2025-07-10 - الخميس
اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz تفسير حلم الهروب من شخص يحمل سكينًا ؟ تفسير صادم nayrouz صالح الصرايره " ابوصخر " في ذمة الله nayrouz من هو الذبيح.. إسماعيل أم إسحاق؟.. جدل طويل وحسم قرآني في التفاصيل nayrouz بعد صفعه .. موقف محرج للرئيس الفرنسي.. ما فعلته زوجته خلال لقائه ملك بريطانيا nayrouz علاء عبد الحكيم الهندي يبارك لابن عمه حاتم جمال الهندي nayrouz توتر شديد في مجلس الأمن بين أمريكا وروسيا بشأن اليمن.. انقسام حول مصير بعثة الحديدة nayrouz "شبكة تنمية" تبحث تمكين المرأة في التكنولوجيا المالية nayrouz العميد الفايز يلتقي بمتقاعدي الامن العام في الكرك nayrouz نتنياهو: إذا لم يتم نزع سلاح حماس وتفكيكها خلال فترة 60 يوما سنعود للقتال nayrouz بنك مصر والبنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية يوقعان على أول قرض مرتبط بالاستدامة لمؤسسة مالية nayrouz تنويه مهم من وزارة العمل بخصوص انظمتها الالكترونية nayrouz الصين تهيمن على مشاريع الطاقة النظيفة حول العالم nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

علاج السمنة

{clean_title}
نيروز الإخبارية : يمكن البدء في علاج السمنة من خلال إدارة نمط الحياة بشكلٍ كامل؛ أي النظام الغذائيّ، والنشاط البدنيّ، وتعديل السلوك، وهناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك تشمل ما يأتي:

النظام الغذائيّ
يجب اختيار النظام الغذائيّ الذي يحتوي على الأغذية الصحيّة المناسبة، بحيث يشمل ما يأتي:
تقليل السعرات الحرارية: إنّ الخطوة الرئيسيّة لإنقاص الوزن هي التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة، حيث يمكن تحديد عدد السعرات الواجب استهلاكها باليوم الواحد عن طريق الطبيب، علماً أنّ الكميّة النموذجيّة هي 1200-1500 سعرة حرارية للنساء، و1500-1800 للرجال.
الشعور بالشبع بعد استهلاك كمية قليلة من الطعام؛ وذلك بحسب مبدأ الكثافة الغذائيّة حيث يوجد أنواع من الأطعمة لديها كثافة غذائيّة أقلّ، كالفواكه والخضراوات؛ وبالتالي يمكن استهلاك كميّة أكبر بعدد سعرات أقل.
تناول الطعام الصحيّ؛ حيث ينبغي تناول الأطعمة النباتيّة، واللحوم الخالية من الدهون، والألبان غير الدسمة، أو قليلة الدسم.
التمارين الرياضيّة
يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة للجمع بين النظام الغذائيّ، والتمارين الرياضيّة، والنشاط البدنيّ؛ لإنقاص بعض من الوزن، حيث يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة معتدلة الشدّة لمدّة 30-60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع؛ ويعبّر النشاط البدنيّ المعتدل عن النشاط الذي يزيد نشاط القلب ومعدّل التنفّس مع الحفاظ على إمكانيّة التحدّث أثناء ممارسته كالمشي، ومن الممكن إتمام الوقت اللازم من التمارين الرياضيّة في جلسةٍ واحدة، أو يمكن تقسيمه إلى عدّة جلسات على مدار اليوم الواحد بحيث تكون مدّة كلّ جلسة 15-20 دقيقة، أمّا في حالة الرغبة بخسارة وزن أكبر باستخدام التمارين الرياضيّة، فينبغي إتمام 45-60 دقيقة من النشاط البدنيّ معتدل الشدّة في معظم أيام الأسبوع.

العمليات الجراحيّة
تساعد العمليات الجراحيّة في إنقاص الوزن الزائد، حيث إنّ فكرتها الأساسيّة هي تغيير طريقة هضم وامتصاص الطعام في الجسم، حيث يُحدّد الطبيب الأشخاص المؤهلين؛ لإجراء هذه العمليّة الجراحيّة نسبةً لمؤشّر كتلة الجسم العالية، وعدم القدرة على إنقاص الوزن بطرق العلاج الأخرى، بالإضافة إلى عدم قدرة الشخص على ممارسة المهام اليوميّة بسبب السمنة.



الأدوية الطبيّة
يوجد مجموعة من الأدوية الطبيّة التي تساعد على فقدان الوزن من خلال قدرتها على تقليل الشهية، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ استخدام هذه الأدوية ساهم في إنقاص 10% من وزن المصابين بالسمنة، ولكن عادةً ما يبدأ الأشخاص باكتساب الوزن مجدداً بعد التوقّف عن تناول الأدوية