نيروز الإخبارية : #نيروز-ولان مشكلة حب الشباب تأتي من المعدة فالحل الذي يقضي عليها لابد ان يكون .... بالغــــذاء. فمثلا ...... -السكر يزيد من حب الشباب إن تناول الأطعمة الغنية بالسكر المكرر أي الذي يمتصه الجسم بسرعة كبيرة لا يسبب حب الشباب فقط بل يؤدي إلى تفاقم المشكلة أكثر فأكثر. فتناول السكر بكميات كبيرة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم وبالتالي إرتفاع هرمون الأنسولين الذي بدوره يجعل الحبوب تتكاثر في الوجه ويزيد من حدّة لونها. ولتجنب ذلك لابد من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر لانه سريع الإمتصاص في الجسم كما فى الخبز الأبيض، الأرز، المعجنات، السكاكر، الشوكولا، الحلويات الأجنبية، الحلويات العربية التي تحتوي على القطر ( الشراب )، العصائر والمشروبات الغازية. اليود يزيد عدد الحبوب بكثرة السمك، المحار، ثمار البحر، القريدس، السردين، الحبوب، البيض، الوجبات السريعة والملح المدعم باليود هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على مادة اليود. المادة التي تلعب دور أساسي في زيادة عدد حب الشباب بنسبة هائلة. فمادة اليود تستعملها الغدة الدرقية وهي بحاجة إلى 150 ميكروغراماً منها يومياً، وإذا تجاوزنا هذه الكمية فسنلاحظ أن عدد حب الشباب سيتزايد بكثرة. فإذن أنصحك سيدتي عدم الإكثار من تلك الأطعمة إذا كنت تعانين من مشكلة حب الشباب. الألياف هي وسيلة رائعة لإزالة حب الشباب حوالي 30 جرام من الألياف يومياً ضرورية جداً لإزالة حب الشباب عن وجهك. فالألياف تلعب عدة أدوار في الجسم يمكنها أن تخفف من ظهور حب الشباب وأهمها هو أن الألياف تخفف من امتصاص السكر في الجسم الأمر الذي يحدّ من ارتفاع الأنسولين وبالتالي يقلل من شدة ظهور حب الشباب. وللحصول على كمية عالية من الألياف يومياً عن طريق: -إختار أنواع الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة السمراء. -تناول البقوليات مرتين في الأسبوع. -أضافة حبوب الشوفان على السلطات. -تناولي خمس مرات من الخضار يومياً خصوصاً الخرشوف، البروكولي، الملفوف، الجزر والبندورة. -إختاري الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة لكي تكون وجبتك الخفيفة خلال النهار. -أضيفي بعض المكسرات على غذائك. -تناولي الفيشار بدل من الشيبسى والأطعمة المملحة المضرة بجمالك. المياه تزيل السموم وبالتالي تخفف من حب الشباب لابد من العلم بأن الوظيفة الأساسية التي يلعبها الكبد هي التخلص من سموم الجسم وإذا كانت نسبة السموم عالية جداً فالكبد يستعين بالجلد للتخلص من تلك السموم عن طريق إفراز الحبوب. و لمساعدة الكبد في إزالة السموم يكمن في شرب الكثير من المياه التي تساعد في تطهير الجسم وتنظيفه. فشرب ليترين إلى ليترين ونصف من المياه يومياً ضروري جداً لتخفيف العبء عن الكبد وبالتالي تخفيف ظهور حب الشباب المزعج. وأخيراً نظام غذائى صحى خالى من الاغذيه المصنعه مع ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، والنوم لمدة ثماني ساعات يومياً هي سر إخفاء حب الشباب لديك إلى الأبد والمحافظة على جمال بشرتك.