2025-08-28 - الخميس
ترامب يهدد: لدي أوراق لتدمير الصين nayrouz والد أحمد الشرع يكشف تفاصيل صادمة عن إبلاغه بمقتل ابنه وغيابه الطويل nayrouz باستثناء أمريكا.. كافة أعضاء مجلس الأمن يدعون إلى وقف فوري ودائم وغير مشروط للحرب في غزة nayrouz رصاص مجهول يطيح بـ”الصندوق الأسود” لتنظيم القاعدة في اليمن.. ماذا حدث؟ nayrouz "فراس يوسف "يتألق بالنجاح في الثانوية العامة nayrouz مبروك النجاح للابن الغالي عمار عدنان nayrouz ألف مبروك النجاح للطالب مهند سليم العدينات nayrouz ثقافة الطفيلة ترعى المحطة الثانية عشرة لنادي شعراء الطبيعة/هايكو الأردن في نشر شعر الهايكو nayrouz عاجل ...الدفاع المدني يتعامل مع انفجار أسطوانة غاز في النصر nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 28-8-2025 nayrouz الجيش الإسرائيلي ينفّذ إنزالًا في ثكنة عسكرية بريف دمشق nayrouz الملك: زيارة مثمرة لكازاخستان التي تشهد تقدما ملحوظا nayrouz "مرآة الظل".. الرواية الأولى لشذى الطراونة تترقب الإطلاق قريبًا nayrouz المستشفى الميداني الأردني في شمال غزة يستقبل 1765 مراجعا nayrouz تنويه مهم من أمن الجسور لمستخدمي جسر الملك حسين nayrouz وزير الخارجية الإسرائيلي: لن تكون هناك أبدا دولة فلسطينية nayrouz ضبط 350 كيلوغرامًا من اللحوم الفاسدة بالزرقاء nayrouz البيضاء تحتفل بزفاف الطيار عبدالله الهملان الدعجة بحضور حاشد وفرحة عامرة..." صور وفيديو " nayrouz القرالة يكتب :المخابرات العامة… ذاكرة الدولة وحارسها الأمين nayrouz المختار محمد بدر الفايز يهنئ شقيقه فندي الفايز بنجاح ابنته لميس في الثانوية العامة nayrouz
وفيات الأردن ليوم الخميس 28-8-2025 nayrouz مقـ.ـتل العـدَّاء الفلسطيني علام العمور برصـ.ـاص الاحتـ.ـلال الإسـ.ـرائيلي في غـ.ـزة nayrouz الفايز يعزي العدوان بوفاة الحاج موسى مصطفى الذراع nayrouz يوسف هويمل الهيايسه الحجايا "ابو خالد" في ذمة الله nayrouz وفاة الشاب فلاح عبد الفتاح الشرايعة nayrouz الحاج محمد البشير المرعي الخوالده " ابو عمر." في ذمة الله nayrouz حادث سير يؤجل زفاف شاب في المفرق ويصيب اثنين آخرين nayrouz الذكرى العاشرة لرحيل الطفل راكان عمر العقاربة (ابكيت الكبير قبل الصغير) nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 27-8-2025 nayrouz وفاة العقيد الركن علي محمد بني عواد الدفن في بلدة عنبه nayrouz شومه عبطان سالم الرقاد في ذمة الله nayrouz الحاج المهندس فيصل علي صالح في ذمة الله nayrouz وائل عصفور في ذمة الله nayrouz وفاة الشيخ عوض سالم الطراونه nayrouz الرائد المتقاعد تميم جمعة الضلاعين في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن الثلاثاء 26 آب 2025 nayrouz العميد المشاقبة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد شحادة عطيوي المكانين ...صور nayrouz وفاة الشابة جودي مهيار بعد أيام من رحيل والدها بحادث سير مأساوي nayrouz وفاة شقيقه العميد المهندس معمر كامل حدادين nayrouz وفاة المقدم المتقاعد سليم الهزايمه " ابو نعمان" شقيق العميد المتقاعد ضرار خلف الهزايمة. nayrouz

أغذية تقيك موجات الحر الشديد

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

حنين جرار

مع بداية موجات الحر الشديد لا بد من بعض النصائح لتفادي هبوط الدورة الدموية في الجسم، وفقدان الطاقة، وضيق التنفس، بشكل أساسي يعتبر شرب الماء باستمرار أفضل الطرق للحفاظ على نشاط وحيوية الجسم لكن اشرب في كل مرة كوبا واحدا فقط ولتشربه كل نصف ساعة إلى ساعة وليكن ماء بدرجة حرارة الغرفة ولا تشرب كمية كبيرة بوقت قصير؛ لأن هذا يحفز التخلص منه بشكل أسرع.

 ان تناول الفواكه الغنية بالسوائل كالبطيخ والفراولة والشمام والأصناف كلها تفيد في عدم هبوط الدورة الدموية لاحتوائها على الفيتامينات مثل (أ ب ج) والبوتاسيوم كذلك الألياف، كما أن تناول المزيد من الخضروات كالخس والخيار والفجل يساعد في خفض درجة حرارة الجسم وأنصح بتوظيف الخضراوات في صنع العصير الأخضر حيث يساعد كثيرا في ترطيب الجسم، ولا ننسى الزبادي؛ لما له من دور مهم في رفع الشعور بالانتعاش والنشاط وترطيب الجسم، كما يمثل الشاي الساخن خيارا موفقا للتقليل من حدة الشعور بالحر الشديد على عكس المعتقد السائد، بل وربما اكثر من شرب الليمون المثلج، لكن يشترط تناوله في مكان جيد التهوية.

 ان بقاءك عزيزي في أماكن باردة ومظللة وارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة التي تسمح بالتعرق وتجنب ممارسة الرياضة في أوقات ذروة الحرارة يساهم كثيرا في تفادي المضاعفات التي يمكن ان تحصل بسبب تلك الموجات.

 أما بالنسبة لشرب القهوة فيفضل تجنبها والتقليل منها؛ لانها تعتبر من مدرات البول كذلك يجب تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وذلك ضروري، حيث إنها تزيد من درجة حرارة الجسم وهذا ينطبق على الوجبات السريعة والمقالي والمخبوزات.

 اما بالنسبة للأطعمة شديدة البرودة فلا تساعدك في الثبات اكثر في ظروف الحر الشديد، حيث إنك ستنتعش في بداية الأمر، لكن سرعان ما تزيد درجة حرارة الجسم لمواجهة التأثير البارد، وهذا بالطبع يعطي مفعولا عكسيا في مثل موجات الحر هذه، ومثالها البوظة ليس فقط كونها باردة لكن لاحتوائها أيضا سعرات حرارية عالية وسكريات كبيرة ودهونا؛ ما يرفع درجة حرارة الجسم.

اختصاصية تغذية ضد الرجيم


الدستور