2025-08-17 - الأحد
إعلان تقديم طلبات الاستفادة من المكرمة الملكية السامية لأبناء العشائر في مدارس البادية الأردنية ... تفاصيل nayrouz أمين تنظيم "الريادة": توجيهات الرئيس برفع مخصصات "تكافل وكرامة" تعزز شبكة الحماية الاجتماعية nayrouz المعهد القضائي يعلن عن بدء مسابقة القبول في برنامج الدبلوم nayrouz العقبة تستقبل العام الدراسي الجديد 2025/2026 بانطلاقة منظمة واستعدادات شاملة nayrouz مديرية تربية لواء الموقر تنهي استعداداتها لاستقبال الطلبة للعام الدراسي الجديد nayrouz افتتاح أول محطة تعبئة غاز مُخصص للحافلات والشاحنات والمركبات من حقل الريشة الأربعاء nayrouz ليفاندوفسكي يثني على دور تشابي ألونسو في تطوير أدائه nayrouz نوير يقترب من معادلة انجاز مولر التاريخي في السوبر الألماني nayrouz اعتقال مشجع في ليفربول بعد إساءة عنصرية ضد سيمينيو nayrouz حادثة تاريخية سلبية يسجلها ريال مايوركا امام برشلونة nayrouz أوقاف معان تطلق حملة تطوعية لتنظيف المساجد nayrouz الدبوبي… رجل الأمن الذي جعل الإصلاح رسالة nayrouz رئيس مجلس الأعيان يبحث مع السفير المصري العلاقات الثنائية وأوضاع المنطقة nayrouz هالاند يواصل سجله المثالي في المباريات الافتتاحية بالبريمييرليغ nayrouz إحباط محاولة تسلل شخص على الواجهة الشمالية nayrouz 5.361 مليار دينار قيمة النقد المتداول من فئة 50 دينارا في السوق المحلية nayrouz الأردن.. بدء التقديم لمكرمة أبناء العشائر في الجامعات nayrouz فرج يكتب :إسرائيل الكبرى إعلان حرب على المنطقة nayrouz وزير الصناعة والتجارة والتموين: أردن قوي يعني بناء اقتصاد متين nayrouz المعهد القضائي يعلن عن بدء مسابقة القبول في برنامج الدبلوم للفوج الـ26 nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 17 آب 2025 nayrouz وفاة المربية الفاضلة أمل الهقيش "أم ريان" nayrouz وفاة الأستاذ المحامي محمد الذنيبات" ابو عون " nayrouz المركز الجغرافي ينعى وفاة والد الزميلة نعامه عبدالله الجخ nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 16 آب 2025 nayrouz مسلم صياح سحوم الدهامشة" ابوفواز" في ذمة الله nayrouz الحاج شاهر عبدالمهدي الغنانيم "أبو مازن " في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج كساب المحارب "ابو محمد " والدفن في منجا nayrouz عبدالرحمن مسلم العواودة "ابو فواز " في ذمة الله nayrouz ابراهيم يوسف علي المومني "ابو ايمن" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 15 آب 2025 nayrouz وفاة الحاج عفيف عودة الله الرواشدة " ابو خلف " nayrouz رحيل موجع.. آل خطاب يودّعون فقيدهم نبيل عيد عوده السعايدة nayrouz وفاة النقيب أمن عام" احمد بني عواد" nayrouz وفاة عبدالله فليح الدقاق الحلايبه الازايده " ابو اسامه " nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 14 آب 2025 nayrouz المومني ينعى الصحفي جهاد أبو بيدر nayrouz الزميل الصحفي جهاد ابو بيدر في ذمة الله nayrouz رحيل علي عيد التوايهه.. خسارة موجعة للجفر والزرقاء nayrouz وفاة الصحفي السوداني نزار السماني في السعودية nayrouz

ما فائدة عضلات البطن

{clean_title}
نيروز الإخبارية : تقع عضلات البطن بين الأضلاع والحوض في الجزء الأمامي للجسم، إذ تُقدِّم هذه العضلات فوائد عديدة للجسم، كدعم العمود الفقري والحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه، وحماية العمود الفقري، والسّماح بالحركة، وتثبيت الأعضاء في مكانها، ولا بدّ من استشارة الطّبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي في حال التعرّض لأيّ من إصابات البطن، وفي المقال سنتطرَّق بالتّفصيل إلى فائدة عضلات البطن.


ما فائدة عضلات البطن؟

تساعد على القيام ببعض الوظائف الجسدية الأساسية؛ كالتبوّل والتبرّز والسّعال والعطس والتقيؤ، علاوةً على دورها في زيادة الضّغط داخل البطن من أجل تسهيل الولادة وإنجاب الأطفال عند النساء.
تثبيت الأعضاء الدّاخلية في مكانها، وحمايتها، بما في ذلك المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد والمرارة.
الحفاظ على الضّغط الدّاخلي في البطن ثابتًا.
دعم العمود الفقري، وتثبيت الجسم في وضعيته؛ إذ إنها الأساس الدّاعم لعضلات وسط وأسفل الظهر.
دعم العمود الفقري والجسم، أثناء الجلوس والوقوف والالتواء والتّمرين والغناء.


تشريح عضلات البطن
تنقسِم عضلات البطن إلى 4 مجموعاتٍ رئيسية، والتي تتحدّ مع بعضها لتشكّل عضلات البطن بأكمله، وهي:

عضلات البطن المستعرضة: هي أعمق طبقة عضلات في البطن، ويتمثّل دورها الرّئيس في تثبيت العمود الفقري والحفاظ على ضغط البطن الدّاخلي.
عضلات البطن المستقيمة: هي العضلات الممتدّة من الأضلاع وصولاً إلى عظم العانة في مقدّمة الحوض، وعند الانقباض ستتشكَّل نتوءاتٌ أو انتفاخات يُشار إليها بعضلات البطن الست، وتتمثّل الوظيفة الرّئيسة لعضلات البطن المستقيمة في دعم حركة الجسم وبالتّحديد ما بين القفص الصّدري والحوض.
العضلات المائلة على الجانب الخارجية: تتواجد هذه العضلات على كلّ جانبٍ من جوانب عضلات البطن المستقيمة، والتي تسمح للجذع بالالتواء، فمثلاً تتقلّص عضلات الجانب الأيمن عند تمدُّد الجسم نحو اليسار.
العضلات المائلة على الجانب الداخلية: تُحيط هذه العضلات بالعضلات المستقيمة وتمتدّ إلى داخل الفخذ، وتعمل بطريقةٍ مُعاكِسة للعضلات المائلة على الجوانب الخارجية.
ما هي أهم عضلات البطن؟
تعدّ عضلات البطن المستقيمة هي أهمّ عضلات البطن، وهي العضلة المُسطَّحة الطويلة التي تمتدّ عموديًا بين العانة والضّلع الخامس والسادس والسابع.[٤]

مشاكل وأمراض تصيب عضلات البطن
تعدّ حالة شدّ عضلات البطن والمُترافِقة بحالة تمزّقاتٍ طفيفة في الألياف العضلية، هي الحالة الأكثر شيوعًا وتُصيب عضلات البطن، والتي تحدث في الحالات التالية:

استخدام عضلات البطن بكثرة، والإجهاد الشّديد.
الالتواء السّريع والعنيف للجسم، وهو ما يحدث في بعض أنواع الرّياضات، كرياضة التنس، أو كرة القدم، أو البيسبول، أو الجولف.
أسباب عدم ظهور عضلات البطن
هنالك مجموعة من الأسباب التي قد تكون وراء عدم ظهور عضلات البطن، والتي يمكن توضيحها كما يلي:[٦]

ارتفاع مستوى الدّهون في الجسم.
عدم اتّباع نظامٍ غذائي صحي ومُناسِب.
عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة.
عدم التّركيز على عضلات البطن خلال القيام بالتّمارين الرّياضية.


تمارين لعضلات البطن
قبل محاولة القيام بأيّة تمارين للبطن، فلا بدّ من استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي أو مُدرِّب الرّياضة، لاختيار نوع التّمرين الأنسب، ومن أنواع التّمارين الرّياضية المُناسِبة لعضلات البطن ما يلي:

البيلاتيس: هي أحد التمارين التي تساعد على تعافي الإصابات وتقوّي عضلات البطن.
التمارين باستخدام الكرة: تُحسِّن هذه التّمارين توازن عضلات البطن، إذ إنها تستهدِف مجموعاتٍ عضلية معيّنة.
المشي السريع وتمارين الكارديو: من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن، ومن أمثلة هذه التمارين هي الجري والسباحة والدراجة الهوائية.
تمارين الحديد: من خلال الالتزام بالذّهاب إلى نادي كمال الأجسام، فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين.