2025-07-10 - الخميس
فتح باب التسجيل في برامج تدريبية مهنية في العقبة بالتعاون بين "سلطة العقبة" و"الوطنية للتشغيل والتدريب" nayrouz الخريشا يباشر مهامه في بلدية الصفاوي ويؤكد على الانضباط والعمل الجماعي nayrouz ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في قطاع غزة إلى 229 nayrouz أمانة عمان تطلق حملة "الفرز من المصدر" في تلاع العلي وطارق nayrouz رسمياً.. اللاعب الدولي الأردني إبراهيم سعادة ينضم إلى نادي الكرمة العراقي قادماً من المحرق البحريني nayrouz صراع انكليزي على لويس كوماس nayrouz مبابي وفينيسيوس تحت نيران الصحافة الإسبانية بعد الكارثة أمام باريس nayrouz محافظ الطفيلة يزور مكتب المتقاعدين العسكريين...صور nayrouz حاتم النتشة " ابو همام " في ذمة الله nayrouz الكويت تضع ضوابط جديدة للمسحوبة جنسياتهم .. أبرز بنود (الأعمال الجليلة) nayrouz السعودية تبني 200 وحدة سكنية لمتضرري الفيضانات في الصومال nayrouz المجالي : نسعى لزيادة عدد ليالي إقامة السياح في رم والعقبة nayrouz اتحاد كرة القدم : نحن بصدد طرح تقنية (VAR) في الملاعب الأردنية nayrouz وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضرب إيران مجددا إذا هددتنا nayrouz نصار: إنجازات النشامى لم تكن بـ الفزعة nayrouz بلدية إربد تطلق حملة نظافة شاملة بدءاً من منطقة المنارة nayrouz البابا تواضروس يكشف للمرة الأولى.. هل تشهد السعودية أول قداس وكنيسة قبطية تاريخية؟ nayrouz ورشة بلواء الطيبة حول مكافحة مرض العفن البني على اللوزيات nayrouz مرض يسبب العقم .. ما لا تعرفه عن بطانة الرحم المهاجرة وطرق الوقاية منه nayrouz تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية عند الإغلاق nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 10 تموز 2025 nayrouz وفاة جدة موسى التعمري nayrouz وفاة آحد أبطال الكرامة العميد المتقاعد خلف أبو هنيه التعامرة nayrouz نهار مسلم السواري" ابو ضرغام" في ذمة الله nayrouz رضا عبدالكريم علي الحاج الخوالدة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 9-7-2025 nayrouz وفاة والدة الإعلامي جهاد العدوان والتشييع غداً في الرامة nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 تموز 2025 nayrouz الدواغرة تعزي الحراحشة بوفاة "صالح علي العويدات" nayrouz وفيات الأردن اليوم الاثنين 7-7-2025 nayrouz وفاة نقيب الصحفيين الأسبق ومدير عام جريدة الدستور الأسبق سيف الشريف nayrouz الحماد يعزي بني حسن بوفاة صالح عويدات الحراحشة nayrouz المفرق تودّع الوكيل الشاب حسين أبو بدير.. رحيل مبكّر يهزّ القلوب nayrouz رحيل الشاب خلدون الدغيمات من مرتبات الأمن العام.. وداعًا لمن نذر نفسه لخدمة الوطن nayrouz الموت يخطف الملازم راشد المحاسنة ويُوجع قلوب رفاقه في الدفاع المدني nayrouz تعزية من الأردن إلى فلسطين بوفاة حليمه عيسى الحروب "ام محمد" nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 تموز 2025 nayrouz رائد عبد الله فلاح السمور العجارمة في ذمة الله nayrouz وداع مؤذن.. جرش تفقد الشيخ محمود الفليحان بصمتٍ يوجع القلوب nayrouz وفيات الاردن ليوم السبت الموافق 5-7-2025 nayrouz

مشروبات تخفض التوتر بسرعة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



أصبح التوتر أمرا طبيعا في الحياة اليومية خلال العصر الحديث بسبب كثرة الأعباء والمسئوليات فضلا عن المشكلات الطارئة التى نتعرض لها.

والاستسلام لهذا التوتر يدمر حياة الإنسان ويجعله أكثر عرضة للإصابة بعدد كبير من الأمراض مثل السكري والروماتويد واضطرابات الجهاز الهضمى والصلع والزهايمر وغيرهم الكثير، لذا فإن التغلب على التوتر أمر ضروري.

نعرض لكم أهم مشروبات تخفض التوتر ، وذلك وفقا لما جاء فى موقع "medindia”

شاي البابونج

شاي البابونج يهدئ جهازك العصبي ويريح العضلات ويساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.

بعد يوم طويل في العمل ، يمكن أن تساعد الطبيعة الدافئة والمهدئة لهذا المشروب على زيادة مستويات هرمونات السيروتونين والميلاتونين في جسمك مما يساعد على تقليل التوتر والقلق والحصول على نوم جيد ليلاً.

 

حليب دافئ

يحتوي الحليب على حمض التريبتوفان الأميني ، والذي يتم تحويله إلى مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي جيد يساعد على تحسين مزاجك بالإضافة إلى تأثير مهدئ، كما أن درجة الحرارة الدافئة لها تأثير مهدئ ومهدئ على الجسم وهذا مفيد بشكل خاص عندما تكون متوترًا بعد يوم عمل شاق وتحتاج إلى نوم جيد ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الدافئ للحصول على فائدة إضافية مضادة للالتهابات.

 

عصير الكرز الحامض

عصير الكرز الحامض شائعة بشكل متزايد بسبب فوائدها الصحية وغني بشكل طبيعي بالميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورات نومك.

يحتوي الكرز الحامض أيضًا على كمية جيدة من مركبات التربتوفان والأنثوسيانين التي تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين الذي يساعد على تحسين نوعية النوم و يساعد على تقليل الأرق بشكل كبير وكذلك تقليل وجع العضلات .

 

شاي أخضر

يتكون الشاي الأخضر من أوراق نبات كاميليا سينينسيس ويشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة التي يُعتقد أنها ناتجة عن مادتين موجودتين بشكل حصري تقريبًا في الشاي الأخضر وهوغني بمضادات الأكسدة ويساعد على تقليل الضرر التأكسدي في الخلايا وتحسين وظائف الجسم والدماغ ويحفز الشاي الأخضر إطلاق مواد كيميائية مثل السيروتونين والدوبامين لمحاربة التوتر والقلق والاكتئاب مع تعزيز صحتك العامة.

 

شاي قش الشوفان

قش الشوفان يأتي من الشوفان الأخضر  ويتم استخدام هذا العلاج التقليدي لعلاج الإرهاق العصبي والاكتئاب. 

يحتوي قش الشوفان على فيتامين ب ، الذي له تأثير مهدئ ومغذي على الجهاز العصبي المركزي ويساعد الاستهلاك المنتظم لقش الشوفان على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ويساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة وفقد تم استخدامه لدعم صحة الدماغ وزيادة الطاقة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل التوتر وتقليل مستويات القلق.

 

عصير طازج

يحتوي العصير الطازج على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد أجسامنا على التعامل مع كل الضغوط والتوتر بطريقة فعالة وصنع العصير الطازج من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات ، يغمر جسمك بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية ويساعد الجسم على محاربة الضرر الذي يسببه التوتر والقلق والشفاء منه.

و تميل مستويات الكورتيزول المعروف بـ هرمون التوتر إلى الارتفاع في الصباح ، وبالتالي فإن تناول العصير الطازج في الصباح يعد طريقة رائعة ولذيذة لبدء اليوم.

 

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو السائل الموجود داخل جوز الهند الطري وهو مشروب شائع في جميع أنحاء العالم لمذاقه المنعش إلى جانب خصائصه المغذية والصحية  ويعرف فى بلادنا باسم السوبيا وهو أحد أغنى مصادر الإلكتروليت والكلوريدات والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، إلى جانب الألياف الغذائية والمنغنيز والكالسيوم والريبوفلافين وفيتامين سي. العضلات وتحسين الدورة الدموية.