نيروز الإخبارية :  4 عصائر بالبروتين لما بعد التمرين بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الشاقة ، فإن أول شيء نجري لشربه هو كوب من الماء. ومع ذلك ، هذا لا يكفي. لقد استهلك جسمك طاقة ثمينة أثناء التمرين ويحتاج إلى إعادة التزود بالوقود. خاصة إذا كنت قد مارست تمرينًا لرفع الأثقال ، فستحتاج إلى البروتين لاحقًا للمساعدة في إصلاح أنسجة العضلات التالفة. يضمن لك التزود بالوقود بشكل صحيح بعد التمرين التعافي وعدم الشعور بالتعب والضبابية. إذا تم إهمال مرحلة الشفاء، فسوف تتعرض عضلاتك للخطر، مما قد يزيد من فرصة الإصابة بأوجاع العضلات.