أكدت منه بدوي، استشاري الصحة النفسية وتعديل السلوك، على ضرورة وضع روتين يومي للأطفال يساعدهم على النوم بشكل منتظم وصحي، مشددة على أهمية اتفاق الأسرة على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يلتزم بها جميع أفرادها.

روتين صحي يساعد على النوم المنتظم

خلال لقائها مع الإعلامية مروة شتلة في برنامج البيت على قناة الناس، أوضحت بدوي أن اتباع نظام رياضي منتظم، وتناول غذاء صحي ومفيد، من العوامل الأساسية التي تساعد الأطفال على النوم الجيد.

كما نصحت بتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل: القهوة، الشاي، النسكافيه، والمشروبات الغازية قبل النوم، نظرًا لأنها تعيق الدخول في النوم العميق.

أهمية ضبط الساعة البيولوجية

أشارت استشاري الصحة النفسية إلى أن النوم لا يأتي مباشرة بمجرد إغلاق الأجهزة أو الاستلقاء على السرير، بل يحتاج الجسم إلى فترة لإعادة ضبط الساعة البيولوجية.

وأضافت أن بعض الأمهات يبدأن بتغيير مواعيد النوم تدريجيًا، مما يساعد الطفل على التكيف بشكل أسرع مع الروتين الجديد.

فوائد النوم العميق للأطفال

أوضحت بدوي أن النوم العميق يحفز إفراز هرمون النمو (HGH) المسؤول عن نمو الجسم والعضلات، مؤكدة أن قلة النوم أو اضطرابه قد يؤديان إلى ضعف البنية الجسدية أو شعور الطفل بقصر القامة مقارنة بأقرانه.

النوم وتحسين التحصيل الدراسي

بيّنت أن النوم الكافي لا يقتصر تأثيره على صحة الطفل الجسدية فحسب، بل يمتد ليؤثر إيجابيًا على قدرته على التركيز، الاستيعاب، والتحصيل العلمي، مما يمنحه أداءً أفضل في دراسته مقارنة بالأطفال الذين يعانون من اضطرابات النوم.

النوم العميق ليس رفاهية للأطفال، بل أساس لنمو صحي وتحصيل علمي متميز، ويبدأ ذلك من التزام الأسرة بروتين ثابت يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للطفل.