د.محمد كريشان

ها هو شهر رمضان الكريم يطوي صفحاته، تاركًا في قلوبنا ذكريات جميلة وأثرًا إيمانيًا عظيمًا، كم مرّ سريعًا كنسمة عطرة، حمل بين أيامه ولياليه نفحات الرحمة والمغفرة والعتق من النيران. ومع انتهاء هذا الشهر الفضيل، تغمرنا مشاعر مختلطة بين الحزن على فراقه والفرح بقدوم عيد الفطر المبارك، عيد السعادة والبهجة والتسامح.

كم هي رائعة لحظات وداع رمضان حين تذرف العيون دموع الخشوع والرجاء بأن يتقبّل الله صيامنا وقيامنا، ويكتبنا من المقبولين. وكم هي ساحرة لحظات استقبال العيد، حين تتزين الوجوه بالابتسامة، وتتردد في الأرجاء تكبيرات العيد التي تشرح الصدور، معلنة قدوم يوم الجائزة، يوم عيد الفطر السعيد.

في زحمة الفرحة والاحتفالات، لا ننسى أن نحافظ على صحتنا بعد انتهاء فترة الصيام. فقد تعود الجسم خلال رمضان على نمط غذائي مختلف، ومن الأفضل اتباع نصائح صحية لضمان عيد آمن وصحي:

1. البدء تدريجيًا في تناول الطعام: لا تكثر من الطعام دفعة واحدة صباح يوم العيد، بل تناول وجبة خفيفة في البداية مثل التمر مع الحليب أو اللبن لتجنب عسر الهضم.

2. تنظيم الوجبات: احرص على توزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة ومتوازنة طوال اليوم بدلاً من تناول كميات كبيرة مرة واحدة.

3. شرب الماء بانتظام: بعد انقضاء فترة الصيام، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل، فاحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

4. الاعتدال في تناول الحلويات: رغم أنها جزء من فرحة العيد، إلا أن الإفراط في تناول الحلويات قد يسبب مشاكل صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وارتفاع نسبة السكر في الدم.

5. ممارسة النشاط البدني: المشي أو ممارسة أي نشاط خفيف يساعد في تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية.

وفي الختام، نسأل الله أن يجعل عيدنا عيد فرح وسرور، وأن يعيده علينا أعوامًا عديدة وأزمنة مديدة، ونحن في صحة وعافية وأمن وإيمان. وكل عام وأنتم بألف خير.