2025-12-31 - الأربعاء
تحذيرات من سيول وفيضانات ورياح قوية nayrouz خبراء: سماء الأردن تشهد ظواهر فلكية لافتة مع بداية 2026 nayrouz ولي العهد: مني ومن رجوة وصغيرتنا إيمان كل عام وأنتم بخير nayrouz عطلة رسمية في جامعة الزرقاء بمناسبة رأس السنة الميلادية nayrouz سامر المفلح مديرا لصندوق الملك عبدالله الثاني للتنمية nayrouz بن سلطان مديرا فنياً للاتحاد الأردني لكرة القدم nayrouz الديوان الملكي ينشر بالأرقام ملخص برامج جلالة الملك في 2025 nayrouz الحكومة تخفض أسعار المحروقات بما في ذلك الكاز لأول مرة منذ عامين nayrouz مديرية الأمن العام تستعرض موجز حصيلة الجهد الأمني والخدمي والإنساني خلال عام 2025...فيديو nayrouz سلطة العقبة تعلن وقف الصيد في خليج العقبة حتى نهاية نيسان 2026 nayrouz جويعد: العمل على توفير بيئة امتحانية سليمة ينعكس إيجابا على أداء الطلبة nayrouz الباشا الحباشنة يكتب ..الكرك بين المطر والإخفاق… متى نتعلّم؟ nayrouz وزير الإدارة المحلية : حلول مستدامة لإعادة تأهيل البنية التحتية المتضررة من الأمطار بالكرك nayrouz “التربية” تعلن قوائم ترفيعات وترقيات الرتب لدى كوادرها الإدارية والتعليمية nayrouz بورصة عمان تغلق تداولاتها على ارتفاع nayrouz تأهيل أربع حدائق وثلاث منتزهات خلال عام 2025 ... صور nayrouz روسيا تستقبل العام الجديد وتتحدى الصقيع.. أجواء احتفالية دافئة تحت الثلوج nayrouz "المؤسسة التعاونية": 2025 عام مفصلي في الإنجازات وتعزيز الحضور الدولي nayrouz 7.1 مليار دينار صادرات الصناعة خلال 10 أشهر nayrouz "اليرموك" تكرم كوكبة من أساتذتها حققوا إنجازات بحثية عربية ودولية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 31-12-2025 nayrouz وفاة المعلم محمد فهد محمود المساعيد nayrouz الرقاد يعزي النهار بوفاة أبو مهند نصر الله النهار، nayrouz وفاة الحاج عبد الفتاح فليح النجادا(ابو خلدون) nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 30 كانون الأول 2025 nayrouz عبدالوالي محمود عبد الرحيم الحوامده "ابو احمد" في ذمة الله nayrouz والد اللواء الركن حسان عنّاب في ذمّة الله nayrouz نعي وفاة الأستاذ أحمد الدسيت من عشيرة آل الدسيت في قبائل بئر سبع nayrouz في الذكرى السنوية الأولى لوفاة فواز الزهير... رجل من رجالات الوطن والأمن العام nayrouz ماجد دهاج الحنيطي "ابو ثامر" في ذمة الله nayrouz وفاة عدنان خلف المعايطة " أبو فارس" nayrouz تشييع جثمان العميد الطبيب فايز أحمد الكركي في محافظة الكرك nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 29-12-2025 nayrouz وفاة الحاج محمد ذيب البطاينة (أبو زياد) nayrouz قبيلة عباد : الشكر لكل الأردنيين والقيادة الهاشمية على مواساتنا nayrouz عشيرة الخطبا تودع أحد رجالتها الوجيه الفاضل الشيخ محمود عوده الخطبا nayrouz ذكرى وفاة أمي الغالية أم عطية تصادف اليوم nayrouz لجنة بلدية الحسينية تعزي وزير الإدارة المحلية بوفاة والده nayrouz وفاة والد وزير الادارة المحلية وليد المصري nayrouz المرحوم دخل الله موسى عمّاري.. شيخ من شيوخ آل عمّاري في الحصن nayrouz

ما فائدة عضلات البطن

{clean_title}
نيروز الإخبارية : تقع عضلات البطن بين الأضلاع والحوض في الجزء الأمامي للجسم، إذ تُقدِّم هذه العضلات فوائد عديدة للجسم، كدعم العمود الفقري والحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه، وحماية العمود الفقري، والسّماح بالحركة، وتثبيت الأعضاء في مكانها، ولا بدّ من استشارة الطّبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي في حال التعرّض لأيّ من إصابات البطن، وفي المقال سنتطرَّق بالتّفصيل إلى فائدة عضلات البطن.


ما فائدة عضلات البطن؟

تساعد على القيام ببعض الوظائف الجسدية الأساسية؛ كالتبوّل والتبرّز والسّعال والعطس والتقيؤ، علاوةً على دورها في زيادة الضّغط داخل البطن من أجل تسهيل الولادة وإنجاب الأطفال عند النساء.
تثبيت الأعضاء الدّاخلية في مكانها، وحمايتها، بما في ذلك المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد والمرارة.
الحفاظ على الضّغط الدّاخلي في البطن ثابتًا.
دعم العمود الفقري، وتثبيت الجسم في وضعيته؛ إذ إنها الأساس الدّاعم لعضلات وسط وأسفل الظهر.
دعم العمود الفقري والجسم، أثناء الجلوس والوقوف والالتواء والتّمرين والغناء.


تشريح عضلات البطن
تنقسِم عضلات البطن إلى 4 مجموعاتٍ رئيسية، والتي تتحدّ مع بعضها لتشكّل عضلات البطن بأكمله، وهي:

عضلات البطن المستعرضة: هي أعمق طبقة عضلات في البطن، ويتمثّل دورها الرّئيس في تثبيت العمود الفقري والحفاظ على ضغط البطن الدّاخلي.
عضلات البطن المستقيمة: هي العضلات الممتدّة من الأضلاع وصولاً إلى عظم العانة في مقدّمة الحوض، وعند الانقباض ستتشكَّل نتوءاتٌ أو انتفاخات يُشار إليها بعضلات البطن الست، وتتمثّل الوظيفة الرّئيسة لعضلات البطن المستقيمة في دعم حركة الجسم وبالتّحديد ما بين القفص الصّدري والحوض.
العضلات المائلة على الجانب الخارجية: تتواجد هذه العضلات على كلّ جانبٍ من جوانب عضلات البطن المستقيمة، والتي تسمح للجذع بالالتواء، فمثلاً تتقلّص عضلات الجانب الأيمن عند تمدُّد الجسم نحو اليسار.
العضلات المائلة على الجانب الداخلية: تُحيط هذه العضلات بالعضلات المستقيمة وتمتدّ إلى داخل الفخذ، وتعمل بطريقةٍ مُعاكِسة للعضلات المائلة على الجوانب الخارجية.
ما هي أهم عضلات البطن؟
تعدّ عضلات البطن المستقيمة هي أهمّ عضلات البطن، وهي العضلة المُسطَّحة الطويلة التي تمتدّ عموديًا بين العانة والضّلع الخامس والسادس والسابع.[٤]

مشاكل وأمراض تصيب عضلات البطن
تعدّ حالة شدّ عضلات البطن والمُترافِقة بحالة تمزّقاتٍ طفيفة في الألياف العضلية، هي الحالة الأكثر شيوعًا وتُصيب عضلات البطن، والتي تحدث في الحالات التالية:

استخدام عضلات البطن بكثرة، والإجهاد الشّديد.
الالتواء السّريع والعنيف للجسم، وهو ما يحدث في بعض أنواع الرّياضات، كرياضة التنس، أو كرة القدم، أو البيسبول، أو الجولف.
أسباب عدم ظهور عضلات البطن
هنالك مجموعة من الأسباب التي قد تكون وراء عدم ظهور عضلات البطن، والتي يمكن توضيحها كما يلي:[٦]

ارتفاع مستوى الدّهون في الجسم.
عدم اتّباع نظامٍ غذائي صحي ومُناسِب.
عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة.
عدم التّركيز على عضلات البطن خلال القيام بالتّمارين الرّياضية.


تمارين لعضلات البطن
قبل محاولة القيام بأيّة تمارين للبطن، فلا بدّ من استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي أو مُدرِّب الرّياضة، لاختيار نوع التّمرين الأنسب، ومن أنواع التّمارين الرّياضية المُناسِبة لعضلات البطن ما يلي:

البيلاتيس: هي أحد التمارين التي تساعد على تعافي الإصابات وتقوّي عضلات البطن.
التمارين باستخدام الكرة: تُحسِّن هذه التّمارين توازن عضلات البطن، إذ إنها تستهدِف مجموعاتٍ عضلية معيّنة.
المشي السريع وتمارين الكارديو: من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن، ومن أمثلة هذه التمارين هي الجري والسباحة والدراجة الهوائية.
تمارين الحديد: من خلال الالتزام بالذّهاب إلى نادي كمال الأجسام، فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين.