يشعر العديد من الناس بالإرهاق في مرحلة ما من حياتهم بسبب مشاعر التوتر والارتباك والخوف من الأمور الأسوأ، وخاصةً أؤلئك الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و24 عامًا.

يركز مجال الطب النفسي الغذائي على تأثيرات الأطعمة والمشروبات على صحتنا العقلية. على الرغم من أن الماء يشكل 60-80 ٪ من جسم الإنسان، إلا أنه غالبًا ما يتم تجاهله كمغذٍ مهم. تشير الأبحاث الحالية إلى أن المياه يمكن أن تساعد في تقليل القلق ويمكن أن يلعب الترطيب دورًا مهما في منع وإدارة أعراض القلق. 

بحسب ما نشر موقع theconversation .”

نشعر بالانتعاش وبالبرودة عند شرب ماء بارد في يوم صيفي شديد الحرارة، ويعود السبب في ذلك إلى أنه تمت برمجة أجسادنا ببراعة لإعلامنا عندما يحين وقت إعادة الترطيب، وقد نغذي عقولنا أيضًا.

قبل عدة سنوات، أجرى مجموعة من الباحثين مراجعة ركزت على الطرق المختلفة التي يؤثر بها الماء على الصحة وكانت النتائج واعدة. بشكل عام، وجد أن المشاعر السلبية مثل الغضب والقلق والارتباك والتوتر وكذلك التعب تزداد مع الجفاف. قامت إحدى التجارب على إحداث جفاف طفيف لدى المشاركين ووجدت تقارير تزايد في التوتر والقلق والإرهاق لديهم.

وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء عادة ما يشعرون بهدوء أقل، وأكثر توترًا عندما ينخفض شربهم للمياه. طلب الباحثون زيادة شرب المياه لدى المشاركين، ونتيجة أنهم شعروا بالسعادة، بغض النظر عن كمية المياه التي يشربونها عادةً، وأن الأشخاص الذين يشربون خمسة أكواب أو أكثر من الماء يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

في الآونة الأخيرة، وجد الباحثون أيضا أن الماء الذي يحتوي على معادن قد يمنع القلق أكثر من الماء العادي، ولوحظ أن تأثير الدواء الوهمي قد يفسر هذا الارتباط.

كما لوحظ تأثير الجفاف والقلق لدى الأطفال، لأنهم معرضين لخطر الإصابة بالجفاف. قد يؤثر الجفاف أيضًا على جودة نومنا. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق.

تعتمد كل وظيفة جسدية تقريبًا على الماء. نظرًا لأن 75 ٪ من أنسجة المخ تحتوي على ماء، فإن الجفاف يقلل من إنتاج الطاقة في الدماغ ويمكن أن يغير بنية الدماغ، مما يتسبب في إبطائه وعدم عمله بشكل صحيح. إذا كانت مستويات المياه منخفضة جدًا، فلن تتمكن خلايا الدماغ من العمل بشكل صحيح، وتظهر على الدماغ علامات الإرهاق.

تدرك خلايانا حالة الجفاف كتهديد للبقاء، مما يؤدي إلى حالة من القلق. السيروتونين هو ناقل عصبي يعمل على استقرار الحالة المزاجية وتنظيم العواطف. أثناء الجفاف، تقل المواد الكيميائية اللازمة لإنتاج السيروتونين في دماغنا مما يسبب القلق.

قد يؤدي الجفاف بكمية نصف لتر فقط إلى زيادة هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر، والذي ارتبط بمجموعة من الاضطرابات العقلية، بما في ذلك القلق.

لذلك، بناءً على ما هو معروف حاليًا والأدلة الناشئة فمن المهم معالجة وتحسين أسلوب الحياة بما في ذلك شرب الماء في سياق نظامك الغذائي العام وتحسين مستويات النشاط البدني والنوم كل ذلك يعتبر من الأسس المهمة التي يمكن أن تدعم الصحة العقلية للشخص. وهناك أدلة تشير إلى أن الجفاف يمكن أن يؤثر على مزاجنا. لكن من المهم معرفة أن هناك مجموعة واسعة من العوامل التي تؤثر على مستوى القلق لدى الفرد. لا يوجد احتمال واحد مسؤول عن حل هذه المشاعر تمامًا خاصة إذا كنت تعاني من قلق شديد، حيث من غير المرجح أن يكون شرب المزيد من الماء مفيدًا بمفرده.