2025-07-11 - الجمعة
مطار هيثرو يعتزم رفع رسوم الهبوط بنسبة 17 بالمئة nayrouz رئيس لجنه بلديه السرحان كساب العيسى يلتقي كوادر البلديه ...صور nayrouz الدكتور أحمد سلامة عيال عوّاد.. قامة أكاديمية أردنية تلامس العالمية nayrouz الأردن سدد أكثر من 110 ملايين دولار لصندوق النقد خلال العام الحالي nayrouz الفايز يتلقى التهاني من فعاليات رسمية وشعبية في المفرق ...صور nayrouz أبو خضير يكتب الوزير بين البقاء بالمحاباة… والبقاء بالإنجاز nayrouz إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

فيتامين لزيادة الوزن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
لا يوجد فيتامين محدد يستخدم بشكل خاص لزيادة الوزن. الفيتامينات هي مركبات غذائية ضرورية لصحة الجسم وتعزيز وظائفه العامة، ولا تؤثر بشكل مباشر على زيادة الوزن. ومع ذلك، هناك بعض الفيتامينات التي قد تسهم في صحة الجسم ومساعدته على استيعاب العناصر الغذائية بشكل أفضل، وبالتالي تحقيق زيادة الوزن بشكل صحي، وتشمل:

1. فيتامين د: يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام والعضلات قد يكون للنقص في فيتامين د تأثير على وزن الجسم وعمليات الاستقلاب. يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ومن مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية والألبان المدعمة بالفيتامين د.

2. فيتامين ب12: يلعب دورًا هامًا في عملية تكوين الخلايا الحمراء ووظائف الجهاز العصبي. قد يؤثر نقص فيتامين ب12 على الشهية ومعدل الاستقلاب. يمكن العثور على فيتامين ب12 في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض.


3. فيتامين ب6: يساهم فيتامين ب6 في استقلاب البروتين والكربوهيدرات ويعزز نمو العضلات. يمكن العثور على فيتامين ب6 في الأسماك والدواجن والبيض والحبوب الكاملة والبنجر والبطاطس والموز.

4. فيتامين ك: يلعب دورًا في تعزيز صحة الأوعية الدموية وامتصاص الحديد، ويمكن أن يساهم في زيادة الوزن. يمكن العثور على فيتامين ك في الفواكه والخضروات الورقية والفلفل الأحمر والبروكلي.

يجب أن يتم تناول الفيتامينات كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، ويفضل استشارة أخصائي التغذية لتحديد الجرعات المناسبة وتصميم خطة غذائية ملائمة لاحتياجاتك الفردية وهدفك في زيادة الوزن.