2025-07-11 - الجمعة
انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz ميسي يواصل سعيه لتحطيم رقم كارلوس فيلا القياسي في الدوري الاميركي nayrouz مصر تقر معاملة السائح العربي معاملة الأجنبي في دخول المواقع الأثرية nayrouz إدارة النصر السعودي تبدي اهتمامًا بضم مدافع ريال مدريد nayrouz لقاء تنسيقي بين ادارة الارصاد الجوية ومديرية الدفاع المدني في مواجهة الظروف الجوية القاسية...صور nayrouz أجواء حارة في أغلب المناطق وحارة جدا بالأغوار والعقبة nayrouz انطلاق أعمال لجنة بلدية أم الرصاص بجلسـتها الافتتاحية وأداء القسم...صور nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

فوائد الكستنة: كنز صحي من الطبيعة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

نيروز...خاص

تُعدّ الكستنة (أبو فروة) من الأطعمة الشتوية المفضّلة لدى الكثيرين، حيث تتميز بنكهتها الغنية وقيمتها الغذائية العالية. هذه الثمرة ليست مجرد وجبة خفيفة شهية، بل هي مصدر للعديد من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم والعقل.

القيمة الغذائية للكستنة

الكستنة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات (خاصة فيتامين C وB)، والمعادن (كالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم)، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة. وتحتوي أيضًا على كمية منخفضة من الدهون مقارنة بالمكسرات الأخرى.

أبرز فوائد الكستنة

1. تعزيز صحة القلب
تحتوي الكستنة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تنظيم ضغط الدم وتعزيز تدفق الدم السليم.


2. مصدر للطاقة المستدامة
الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الكستنة توفر طاقة تدوم لفترة طويلة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى طاقة إضافية، مثل الرياضيين.


3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي الكستنة على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.


4. تقوية المناعة
بفضل احتوائها على فيتامين C، تُسهم الكستنة في تعزيز الجهاز المناعي للجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض ونزلات البرد خلال فصل الشتاء.


5. دعم صحة العظام
تحتوي الكستنة على معادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم، مما يعزز من قوة وصحة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.


6. تعزيز صحة الدماغ
فيتامين B الموجود في الكستنة يُحسّن من وظائف الدماغ، مثل التركيز والذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي.


7. مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية
على عكس المكسرات الأخرى، تُعد الكستنة أقل احتمالًا للتسبب في ردود فعل تحسسية، مما يجعلها خيارًا آمنًا للعديد من الأشخاص.



طرق تناول الكستنة

تُستهلك الكستنة مشوية أو مسلوقة، ويمكن إضافتها إلى الحلويات أو الأطباق المالحة لإضفاء نكهة مميزة. كما يمكن استخدامها في تحضير الشوربات أو طحنها للحصول على دقيق خالٍ من الغلوتين.



الكستنة ليست فقط وجبة شتوية لذيذة، بل هي غذاء صحي يعزز صحة القلب، الجهاز الهضمي، والمناعة. لذا، اجعل الكستنة جزءًا من نظامك الغذائي واستمتع بفوائدها الصحية الكثيرة.