2025-07-14 - الإثنين
دنيا عواد أحمد الفاعوري تنال درجة البكالوريوس في العلاج الطبيعي من الجامعة الأردنية nayrouz وزير الداخلية يزور مديرية أحوال وجوازات مادبا ويطالب بمبنى جديد لخدمة أفضل nayrouz القوات المسلحة تشارك في دورة تدريبية للجنة الأردنية للقانون الدولي الإنساني..صور nayrouz "اللواء الطراونة يودّع الأمن العام برسالة تحرك القلوب.. تفاصيل اللحظة التي أبكت رفاق السلاح" nayrouz جامعة الزرقاء تنظم فعالية توعوية لمكافحة المخدرات nayrouz رولا مثنى الحياصات تنال البكالوريوس في الهندسة المدنية من الجامعة الأردنية nayrouz وداع مؤلم لـ فايز عناد الفايز.. خسارة حزينة تخيم على قبيلة بني صخر ..."صور " nayrouz العيسوي خلال لقائه فعاليات شعبية وتطوعية..صور nayrouz الجبور يكتب إنجاز أردني تاريخي.. وبداية لنهضة رياضية شاملة nayrouz تأهل النشامى إلى مونديال 2026... فرصة ذهبية لتعزيز حضور الأردن عالميًا nayrouz وزارة الشباب و"الوطنية للتشغيل والتدريب" توقعان مذكرة تفاهم لتأهيل الشباب وتمكينهم مهنياً nayrouz ابورمان تتفقد الساحات الخارجية لمشروع إضافة مبنى رياض أطفال في مدرسة رفيدة الأسلمية الثانوية للبنات. nayrouz بحث طبي من "عمان الأهلية" يحصد أعلى تقدير بمؤتمر علمي عالمي بإندونيسيا nayrouz "البيئة النيابية" تبحث والسفير الياباني تعزيز التعاون الثنائي nayrouz أكثر من 107 آلاف مشترك اختياري في "الضمان" حتى نهاية النصف الأول العام الحالي nayrouz إرادة ملكية بترفيع الطراونة والزعبي و العبادي إلى رتبة لواء nayrouz بليغ حمدي حاضر في جرش 39 nayrouz نكهات منعشة، مشروبات باردة، وآيس كريم؟ مع كريم، كُلّه واصل! nayrouz إرادة ملكية بترفيع العميد انور الطراونة إلى رتبة لواء nayrouz منتدى التواصل الحكومي يستضيف وزير العمل الثلاثاء nayrouz
وفيات الأردن ليوم الإثنين 14 تموز 2025 nayrouz عودة راجي الشوفيين العجارمة "أبو معتز" في ذمة الله nayrouz وزير المياه والري ينعى المهندس داوود أبو سرحان nayrouz قبيلة شمر تعزي بني صخر بوفاة فايز عناد الفايز nayrouz وفاة الحاج سليمان حسن الكعابنة (أبو سعيد) nayrouz فايز عناد السطام الفايز في ذمه الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 13 تموز 2025 nayrouz وفاة الفاضلة الحاجه خوله صدقي سليم ضمره "أم مدحت " nayrouz وفاة العميد الطيار المتقاعد موسى سامي إسماعيل وجوخ nayrouz الحاج سليم كساب المعاقلة ابو زكية في ذمة الله nayrouz رحيل الشاب سعد العمران.. فاجعة هزّت القلوب وخيّمت بالحزن على محبيه nayrouz وفاة الحاج الشيخ علي شطي ناصر الخطيمي "ابو ناصر" nayrouz وفاة والدة محمد الفرجات nayrouz وفيات الأردن ليوم السبت 12 تموز 2025 nayrouz مات الحلم في لحظته.. مُعتصم يودّع الحياة بعد انتهاء التوجيهي nayrouz المركز الجغرافي الملكي ينعى والدة الزميل نشأت قديسات nayrouz الأستاذ ابراهيم الهواوشة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 11 تموز 2025 – أسماء nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz

لمن فوق الخمسين.. نصائح للنوم الجيد تفادياً لتدهور الصحة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

أظهرت دراسة حديثة أن النوم 5 ساعات على الأقل يقلل من خطر تدهور صحة التي قد يتعرض لها البالغون أكثر من 50 عاما.

وراقبت الدراسة صحة ونوم الموظفين الحكوميين في بريطانيا، حيث قال باحثون شاركوا في إعداد الدراسة " إن تدهور الحالة الصحية يسبب اضطراب النوم، ولكن قلة النوم قد تكون إشارة إلى بمشاكل صحية. وثمة أدلة على أن النوم يساعد في صيانة وإراحة وتجديد خلايا الجسم والعقل.



وطرحت الدراسة على مجموعة من 8 آلاف مشارك السؤال التالي: ماهو معدل ساعات نومك في الليلة. ووضع بعضهم ساعات مراقبة النوم. وأجريت لهم فحوص للأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان، وأمراض القلب، على مدار عقدين ، وخلصت إلى أن الذين ناموا 5 ساعات أو أقل في سن الخمسين كانت مخاطر تعرضهم لمشاكل صحية مختلفة أعلى بنسبة 30 في المئة من الذين الذين ناموا 7 ساعات.

ووجدت الدراسة، وفق محطة "بي بي سي البريطانية" أن قلة النوم مرتبطة أيضا بمعدل أعلى لخطر الموت، وذلك بسبب ارتفاع معدل الإصابة بأمراض مزمنة.

وأوصى باحثون في جامعة كوليدج لندن وجامعة باريس بالنوم 7 إلى 8 ساعات.

وقدم الباحثون نصائح للنوم الجيد أبرزها:

-أتعب نفسك بالعمل والنشاط خلال اليوم ولكن خفف الوتيرة باقتراب ساعة النوم

-تجنب القيلولة .

-حافظ على رتابة عادة النوم وتأكد من أن غرفة نومك مريحة، ستائر سميكة، درجة حرارة مناسبة وفراش مريح، ولا تنشغل بالهاتف الذكي في سرير النوم.

-تجنب الكافيين والكحول على مقربة وقت النوم.

-إذا لم تستطع أن تغفو لا ترغم نفسك، ولا تتوتر، انهض وافعل شيئا للاسترخاء مثل قراءة كتاب ثم عد إلى النوم.

-إذا كنت تعمل بالمناوبة الليلية حاول أن تنام قليلا قبل بداية المناوبة، حاول أن تنام بعد المناوبة الليلية لتستريح، ونم باكرا في الليلة التالية.