2025-07-11 - الجمعة
مطار هيثرو يعتزم رفع رسوم الهبوط بنسبة 17 بالمئة nayrouz رئيس لجنه بلديه السرحان كساب العيسى يلتقي كوادر البلديه ...صور nayrouz الدكتور أحمد سلامة عيال عوّاد.. قامة أكاديمية أردنية تلامس العالمية nayrouz الأردن سدد أكثر من 110 ملايين دولار لصندوق النقد خلال العام الحالي nayrouz الفايز يتلقى التهاني من فعاليات رسمية وشعبية في المفرق ...صور nayrouz أبو خضير يكتب الوزير بين البقاء بالمحاباة… والبقاء بالإنجاز nayrouz إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

أطعمة تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

إليك قائمة ببعض الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم:

أطعمة غنية بالصوديوم:
الملح والتوابل التي تحتوي على الصوديوم.
الأطعمة المصنعة مثل الشوربات والوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة.
الأجبان واللحوم المعالجة مثل السجق والنقانق.
المأكولات البحرية مثل السردين والتونة المعلبة.
الصلصات الصويا وصلصة الطماطم.
أطعمة غنية بالبوتاسيوم:

الموز.
البطاطس المشوية مع القشرة.
السبانخ المطبوخة.
الحليب والزبادي.
الطماطم.
الأفوكادو.
البطيخ.
الفاصولياء البيضاء.
البروكلي.
الجزر.
الشمام.
الزبيب.
يعتبر الصوديوم والبوتاسيوم جزءًا أساسيًا في توازن الجسم، وعلى الرغم من أنهما يعملان معًا في العديد من الوظائف الحيوية، إلا أنهما يتفاعلان أيضًا بشكل معاكس في بعض الحالات.

فيما يتعلق بضغط الدم، فإن زيادة استهلاك الصوديوم يمكن أن ترتفع مستويات الصوديوم في الجسم، وهذا يمكن أن يزيد من احتباس الماء ويؤدي إلى زيادة حجم الدم وارتفاع ضغط الدم. وبالمقابل، فإن زيادة استهلاك البوتاسيوم تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتخفيف تأثير الصوديوم على ارتفاع ضغط الدم.


بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث عدم التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم في الجسم نتيجة لعوامل مثل التمارين الرياضية المكثفة وفقدان السوائل والأمراض التي تسبب الإسهال أو الاستفراغ.

لذلك، من الأهمية بمكان الحفاظ على توازن مناسب بين استهلاك الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم في النظام الغذائي. يُنصح عادةً بتقليل استهلاك الصوديوم وزيادة استهلاك البوتاسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل الفواكه والخضروات والبقوليات. كما يمكن استشارة أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الفردية وضمن التوازن المناسب بين هذين المعدنين.

يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم لتحقيق توازن صحي في النظام الغذائي. يمكن استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكميات المناسبة لك حسب احتياجاتك الشخصية.