2025-07-11 - الجمعة
انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz ميسي يواصل سعيه لتحطيم رقم كارلوس فيلا القياسي في الدوري الاميركي nayrouz مصر تقر معاملة السائح العربي معاملة الأجنبي في دخول المواقع الأثرية nayrouz إدارة النصر السعودي تبدي اهتمامًا بضم مدافع ريال مدريد nayrouz لقاء تنسيقي بين ادارة الارصاد الجوية ومديرية الدفاع المدني في مواجهة الظروف الجوية القاسية...صور nayrouz أجواء حارة في أغلب المناطق وحارة جدا بالأغوار والعقبة nayrouz انطلاق أعمال لجنة بلدية أم الرصاص بجلسـتها الافتتاحية وأداء القسم...صور nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

5 أطعمة لتقوية العظام

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
صحة العظام أمر مهم جدا خاصة مع التقدم في العمر للحماية من أمراض عديدة تهدد صحتنا، وتاليا 5 أطعمة لتقوية العظام:

حبوب السمسم

تحتوي على الألياف وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل الالتهابات في الجسم، والحفاظ على عمل الدماغ والجهاز العصبي بسلاسة. لتضمين المزيد من البذور في نظامك الغذائي، حاول رش بذور السمسم على سلطتك المفضلة.

البقوليات

تحتوي على جرعة كبيرة من العناصر الغذائية لبناء العظام مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، والتي لا تقوي العظام وكتلة العظام فحسب، بل تمنع أيضًا فقدان العظام وتقليل القلق وتساعد على النوم. بالإضافة إلى الكالسيوم، يمكن أن تزودك البقوليات بعناصر غذائية الإضافية.

منتجات الصويا

مشروبات الصويا غنية بالبروتينات التي تساعد على بناء العظام، على الرغم من أنها تحتوي على مركبات نباتية يمكن أن تتداخل مع امتصاص الكالسيوم.
الخضروات الصليبية

تحتوي الخضروات الصليبية، مثل القرنبيط واللفت والملفوف، والكرنب، والرشاد المزروع، والملفوف، على العديد من العناصر الغذائية الصحية للعظام مثل فيتامين ك والكالسيوم. 

المكسرات والتين

تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لعظامك، مثل المغنيسيوم والفوسفور. يمكن أن تعمل هذه المعادن معًا لتحسين كثافة المعادن في العظام، والتي بدورها ستمنع حالات مثل هشاشة العظام.

لصحة العظام، يحتاج الشخص إلى جميع العناصر الغذائية في نظام غذائي متوازن. عندما تكون صغيرًا، يكون الجسم قادرًا على تكوين عظام جديدة بشكل أسرع وتزداد كتلة العظام. لذلك قبل أن يخرج الوقت من يديك، ابدأ في تناول هذه الأطعمة لصحة العظام.