2025-06-13 - الجمعة
رسالةُ النُبلِ في صمتِ العمل nayrouz وفيات الاردن ليوم الجمعة الموافق 13-6-2025 nayrouz الشرادقة يهنئون ال الشرمان بزواج نجلهم باسل nayrouz الباشا الرقاد : الجيش العربي الأردني وارث رسالة الثورة العربية الكبرى ومبادئها السامية نحن حماتها ودعاتها ...فيديو nayrouz السعودية تعزي الهند في ضحايا تحطم الطائرة المدنية nayrouz "وزارة الخارجية الليبية" تصدر بيانا بشأن قافلة الصمود المغاربية لدعم الشعب الفلسطيني nayrouz سفير الصومال يبحث مع رئيس "الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا" سبل تعزيز التعاون المشترك nayrouz محاضرة علمية في الريادة والابتكار...صور nayrouz غرفة صناعة إربد تنظم ورشة توعوية حول السلامة والصحة المهنية nayrouz ارنولد يختار الرقم 12 مع ريال مدريد nayrouz اتحاد الكرة الفلسطيني يرفع شكوى للفيفا للتحقيق بضربة الجزاء المحتسبة للمنتخب العماني nayrouz ماك اليستر: روميرو هو الأفضل عالميًا وأتمنى رؤيته بقميص ليفربول nayrouz احتفال "نشميات ماعين” بمحافظة مادبا بعيد الاستقلال والأعياد الوطنية "...صور nayrouz لويس انريكي يكشف عن طموحات باريس في كأس العالم للاندية nayrouz الفواعير يستقبلون التهاني في ديوانهم يوم السبت nayrouz ارتقاء شخص في غارة لطيران الكيان على جنوب لبنان nayrouz رانيا السحار تنضم للاتحاد العربي وتُطلق برنامجها الثوري "بنفكر في بكرة" nayrouz اللواء الركن الرقاد: نحن موجودون لخدمة المتقاعدين العسكريين بكل الإمكانيات nayrouz العيسوي يرعى احتفالاً وطنياً في مخيم البقعة احتفاءً بالمناسبات الوطنية...صور nayrouz الذكرى الخامسة والثلاثين لرحيل الشيخ بشير بن خرباش nayrouz
وفيات الاردن ليوم الجمعة الموافق 13-6-2025 nayrouz الحاج منوخ ذياب النيف الصخري في ذمة الله nayrouz وفاة الشاب بشار خالد مفلح السميران nayrouz وفيات الاردن ليوم الخميس الموافق 12-6-2025 nayrouz فراس البدارنه" ابو بشار " في ذمة الله nayrouz سلامه مبارك البلوي "ابو صخر" في ذمة الله nayrouz العميد القبيلات ينعى وفاة الشرطي عباده سعيد القضاه إثر "مرض عضال". nayrouz القلقيلي ناعيًا صديقه الشاب خالد المشاعلة :نموذجا للشباب المبدع والمتفاني في العمل الشبابي nayrouz شقيق زوجة فيصل الفايز في ذمه الله nayrouz نقابة الصحفيين تنعى الزميل نبيل عجيلات nayrouz وفاة الزميل حمزة علي وشاح من مؤسسة الإذاعة والتلفزيون nayrouz وفيات الاردن اليوم الاربعاء الموافق 11-6-2025 nayrouz مدير التلفزيون ينعى ببالغ الحزن والأسى وفاة "منور محمد الحويلي الجبور" nayrouz الشاب منور محمد الحويلي الجبور في ذمة الله nayrouz الحاج عبدة التين الازايده "ابو محمد " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 10 حزيران 2025 nayrouz العميد مهند البطاينة يشارك في تشييع جثمان الوكيل أحمد حسين العنانزة بعجلون nayrouz عشيرة الدراغمة وآل برهم ينعون عميدهم الحاج سعود سليمان برهم nayrouz حين خمد الصوت الذي اعتدناه.. محمد الحناينه يودّع الدنيا ويترك فراغاً لا يُملأ nayrouz وفيات الأردن ليوم الإثنين 9 حزيران 2025 nayrouz

لا يمكن تجاهلها.. تعرف على 10 فوائد للسبانخ

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 الفوائد الصحية للسبانخ.

1. الوقاية من السرطان

يحتوي السبانخ على مضادات قوية للأكسدة، مثل: الفلافونويدات والكلوروفيل، وهي مواد قد يكون لها دور في محاربة السرطان ومنع نموالخلايا السرطانية، وخاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الجلد.

 

2. دعم جهاز المناعة

من فوائد السبانخ أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة عمومًا، كما يساعد على محاربة الالتهابات والعدوى باحتوائه على فيتامين أ، وفيتامينج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ والتي تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة.  

3. تنظيم ضغط الدم

يساعد السبانخ على تنظيم ضغط الدم، إذ يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم والذي بدوره ينظم مستويات الصوديوم في الدم،وبالتالي الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي، كما لبعض بروتينات السبانخ دور كبير في منع تضيق الشرايين.  

4. الحفاظ على صحة جهاز الدوران

من فوائد السبانخ العديدة أنه يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض الكولسترول الضار في الجسم (LDL) لاحتوائهبشكل خاص على اللوتين وكميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة.

 

5. تحسين الهضم

يساعد السبانخ على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك لما يحتوي عليه من كمية كبيرة من الألياف والسوائل الضرورية لتحسين عمليةالهضم وحركة الامعاء، ومنع الامساك.

 

6. الحفاظ على صحة العظام

يساعد السبانخ على مقاومة هشاشة العظام والوقاية منها، إذ يعد السبانخ مصدر مهم للكالسيوم، والفوسفور، وفيتامين ك، وجميعها عناصرضرورية لأجل تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، والتقليل من فرصة حدوث الكسور.  

7. الوقاية من فقر الدم

يعد السبانخ خيار ممتاز للوقاية من فقر الدم وعلاجه، وذلك نظرًا لكونه يعد غنيًا بالحديد وحمض الفوليك المهمين جدًا لإنتاج كريات الدمالحمراء، إضافة إلى احتوائه على فيتامين ج المهم لتعزيز امتصاص الحديد.....

 

8. المساعدة في خسارة الوزن

يستخدم السبانخ في الحميات الخاصة لخفض الوزن، وذلك لكونه غنيًا بالألياف والماء ما يعمل على زيادة الشعور بالإمتلاء والشبع، ناهيكعن أنه قليل في السعرات الحرارية.  

9. الحفاظ على صحة الجلد والشعر

من فوائد السبانخ المهمة الحفاظ على صحة ومظهر الجلد والشعر، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، ماله أثر كبير في الحفاظ على رطوبة البشرة، والتقليل من ظهور حب الشباب، وتسريع التئام الجروح، والوقاية من تساقط الشعر.

 

10. الحفاظ على صحة العيون

يحتوي السبانخ على الفلافونويدات المهمة للوقاية من حدوث أمراض خطيرة، مثل: مرض الساد، إضافة إلى احتواء السبانخ على فيتامين أوفيتامين ج