مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ، يزداد خطر الإصابة بالجفاف وضربة الشمس، خاصة عند التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة. ويفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق ، وإذا لم يتم تعويضها قد تحدث مضاعفات صحية خطيرة.

أبرز أعراض الجفاف وضربة الشمس: العطش الشديد وجفاف الفم.

 الدوخة والصداع.

 الإرهاق والتعب الشديد.

 ارتفاع حرارة الجسم.

 الغثيان أو فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.

وللوقاية، اتبع الإرشادات التالية: اشرب الماء بانتظام، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش.

 تجنب التعرض المباشر للشمس، خاصة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا.

 ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون.

 استخدم واقي الشمس لحماية البشرة.

 احرص على البقاء في الظل أو الأماكن المكيّفة، وقم بتبريد جسمك بالماء عند الحاجة.

 أكثر من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال.

الخلاصة:

الوقاية من الجفاف وضربة الشمس تبدأ بعادات بسيطة: شرب الماء بانتظام ، تجنب حرارة الشمس المباشرة ، حماية الجسم ، والمحافظة على برودته . باتباع هذه الإرشادات يمكنك الاستمتاع بالصيف بأمان والحفاظ على صحتك.