2025-07-10 - الخميس
المرشد إبراهيم الجُندي يكتب مزيج من الأمل والقلق في حياة طلبة التوجيهي nayrouz الثنائي الحسن عادل وإسلام شيندي يتصدران "تريند يوتيوب مصر" بـ"أعوذ بالله من عنيكم" nayrouz الملك يؤكد في كاليفورنيا فرص الاستثمار بالأردن ويعرض الأولويات الاقتصادية nayrouz فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

أغذية تقيك موجات الحر الشديد

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

حنين جرار

مع بداية موجات الحر الشديد لا بد من بعض النصائح لتفادي هبوط الدورة الدموية في الجسم، وفقدان الطاقة، وضيق التنفس، بشكل أساسي يعتبر شرب الماء باستمرار أفضل الطرق للحفاظ على نشاط وحيوية الجسم لكن اشرب في كل مرة كوبا واحدا فقط ولتشربه كل نصف ساعة إلى ساعة وليكن ماء بدرجة حرارة الغرفة ولا تشرب كمية كبيرة بوقت قصير؛ لأن هذا يحفز التخلص منه بشكل أسرع.

 ان تناول الفواكه الغنية بالسوائل كالبطيخ والفراولة والشمام والأصناف كلها تفيد في عدم هبوط الدورة الدموية لاحتوائها على الفيتامينات مثل (أ ب ج) والبوتاسيوم كذلك الألياف، كما أن تناول المزيد من الخضروات كالخس والخيار والفجل يساعد في خفض درجة حرارة الجسم وأنصح بتوظيف الخضراوات في صنع العصير الأخضر حيث يساعد كثيرا في ترطيب الجسم، ولا ننسى الزبادي؛ لما له من دور مهم في رفع الشعور بالانتعاش والنشاط وترطيب الجسم، كما يمثل الشاي الساخن خيارا موفقا للتقليل من حدة الشعور بالحر الشديد على عكس المعتقد السائد، بل وربما اكثر من شرب الليمون المثلج، لكن يشترط تناوله في مكان جيد التهوية.

 ان بقاءك عزيزي في أماكن باردة ومظللة وارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة التي تسمح بالتعرق وتجنب ممارسة الرياضة في أوقات ذروة الحرارة يساهم كثيرا في تفادي المضاعفات التي يمكن ان تحصل بسبب تلك الموجات.

 أما بالنسبة لشرب القهوة فيفضل تجنبها والتقليل منها؛ لانها تعتبر من مدرات البول كذلك يجب تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وذلك ضروري، حيث إنها تزيد من درجة حرارة الجسم وهذا ينطبق على الوجبات السريعة والمقالي والمخبوزات.

 اما بالنسبة للأطعمة شديدة البرودة فلا تساعدك في الثبات اكثر في ظروف الحر الشديد، حيث إنك ستنتعش في بداية الأمر، لكن سرعان ما تزيد درجة حرارة الجسم لمواجهة التأثير البارد، وهذا بالطبع يعطي مفعولا عكسيا في مثل موجات الحر هذه، ومثالها البوظة ليس فقط كونها باردة لكن لاحتوائها أيضا سعرات حرارية عالية وسكريات كبيرة ودهونا؛ ما يرفع درجة حرارة الجسم.

اختصاصية تغذية ضد الرجيم


الدستور