وأظهرت أبحاث أُجريت على مجتمعات تعتمد على الصيد وجمع الثمار أن متوسط ساعات النوم لديها يتراوح بين 6 و7 ساعات تقريبًا، فيما بينت دراسات أخرى أن مدة النوم المرتبطة بأفضل مستويات الصحة قد تتراوح بين 6.4 و7.8 ساعات.

في المقابل، يرتبط النوم لفترات قصيرة جدًا أو طويلة جدًا بارتفاع مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، من بينها أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والتدهور المعرفي، فيما لا يزال الجدل قائمًا حول ما إذا كان النوم المفرط سببًا مباشرًا لهذه المشكلات أم مؤشرًا على وجودها.

وبحسب التوصيات الحالية، يحتاج معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عامًا إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا، مع اختلاف الاحتياج الفعلي من شخص إلى آخر.

وتخلص الدراسة إلى أن النوم الصحي لا يرتبط برقم محدد، بقدر ما يرتبط بالحصول على قسط كافٍ من الراحة التي يحتاجها الجسم والعقل وفق طبيعة كل فرد واحتياجاته.