2025-07-11 - الجمعة
أبو خضير يكتب الوزير بين البقاء بالمحاباة… والبقاء بالإنجاز nayrouz إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz ميسي يواصل سعيه لتحطيم رقم كارلوس فيلا القياسي في الدوري الاميركي nayrouz مصر تقر معاملة السائح العربي معاملة الأجنبي في دخول المواقع الأثرية nayrouz إدارة النصر السعودي تبدي اهتمامًا بضم مدافع ريال مدريد nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

علامات تؤكد نقص الفيتامينات في جسمك

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
حددت الطبيبة ألكسندرا بيلوفا، أهم العلامات الناجمة عن نقص الفيتامينات في الجسم.

مشاكل في العين

العمى الليلي.. يشير هذا المصطلح إلى تدهور الرؤية في الظلام. في الحالات الشديدة ، قد تشير هذه المشكلة إلى إعتام عدسة العين، ولكنها غالبًا ما تكون بسبب نقص فيتامين أ.

حذرت بيلوفا من أن "نقص الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) في النظام الغذائي ، مثل الجزر أو الخضار الخضراء أو البيض، يمكن أن يؤثر على ظهور العمى الليلي".

الإنهاك. يمكن أن يكون للإجهاد المفرط أسباب جسدية مختلف ، مثل خمول الغدة الدرقية. ولكن إذا لم يحصل الشخص على (فيتامين ب) من الطعام، فقد يعاني أيضًا من ضعف دائم. هذا الفيتامين موجود في منتجات الألبان واللحوم والملفوف.

حكة في الجلد. الطفح الجلدي والحكة يمكن أن تكون من أعراض نقص فيتامين B6 ، حيث يتم تدمير الكولاجين ويبدأ الجلد في التقشر. يحتوي فيتامين ب 6 على الحبوب والجوز والبندق والبطاطس والسبانخ والطماطم والجزر والملفوف والبرتقال والليمون والموز والبقوليات.

الغثيان. هو علامة نموذجية لعدوى الجهاز الهضمي. لكن في كثير من الحالات ، يكون له سبب غير ضار - نقص فيتامين H أو البيوتين. تساعد هذه المادة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية. الأطعمة التي تحتوي على البيوتين: اللحوم العضوية (الكبد والكلى) وصفار البيض والبقوليات والمكسرات والفطر والقرنبيط والسبانخ والطماطم والحبوب.

التعرق الشديد. قد يكون هذا بسبب نقص فيتامين (د) ، بالإضافة إلى أن نقصه يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويساهم في تلف العظام واضطرابات النوم. يوجد فيتامين د بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية: الأسماك وكافيار الأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان.

فقدان الذاكرة. يمكن أن يكون النسيان نتيجة عدم كفاية تناول فيتامين ب 3 ، الذي يشارك في عمل الجهاز العصبي المركزي. ابحث عن هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

المرض متكررة.إذا أصبت بالرشح بسهولة، فعليك التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي، وهو أحد المساعدين الرئيسيين لجهاز المناعة.