تعتبر النحافة المفرطة تحديا صحيا يواجه الكثيرين ممن يعانون من انخفاض وزن الجسم عن المعدل المثالي بنسبة تصل الى عشرين بالمئة مما يترك اثارا سلبية على مستوى النشاط اليومي والحيوية العامة للجسم. وتكشف الدراسات الغذائية ان هذه الحالة لا تقتصر على المظهر الخارجي فحسب بل تمتد لتشمل وظائف حيوية قد تتاثر بشكل مباشر بنقص العناصر الغذائية الضرورية للنمو والنشاط.

واوضحت التقارير الصحية ان هناك عدة عوامل متداخلة تقف وراء فقدان الوزن الملحوظ منها عدم الحصول على القدر الكافي من السعرات الحرارية اليومية اضافة الى الافراط في بذل المجهود البدني دون تعويض كاف من الغذاء. وبينت التحليلات ان اضطرابات الجهاز الهضمي والعوامل النفسية مثل الاكتئاب والقلق الى جانب بعض الامراض المزمنة وفرط نشاط الغدة الدرقية تلعب دورا محوريا في استمرار هذه المشكلة لدى شريحة كبيرة من الافراد.

واكد الخبراء ان اعراض النحافة تتجلى في صور متعددة ابرزها ضعف وضمور في الكتلة العضلية ونقص واضح في مخزون الدهون الطبيعي مما يؤدي الى سرعة الشعور بالتعب عند القيام باي مجهود بدني بسيط. واضافوا ان تضرر الجهاز المناعي وزيادة فرص التعرض للعدوى وتساقط الشعر وشحوب البشرة تعد مؤشرات هامة تستوجب الانتباه والبحث عن حلول علاجية جذرية.

استراتيجيات التغذية السليمة لزيادة الوزن

وكشفت التوصيات الطبية ضرورة البدء باستشارة المختصين لاستبعاد اي مسببات مرضية عضوية قبل البدء في اي برنامج غذائي مكثف. واوضحت ان الخطة العلاجية الفعالة تعتمد على التنوع الغذائي الذي يجمع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية مع التركيز على تقسيم الوجبات الى ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة لضمان سهولة الامتصاص ورفع السعرات.

واضافت الدراسات ان دمج الاطعمة الغنية بالطاقة مثل المكسرات والفواكه المجففة وزيت الزيتون والجبن كامل الدسم ضمن النظام اليومي يساهم في رفع الوزن بشكل صحي ومتوازن. وشددت على اهمية تجنب المشروبات الغازية والمنبهات المفرطة التي قد تسد الشهية وتحد من الاستفادة من الوجبات الاساسية التي يجب ان تحتوي على عناصر مغذية مكثفة.

وبينت الابحاث ان ممارسة تمارين المقاومة والسباحة تعتبر ركيزة اساسية لا تقل اهمية عن الغذاء حيث تساعد في تحفيز الشهية وبناء الكتلة العضلية بشكل سليم. واكدت ان الالتزام بنظام غذائي يتضمن وجبات متكاملة تحتوي على الخضروات والبروتين الصحي مع ممارسة الرياضة بانتظام يضمن الوصول الى الوزن المثالي بعيدا عن الطرق غير الصحية التي قد تضر بالجسم على المدى البعيد.