2025-07-11 - الجمعة
مطار هيثرو يعتزم رفع رسوم الهبوط بنسبة 17 بالمئة nayrouz رئيس لجنه بلديه السرحان كساب العيسى يلتقي كوادر البلديه ...صور nayrouz الدكتور أحمد سلامة عيال عوّاد.. قامة أكاديمية أردنية تلامس العالمية nayrouz الأردن سدد أكثر من 110 ملايين دولار لصندوق النقد خلال العام الحالي nayrouz الفايز يتلقى التهاني من فعاليات رسمية وشعبية في المفرق ...صور nayrouz أبو خضير يكتب الوزير بين البقاء بالمحاباة… والبقاء بالإنجاز nayrouz إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي في جرش nayrouz أبو قاعود: بدء مرحلة جديدة من العمل الميداني في بلدية رجم الشامي nayrouz انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان الجمعة nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz متحف السيارات الملكي يفتح أبوابه لزوار مهرجان "صيف عمان nayrouz الكسيح يكتب: "شامنا واحد"... ليست شعارًا بل فعل نشمي nayrouz الهندي يكتب :الشباب الأردني بين الواقع والطموح في ظل تحديات المرحلة nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz اتحاد كرة القدم: نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz الشرادقة والمجالي نسايب nayrouz "لجنة الكرامة للمحاربين القدامى تتمنى الشفاء العاجل للمقدم المتقاعد الدكتور خالد الحياري" nayrouz صندوق النقد: خسائر "الكهرباء الوطنية" تراجعت إلى 1.1% من الناتج المحلي nayrouz اختتام دورة السلامة العامة والإطفاء والإخلاء والصحة المهنية nayrouz مدير تربية الجيزة يثمّن جهود الكوادر المشاركة في إنجاح امتحانات "التوجيهي" nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz وفاة عماد لطفي السعدي إثر حادث سير أليم في السعودية nayrouz الحديدي يعزي الدكتور خلدون الخمايسة بوفاة شقيقته nayrouz وفاة المخرج المصري سامح عبدالعزيز nayrouz محمود مفلح صياح الصهيبا "ابو سامر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz

كيف تحافظ على صحتك بعد عمر الأربعين؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
بعد عمر الأربعين، من المهم أن تحرص على الاهتمام بصحتك بشكل مستمر للمساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية والعافية العامة. إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك بعد عمر الأربعين:

1. النظام الغذائي الصحي: يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الجيدة. حاول تقليل استهلاك الدهون المشبعة والأطعمة المعالجة والمضافة.

2. ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقتك البدنية وتقوية عضلاتك وحفظ مرونة الجسم. تجنب الحياة الثابتة وحاول القيام بتمارين القوة والتحمل والتمارين الهوائية.

3. مراقبة الوزن: تحافظ على وزن صحي من خلال توازن بين النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم. تحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحدود الوزن المثالية بالنسبة لك.

4. الفحوصات الدورية: حافظ على جدول منتظم للفحوصات الطبية الروتينية واستشر طبيبك بشأن الفحوصات والفحوصات اللازمة لهذه المرحلة العمرية مثل فحص الضغط الدم وفحص السكري وفحص الكولسترول.


5. تنظيم النوم: حاول الحصول على نوم كافٍ وجودة جيدة. حدد جدولًا منتظمًا للنوم وتجنب الأنشطة المنبهة قبل النوم وخلق بيئة مريحة للنوم.

6. التعامل مع التوتر والضغوط: قم بتبني استراتيجيات للتعامل مع التوتر والضغوط اليومية، مثل التمارين التنفسية والتأمل والنشاطات المهدئة. قد تفضل أيضًا ممارسة اليوغا أو القراءة أو القيام بالهوايات التي تساعدك في الاسترخاء.

7. الاهتمام بالصحة العقلية: لا تنسى أن الصحة العقلية مهمة بالنسبة لصحتك العامة. تجنب الإفراط في العمل وحافظ على التوازن بين الحياة العملية والشخصية. قد تفضل استشارة متخصص للتحدث عن أي قضايا صحية عقلية تواجهها.

8. تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول: يُعتبر التدخين واستهلاك الكحول عوامل مضرة للصحة العامة. حاول التخلص من العادة التدخين وتقليل تناول الكحول إلى حد معقول.

تذكر أن الاهتمام بالصحة بعد عمر الأربعين يتطلب الاستمرار في الممارسات الصحية والتغذية الجيدة على المدى الطويل. استشر طبيبك للحصول على نصائح مخصصة وتوجيهات استنادًا إلى حالتك الصحية الفردية.