2025-07-11 - الجمعة
الدكتور أحمد سلامة عيال عوّاد.. قامة أكاديمية أردنية تلامس العالمية nayrouz الأردن سدد أكثر من 110 ملايين دولار لصندوق النقد خلال العام الحالي nayrouz الفايز يتلقى التهاني من فعاليات رسمية وشعبية في المفرق ...صور nayrouz أبو خضير يكتب الوزير بين البقاء بالمحاباة… والبقاء بالإنجاز nayrouz إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

3 نصائح لتعزيز صحة النساء فوق سن الخمسين "منها الضحك"

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يشير الخبراء إلى أن التركيب البكتيري للأمعاء يتغير مع تقدم العمر، فالأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكبر ليس لديهم فقط عدد أقل من بكتيريا الأمعاء بشكل عام، بل لديهم سلالات أقل تنوعًا من البكتيريا.

ويقول الخبراء إنه إذا كانت البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء غير متوازنة، يمكن أن يزداد الالتهاب وهذا يؤثر على جدار الأمعاء ويساهم في المرض والشيخوخة وضعف الجهاز المناعي، وانهيار العضلات، والتدهور المعرفي.

لذلك، ينصح الخبراء بتعزيز الصحة بعد سن الخمسين من خلال المحافظة على بكتيريا معوية قوية تعمل بشكل جيد، وتاليا 3 نصائح لتعزيز الصحة للنساء فوق سن الخمسين:

الطعام

تستفيد النساء فوق سن الخمسين من اتباع نظام غذائي يعتمد على الكثير من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الأعشاب الطازجة والزيوت عالية الجودة والأسماك والاستهلاك المعتدل للحوم. أيضا المكسرات والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف أو الكفير مفيدة أيضًا لتعزيز صحة الأمعاء في هذا العمر.

التمارين والنوم

تظهر الدراسات العلمية أن المدخنين وغير الرياضيين يشيخون بشكل خاص بسرعة. وبالتالي يجب ممارسة رياضة المشي مثلا يوميا. نصيحة علمية أخرى للنساء فوق سن الخمسين هي ممارسة تمارين التوازن والمرونة. من المهم بنفس القدر النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في اليوم.

الضحك

الضحك الصادق يزيد مستوى الناقلات العصبية في الجسم، ما يسمى بهرمونات السعادة. في الوقت نفسه، كما أظهرت الدراسات العلمية، يتحسن مؤشر التنوع البكتيري في ميكروبيوم الأمعاء. ويعتقد العلماء أن التواصل والعلاقات الوثيقة لها تأثير إيجابي للغاية على الجراثيم المعوية. وينصحون بالبقاء على اتصال مع الأصدقاء والأحباء على الأقل من خلال مكالمات الفيديو.