي الأعشاب البحرية والهندباء البرية. الأعشاب البحرية مصدر جيد لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى اليود. تختلف كمية اليود في الأعشاب البحرية وفقًا لنوعها ومنطقة نموها. هناك ثلاثة أصناف رئيسية للأعشاب البحرية:

عشبة الكومبو (Kombu Kelp): تحتوي على كمية عالية من اليود، حيث يصل إلى 2994 ميكروغرام لكل غرام واحد منها، وهذا يعادل تقريبًا 2000٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

عشبة واكامي (Wakame): كمية اليود فيها تختلف حسب مكان زراعتها. تحتوي الواكامي المزروعة في آسيا على كميات أعلى من اليود مقارنة بالواكامي المزروعة في أستراليا ونيوزيلندا. متوسط كمية اليود في الأعشاب البحرية واكامي من مختلف أنحاء العالم هو 66 ميكروغرام لكل غرام، أو ما يعادل 44٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

عشبة النوري (Nori): تحتوي على كمية أقل من اليود مقارنة بالأعشاب البحرية الأخرى. غرام واحد منها يحتوي على 16-43 ميكروغرام من اليود، أو ما يعادل 11-29٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

أما الهندباء البرية فهي تحتوي أيضًا على اليود بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الكبريت والبوتاسيوم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض النباتات أن يتجنبوا استخدام الهندباء البرية إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه البابونج أو المخملية أو عشبة الرجيد.

هناك مصادر أخرى لليود تشمل الأطعمة البحرية ومنتجات الألبان والبيض. يوصى بتناول وجبتين أو ثلاثة من المأكولات البحرية في الأسبوع للحصول على كمية كافية من اليود. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام المكملات الغذائية إذا لم يتمكن الشخص من الحصول على كمية كافية من اليود من الطعام. قرص واحد من الفيتامينات المتعددة يوفر 100-150 ميكروغرام من اليود.

يعتبر اليود عنصرًا هامًا لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا في تنظيم العديد من وظائف الجسم، مثل تصنيع البروتينات ونشاط الإنزيمات وعمليات الأيض. الكمية الموصى بها من اليود للبالغين عمومًا هي 0.14 مليغرام في اليوم، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع.