2025-05-10 - السبت
أورنج الأردن توقع اتفاقية توريد أجهزة حاسوبية لجامعة العلوم التطبيقية لاستدامة تحديث المختبرات المركزية nayrouz عيد ميلاد الأميرة بسمة بنت طلال يصادف غداً nayrouz إختتام أعمال المؤتمر الوطني للتعليم العالي nayrouz د. مريم أبو زيد تشيد بحديث العيسوي حول التحديث والتطوير خلال لقاء وطني في الديوان الملكي nayrouz انطلاق نهائيات بطولة المملكة للرياضات الإلكترونية 2025 nayrouz "نقابة تجار الألبسة والأحذية تستنكر تقارير إعلامية مضللة وتؤكد دعمها الثابت لغزة عبر الهيئة الخيرية الأردنية" nayrouz عيد ميلاد الأميرة بسمة بنت طلال يصادف غدا nayrouz أبو عاقولة : الأردن أقوى من كل المؤامرات nayrouz العمري : الإساءات التي تخرح ضد الاردن ماهي الا فقاعات إعلامية دنيئة nayrouz مصرع قائد عسكري حوثي بارز في غارة أمريكية استهدفت مقر القيادة بصنعاء nayrouz برعاية مدير صحة العقبة.. اختتام مبادرة "صحتك بريشة فنان" للتوعية بمخاطر السمنة والسكري nayrouz خدعة في سيارة إسعاف.. إحباط محاولة تسلل إلى مكة دون تصاريح حج nayrouz انهيار متسارع للريال اليمني أمام العملات الأجنبية nayrouz حوادث الطرق تحصد الأبرياء يومياً ومسؤوليتنا جميعاً الحد من نزيف الدماء nayrouz الأردن لاينتظر مقابلاً. nayrouz السعودية تطلق أكبر خطة تشغيلية لموسم الحج 2025 nayrouz دكتور الحناوي يكتب :الأردن لا يكتب مواقفه على الشيكات… بل على دفاتر الواجب! nayrouz الأراضي والمساحة: وثائق الأراضي محمية ويستحال التلاعب بها nayrouz الطباع: نسعى لتعزيز دور القطاع الخاص وجعل الأردن مركزًا استثماريًا إقليميًا nayrouz الزعبي يكتب الهند وباكستان: صراع أزلي يتجدد nayrouz
وفيات الاردن يوم السبت الموافق 10-5-2025 nayrouz الشاب المرحوم انور احسان عريقات في ذمة الله nayrouz عشائر الحجاج في شفابدران تشكر المعزين بوفاة المرحوم خليفة مجلي الحجاج nayrouz العميد فوزي الخوالدة يشارك في تشييع جثمان العريف محمد جمعه العنزي -صور nayrouz وفاة النقابي احمد عبدالله الخوالدة nayrouz ابراهيم علي ابراهيم ربابعة " أبو مؤمن" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 9 أيار 2025 nayrouz رحيلٌ موجع.. وفاة الشاب رائد زعل الصواوية الحجايا بحادث سير مؤسف nayrouz مندوباً عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشائر الخزاعلة بوفاة المحامي دوجان الخزاعلة nayrouz المحامي الترتوري يعزي عشيرة الخضير nayrouz قبيلة بني صخر تشيّع النائب الأسبق عبد السلام الخضير بعد مسيرة برلمانية حافلة بالعطاء...صور وفيديو nayrouz محمد حزم حمود الشرعه "ابو قاسم " في ذمة الله nayrouz وفاة أكبر معمّر في لواء الكورة عن عمر ناهز 118 عامًا nayrouz عقله سالم المور الهقيش في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس8-5-2025 nayrouz وفاة الحاج محمد احمد عطيلة المسالمة. nayrouz النائب حابس الفايز ينعى الوزير الأسبق الشيخ هشام الشراري و يعزي مدينة معان وعشائرها بفقيدها nayrouz النائب حابس الفايز يعزي بوفاة النائب الأسبق عبدالسلام الخضير nayrouz النائب الزبن يتقدم بأحر التعازي والمواساة بوفاة النائب السابق عبدالسلام الخضير nayrouz وفاة النائب الاسبق عبدالسلام الخضير. nayrouz

ماذا يعني أن يتحدث الشخص إلى نفسه؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
الحديث مع النفس، يعني أن يكون ذلك بصوت عالٍ، وليس فقط في الرأس أو تحت الأنفاس، وغالباً ما تبدأ هذه العادة في الطفولة، وقد تصبح طبيعة ثانية بسهولة.

ويطمئن خبراء "هيلث لاين" أن التحدث إلى النفس أمر طبيعي، ولا حرج منه.

 

أنواع الحديث الذاتي

الحديث الإيجابي والسلبي: قد يتضمن التحدث إلى النفس بطريقة إيجابية، أو بعبارات مصممة لتحفيز الذات. وغالباً ما يتمحور التحدث إلى النفس بطريقة سلبية حول عبارات تنتقد الذات أو تلومها.

الحديث التعليمي الذاتي: يتمحور هذا النوع من الكلام الموجه ذاتياً حول الخطوات التي يجب اتباعها لحل مشكلة أو أداء مهمة.

الحديث التحفيزي الذاتي: يركز هذا النوع من الكلام على تقديم التشجيع لأداء مهمة ما. مثلاً، تهنئة النفس على جهود أو تذكيرها  بالقدرة على النجاح.

وتشير الدراسات إلى أن التحدث إلى النفس بطريقة إيجابية أو تعليمية أو تحفيزية يمكن أن يساعد في تحسين الأداء.

التذكّر

وفق "فري ويل مايند"، في إحدى التجارب، كان على المشاركين البحث عن عناصر في متجر دون قول شيء. وخلال التجربة، طُلب منهم تكرار أسماء العناصر التي كانوا يبحثون عنها أثناء بحثهم.

وأظهرت النتائج أن الذين تحدثوا إلى أنفسهم وجدوا أن من الأسهل العثور على ما كانوا يبحثون عنه. أي أن الحديث مع النفس خلق ارتباطاً أقوى بين الكلمات والأهداف البصرية.

الأسئلة

قد لا يساعد طرح سؤال على النفس بشكل سحري في العثور على الإجابة الصحيحة، لكنه يساعد في إلقاء نظرة ثانية على كل المحاولة المبذولة،  أو قد يرشد إلى الخطوة الموالية.

التغيير

وللتخلص من عادة الحديث مع النفس، يمكن كتابة اليوميات، فالكتابة أو التدوين تساعد على التعبير، وتحقيق فوائد العادة، ولكن دون صوت مسموع.

 

ويساعد سؤال للآخرين في الاستفادة من معارفهم، وتحقيق التواصل المطلوب. ويمكن أيضاً تناول مشروب مثل الشاي والأعشاب لإلهاء الفم.