2025-07-11 - الجمعة
انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz النزاهة البحثية وتصريحات الوزير..! nayrouz فليك يقطع اجازته ويعود الى برشلونة nayrouz ميسي يواصل سعيه لتحطيم رقم كارلوس فيلا القياسي في الدوري الاميركي nayrouz مصر تقر معاملة السائح العربي معاملة الأجنبي في دخول المواقع الأثرية nayrouz إدارة النصر السعودي تبدي اهتمامًا بضم مدافع ريال مدريد nayrouz لقاء تنسيقي بين ادارة الارصاد الجوية ومديرية الدفاع المدني في مواجهة الظروف الجوية القاسية...صور nayrouz أجواء حارة في أغلب المناطق وحارة جدا بالأغوار والعقبة nayrouz انطلاق أعمال لجنة بلدية أم الرصاص بجلسـتها الافتتاحية وأداء القسم...صور nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

كيفية فقدان الوزن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

فقدان الوزن يتطلب الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن، وهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتحقيق ذلك إليك خطوات عملية للمساعدة في فقدان الوزن:

1. تحديد الهدف: حدد هدفًا واقعيًا لفقدان الوزن، واجعله قابلًا للقياس والمتابعة.

2. تنظيم النظام الغذائي: اعتمد نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية والحيوانية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات بكميات كبيرة.

3. التحكم في الحصص: قم بتحديد حجم وجباتك وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.

4. النشاط البدني: مارس التمارين الرياضية بانتظام، واختر نوعًا مناسبًا يناسب مستوى لياقتك البدنية، مثل المشي السريع، الجري، رياضة القوة أو اليوغا.

5. تناول وجبات منتظمة: لا تتخطى وجبات الطعام، واجعلها منتظمة وفي أوقات محددة، وتجنب الأكل بين الوجبات.

6. شرب الماء: اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، حوالي 8 أكواب تقريبًا، للمساعدة في التخلص من السموم والحفاظ على الترطيب.

7. تجنب الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة: تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح.

8. مراقبة التقدم: قم بتسجيل وزنك وتتبع التحسنات المستمرة، واحتفظ بالدافع والتحفيز على متابعة النظام الصحي.

9. النوم الجيد: حرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، حيث يلعب النوم الجيد دورًا في عملية التمثيل الغذائي وصحة الجسم.

10. تحسين العادات الصحية: قلل من تناول الكحول وتجنب التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.

اعلم أن فقدان الوزن يحتاج إلى صبر والالتزام بالتغييرات الحياتية على المدى الطويل يفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل بدء أي برنامج لفقدان الوزن، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية معينة.