كشف الدكتور ثابت شكري، الشهير بلقب "المايسترو"، مجموعة من أشهر خرافات الرجيم والدايت التي يتبعها معظم المقبلين على الحميات الغذائية، مؤكدًا أنها أفكار شائعة لا تستند إلى أي أساس علمي، وجاءت توضيحاته كالتالي:

1. لا توجد فاكهة ممنوعة في الدايت أو نوع معين لأي شخص سليم لا يعاني من مشاكل صحية.

2. المياه الساخنة على الريق لا تؤثر على الدهون.

3. المياه بالليمون والعسل على الريق، وكذلك الزبادي بالليمون، ليس لهما تأثير على الدهون.

4. الشوفان لا يسبب النحافة ولا السمنة، فكل شيء يعتمد على السعرات الحرارية.

5. الدايت القاسي لا يؤدي إلى نزول الدهون، وعندما تجوع نفسك، تفقد الأملاح والمعادن والعضلات وليس الدهون.

6. لا توجد تمارين تحرق دهون منطقة معينة، فعلى الرغم من قيامك بتمارين للبطن، لن تحرق دهون البطن. الأساس يعتمد على تمارين الكارديو ونظام الأكل.

7. لا وجود لما يُسمى بدهانات موضعية لحرق الدهون.

8. لا يوجد تمرين يحرق الطعام الذي تناولته؛ فمهما أكلت وجبة دسمة، لا يمكنك حرقها عن طريق التمرين. إذا أخطأت في طعامك، قلل من السعرات الحرارية في باقي اليوم أو اليوم التالي، وقلل من النشويات.

9. منتجات التخسيس لا تجدي نفعًا، بل هي مضرة ولا فائدة منها.

10. الدهون المهدرجة يجب تجنبها لأنها تحتوي على زيوت ضارة، بينما الدهون الصحية مثل الزبدة والسمنة الطبيعية يمكن تناولها.

11. إذا توقفت عن ممارسة الرياضة، فإن عضلاتك لا تتحول إلى دهون، بل يحدث تقلص في العضلات، بينما الأكل هو المتحكم في شكل جسمك.

12. لا يوجد طعام في الليل يؤدي إلى السمنة، ولا طعام في الصباح يؤدي إلى النحافة؛ فالأساس هو السعرات الحرارية. فقط يجب الابتعاد عن الأكل قبل النوم بساعتين لتجنب مشاكل الهضم.

13. السونا وحزام التخسيس وغيرهما لا يؤثران في حرق الدهون.