2026-10-09 - الجمعة
نقابة العاملين في النقل الجوي وبلدية مادبا تُكرّمان الدكتور جميل الوخيان لجهوده في صون ونشر التراث الأردني بالولايات المتحدة المعاقبة تكتب «حين يقول الطيب: كفى… لا تبحث عن النسخة القديمة منه» «كوني بخير» في جرش.. رسالة أمل وتوعية بسرطان الثدي بين أعمدة التاريخ...صور العياصرة يكتب فكّاكو النَّشَب من ثلاثةِ آلافِ بعيرٍ إلى ثلاثةِ آلافِ صورة بإطلالة التايجر الجريئة.. سينتيا خليفة تخطف الأنظار في أحدث جلسة تصوير بدء الدراسة في 8 مدارس لحديد عز التكنولوجية بـ3 محافظات.. تعليم مجاني وتخصصات لصناعة الصلب عاطف عوض المناصير.. تكريمٌ مستحق وتميّزٌ في ميادين العطاء والإنجاز العيسوي يستقبل الشيخ محمد فنيخر البري ويتسلّم بيان ولاء وتأييد للقيادة الهاشمية خورخي جيسوس يكشف تفاصيل حديثه مع كريستيانو رونالدو: «أنت من يقرر، وأنا أنفّذ» الأردن يؤكد تضامنه المطلق مع السعودية عقب استهداف مطار الملك خالد الدولي وكالة أوروبية توسّع تحذيراتها بشأن المجال الجوي السعودي اعتبارا من الأحد.. إطلاق خدمة "مسار" للدفع الإلكتروني على طريق الحرانة–العمري باكستان تؤكد أن قوات تابعة لها منتشرة في السعودية ومهامها دفاعية "سياحة عجلون" تطلق رحلات سياحية ضمن برنامج "أردننا جنة" الوفد البرلماني الأردني برئاسة عطية يختتم مشاركته في اعمال الجمعية العامة ال(153) للاتحاد البرلماني الدولي ارتفاع قيمة تملك غير الأردنيين للعقارات 17% إلى 168.3 مليون دينار خلال 9 أشهر "أردننا جنة" يطلق رحلات من المفرق لعدة وجهات سياحية وأثرية مقتل 3 سعوديين باستهداف مطار الملك خالد الدولي في الرياض انييستا: تدريب بيدري سيكون ممتعاً ولا أستعجل قيادة برشلونة «الأشغال» تطلق مسار دفع إلكتروني دون توقف على طريق الحرانة–العمري
شكر وتقدير الفايز يشكرون الملك وولي العهد وكل من واساهم بوفاة مشعل النوري السطام الفايز "شكر وعرفان على التعازي والمواساة" أبناء المرحوم ممدوح أبو جنيب يعزّون الأخوال السطام بوفاة الشيخ مشعل النوري السطام الفايز "أبو سلطان" وفاة الرائد رعد قاسم السرحان رحيل الحاج عبدالرحمن أحمد الطويل البطاينة من بلدة حكما .. قامة عشائرية يطويها الغياب ويبقى أثرها في رثاء الفقيد الغالي العم ابو شاكر وفاة أحمد صالح مشاش الخريشا.. الصلاة والدفن اليوم بالموقر والدة العميد نبيل المبيضين في ذمة الله وفاة الحاجة نوال عبدالله محمد الكايد أبو هزيم (أم صقر) والدة العميد الدكتور صقر أبو فيصل مدير تربية البادية الشمالية الشرقية والأسرة التربوية ينعون شقيق الزميلة مسيرة الشرفات الشيخ مشعل النوري الفايز في ذمة الله العقيد خالد الحلاحلة يشارك في تشييع جثمان الملازم نايف جديع الوليدي في الجيزة المهندس إبراهيم عودة الحجاج يرثي الشاب عبدالرحمن غانم الحجاج بكلمات حزينة ومؤثرة وفيات الاردن اليوم السبت 2026/10/3 الوكيل أحمد سطام الكفاوين في ذمة الله وفيات الاردن اليوم الجمعة 2 تشرين الاول 2026 مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين ينعى العميد المتقاعد محمود سالم أبو وندي وفاة سلامة الحجايا «أبو سطام».. مسيرة عطاء وإخلاص في خدمة الوطن وفاة العميد المتقاعد محمود سالم أبو وندي.. خدم الوطن والجيش العربي بكفاءة وإخلاص

كيفية التعامل مع الطقس الحار.. وأهم النصائح لحماية الجسم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يعد ارتفاع درجات الحرارة من الأمور المقلقة ويبحث الكثيرون عن كيفية التعامل مع الطقس الحار بطرق مختلفة، وهذا ما نستعرضه من خلال التالي.

 في ظل التغيرات المناخية فقد زاد معدل ارتفاع درجات الحرارة بشكل واضح، ولهذا من المهم أن تكون على علم بما يحدث للجسم عند ارتفاع حرارة الجو، حيث كيفية التعامل مع الطقس الحار حتى تحمي نفسك من المشكلات الصحية التي من الممكن أن يتسبب بها هذا الارتفاع، وهذا ما نتعرف عليه من خلال التقرير التالي.

ماذا يحدث للجسم عند ارتفاع حرارة الجو؟
عند ارتفاع درجة حرارة الجو يتعرض الجسم للحرارة الزائدة مما يتسبب في التعرق الزائد حتى يتم تبريد الجسم من خلاله للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
يتزايد خطر التعرض للجفاف نتيجة فقدان السوائل في الجسم بسبب الحرارة الزائدة.
يمكن أن يتعرض الجسم عند التعرض للشمس في الطقس الحار إلى حروق الشمس أو الإصابة بالضربة الشمسية.
الارتفاع الشديد في حرارة الطقس قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنفسية.
التعرض إلى الإنهاك الحراري بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم مع ممارسة النشاط البدني الشاق، ومن أعراضه التعرق بغزارة وتسارع نبضات القلب، وعند عدم العلاج قد تظهر العديد من المضاعفات والتي قد تتسبب في الوفاة.
كيفية التعامل مع الطقس الحار

وعن كيفية التعامل مع الطقس الحار فيوجد بعض الأمور التي يمكن من خلالها التعامل في الجو الحار لحماية الصحة من المشكلات ومنها:

البقاء في الأماكن المرطبة بشكل جيد والمكيفة.
تناول السوائل والماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.
إرتداء الملابس الفضفاضة فاتحة اللون التي تعكس أشعة الشمس.
اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة لتجنب مشكلات حرارة الجو.
إرتداء الملابس الخفيفة التي تم صنعها من الأقمشة الطبيعية وخاصة القطن.
حماية المنزل من أشعة الشمس في فترة النهار من خلال إغلاق النوافذ والستائر.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار الحارة وخاصة فترة الظهيرة.

يوجد العديد من الطرق للتعامل مع الحر الشديد والتي ذكرها موقع "health line" كما يلي:

شرب العصائر الطبيعية والمشروبات الباردة طوال فترة النهار للتخفيف من درجة الحرارة والحفاظ على رطوبة الجسم.
عدم ممارسة الأنشطة في فترة النهار مثل الرياضة وتجنب الخروج في الشمس لفترات طويلة.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه والحرص على وضع طبق السلطة على المائدة.
تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء للحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم.
من المهم الإكثار من الاستحمام اليومي السريع للتقليل من الشعور بالحرارة.
استخدام أجهزة التكييف أو المراوح الكهربائية في الأماكن المغلقة.
كيفية النوم في الطقس الحار
من المهم إبقاء غرفة النوم باردة وهذا باستخدام المروحة الكهربائية لتحريك الهواء في الغرفة.
الإبتعاد عن أخذ القيلولة أثناء فترة النهار والحرص على النوم فقط أثناء فترة الليل.
عند الطقس شديد الحرارة يمكنك إرتداء الجوارب الباردة والتي بدورها تقوم على خفض درجة حرارة الجسم وهي تعتبر واحدة من الحيل للتغلب على الطقس الحار.
عند النوم يمكن إرتداء الملابس الخفيفة والمصنوعة من القطن.
استخدام الأغطية الخفيفة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.

تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية.

نصائح للتعامل مع الطقس الحار
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس المباشرة خلال فترات النهار وخاصة الأطفال وكبار السن.
ارتداء القبعة والنظارة الشمسية في حالة الخروج في فترة النهار.
وضع الكريمات الواقية من الشمس عند الخروج لحماية البشرة.
تناول السوائل بكميات كافية لتجنب الجفاف.
تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات السريعة.
الحرص على الاسترخاء وتجنب الإجهاد الزائد عند ارتفاع حرارة الطقس. وكالات