2025-08-28 - الخميس
ترامب يهدد: لدي أوراق لتدمير الصين nayrouz والد أحمد الشرع يكشف تفاصيل صادمة عن إبلاغه بمقتل ابنه وغيابه الطويل nayrouz باستثناء أمريكا.. كافة أعضاء مجلس الأمن يدعون إلى وقف فوري ودائم وغير مشروط للحرب في غزة nayrouz رصاص مجهول يطيح بـ”الصندوق الأسود” لتنظيم القاعدة في اليمن.. ماذا حدث؟ nayrouz "فراس يوسف "يتألق بالنجاح في الثانوية العامة nayrouz مبروك النجاح للابن الغالي عمار عدنان nayrouz ألف مبروك النجاح للطالب مهند سليم العدينات nayrouz ثقافة الطفيلة ترعى المحطة الثانية عشرة لنادي شعراء الطبيعة/هايكو الأردن في نشر شعر الهايكو nayrouz عاجل ...الدفاع المدني يتعامل مع انفجار أسطوانة غاز في النصر nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 28-8-2025 nayrouz الجيش الإسرائيلي ينفّذ إنزالًا في ثكنة عسكرية بريف دمشق nayrouz الملك: زيارة مثمرة لكازاخستان التي تشهد تقدما ملحوظا nayrouz "مرآة الظل".. الرواية الأولى لشذى الطراونة تترقب الإطلاق قريبًا nayrouz المستشفى الميداني الأردني في شمال غزة يستقبل 1765 مراجعا nayrouz تنويه مهم من أمن الجسور لمستخدمي جسر الملك حسين nayrouz وزير الخارجية الإسرائيلي: لن تكون هناك أبدا دولة فلسطينية nayrouz ضبط 350 كيلوغرامًا من اللحوم الفاسدة بالزرقاء nayrouz البيضاء تحتفل بزفاف الطيار عبدالله الهملان الدعجة بحضور حاشد وفرحة عامرة..." صور وفيديو " nayrouz القرالة يكتب :المخابرات العامة… ذاكرة الدولة وحارسها الأمين nayrouz المختار محمد بدر الفايز يهنئ شقيقه فندي الفايز بنجاح ابنته لميس في الثانوية العامة nayrouz
وفيات الأردن ليوم الخميس 28-8-2025 nayrouz مقـ.ـتل العـدَّاء الفلسطيني علام العمور برصـ.ـاص الاحتـ.ـلال الإسـ.ـرائيلي في غـ.ـزة nayrouz الفايز يعزي العدوان بوفاة الحاج موسى مصطفى الذراع nayrouz يوسف هويمل الهيايسه الحجايا "ابو خالد" في ذمة الله nayrouz وفاة الشاب فلاح عبد الفتاح الشرايعة nayrouz الحاج محمد البشير المرعي الخوالده " ابو عمر." في ذمة الله nayrouz حادث سير يؤجل زفاف شاب في المفرق ويصيب اثنين آخرين nayrouz الذكرى العاشرة لرحيل الطفل راكان عمر العقاربة (ابكيت الكبير قبل الصغير) nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 27-8-2025 nayrouz وفاة العقيد الركن علي محمد بني عواد الدفن في بلدة عنبه nayrouz شومه عبطان سالم الرقاد في ذمة الله nayrouz الحاج المهندس فيصل علي صالح في ذمة الله nayrouz وائل عصفور في ذمة الله nayrouz وفاة الشيخ عوض سالم الطراونه nayrouz الرائد المتقاعد تميم جمعة الضلاعين في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن الثلاثاء 26 آب 2025 nayrouz العميد المشاقبة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد شحادة عطيوي المكانين ...صور nayrouz وفاة الشابة جودي مهيار بعد أيام من رحيل والدها بحادث سير مأساوي nayrouz وفاة شقيقه العميد المهندس معمر كامل حدادين nayrouz وفاة المقدم المتقاعد سليم الهزايمه " ابو نعمان" شقيق العميد المتقاعد ضرار خلف الهزايمة. nayrouz

هذا ما يفعله الماء بجسمك في الطقس الحار

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



تتحدث نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، اليوم الإثنين، عن أهمية الماء لخلايا الجسم ووظائفه الحيوية، خصوصا في الأيام الحارة التي يفقد فيها الإنسان الكثير من السوائل بسبب التعرق.

 

وتوضح نشرة المعهد وظائف الماء في جسم الإنسان، ولماذا يعد مهما في الطقس الحار، إضافة إلى بيان العلامات الدالة على حاجة الجسم للمزيد من الماء، وكيفية ترطيبه خلال ارتفاع درجات الحرارة.

 

عندما تقضي وقتًا بالخارج في الطقس الحار، فمن المحتمل أن تبدأ في الشعور بالعطش في وقت قصير نسبيًا. هذه استجابة طبيعية ويجب أن تنتبه لها جيدًا - فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء للتعامل مع الحرارة.

 

يحافظ الماء على عمل كل جهاز في الجسم بشكل صحيح. تشير العديد من التقارير أن الماء له العديد من الوظائف المهمة، مثل:

- نقل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا.

- طرد البكتيريا من المثانة.

- المساعدة على الهضم.

- منع الإمساك.

- المحافظة على ضغط الدم.

- حماية الأعضاء والأنسجة.

- تنظيم درجة حرارة الجسم.

- الحفاظ على توازن العناصر في سوائل الجسم.

- تتراوح الفوائد المحتملة لشرب الماء من الحفاظ على صحة الكلى إلى فقدان الوزن.

- ترطيب المفاصل: حيث يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء. يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

- تشكيل اللعاب والمخاط: حيث يساعدنا اللعاب على هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. هذا يمنع الاحتكاك والتلف. شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم. كما يمكن  استهلاك الماء بدلاً من المشروبات المحلاة، لأنه يمكنه أن يقلل أيضًا من تسوس الأسنان.

- نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم: يحتوي الدم على أكثر من 90٪ من الماء، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

 

لماذا يعد الماء مهماً في الطقس الحار؟

يعمل جسمك بشكل أفضل في نطاق درجة حرارة معينة، وعندما تصبح دافئًا جدًا، يجب أن يبرد. هناك طريقتان يتم تبريد جسمك بها. أولاً، تتمدد الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم إلى الجلد. هذا يسمح للحرارة الزائدة بالانتشار بعيدًا عن جسمك.

ثم تبدأ في التعرق. يؤدي تبخر العرق إلى تبريد الجلد، مما يساعد بدوره على تبريد الجسم بالكامل. لكن التعرق المفرط يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. تتعرق أكثر عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة  خاصة إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق. يساعد شرب الماء على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق المفرط . إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء ، فقد تصاب بالجفاف، ويمكن أن يؤدي الجمع بين درجات الحرارة العالية والجفاف إلى أمراض خطيرة مرتبطة بالحرارة.

 

علامات الحاجة إلى المزيد من الماء:

بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر العطش مؤشرًا جيدًا على حاجتك للمزيد من الماء. قبل أن تصاب بالجفاف، ستشعر بالعطش، وقد تشعر بجفاف في  الفم  بعد فترة، قد تصاب أيضًا بالخمول والتعب. تشمل العلامات الأخرى انخفاض كمية البول ويتحول إلى  لون أصفر داكن. قد تلاحظ حتى أن عينيك تبدوان غارقتين قليلاً وتشعر بالجفاف. حتى القليل من الجفاف يمكن أن يكون مشكلة، لذلك لا تتجاهل تلك العلامات المبكرة. يقلل الجفاف الخفيف من قدرتك على التفكير بوضوح وتنسيقك البدني.

 

كيفية الترطيب في الطقس الحار؟

- ابدأ في شرب الماء على الفور. من الأسهل الحفاظ على توازن السوائل لديك إذا بدأت في حالة رطوبة جيدة، لذا اشرب الماء قبل ممارسة الرياضة أو العمل أو قضاء الوقت في الخارج عندما يكون الجو حارًا. ثم استمر في القيام بذلك أثناء وبعد التمرين أو يوم العمل.

- حدد فترات استراحة منتظمة لتناول المشروبات واحتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك حتى تتمكن من تناول رشفات متكررة من الماء أثناء العمل أو ممارسة الرياضة.

- اختر المشروبات التي تعوض الإلكتروليت للحصول على أقصى امتصاص للماء عند ممارسة الرياضة لأكثر من ساعة أو عندما تتعرق بشكل مفرط أثناء التمرين في الطقس الحار.

- اشرب الماء بعد الانتهاء من العمل أو جلسة التمرين

- تناول وجبة خفيفة من الفواكه الطازجة الغنية بالمياه، مثل التوت والبطيخ والخوخ والنكتارين.

- لا تشرب كميات كبيرة دفعة واحدة، فشرب كميات كبيرة من الماء العادي دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم أو تسمم الماء.