قالت الطبيبة أناستاسيا تاراسكو إن الوجبات الثقيلة المتأخرة وعدم ممارسة الرياضة عادات قاتلة للدماغ.

وأضافت تاراسكو في مقابلة أن استهلاك الكحول يضعف وظائف المخ، بالإضافة إلى القدرات المعرفية، بما في ذلك جودة الذاكرة، وشدد على عدم وجود جرعات آمنة من الكحول للجسم.

بالإضافة إلى ذلك، تتضرر حالة الدماغ بسبب قلة النوم. في هذه الحالة تضيع فرصة عمليات الشفاء التام في الدماغ، وهو أمر محفوف بتطور التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر، وخطر الإصابة بالخرف.

وأضافت الطبيبة تاراسكو أن الدماغ أيضًا يتأثر بالوجبات الكاملة في الليل، حيث أن تنشيط الهضم أثناء النوم يتعارض مع إزالة المنتجات الأيضية من الجهاز اللمفاوي للدماغ، وهو أقل تطهيرًا من السموم المحتملة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة الحركة "تقتل" الدماغ، فالشخص السليم يجب أن يكون "صديقًا" للرياضة، وكذلك أن يكون نشطًا في الحياة اليومية - المشي، والقيام بالأعمال المنزلية. 

ولفتت الطبيبة الانتباه إلى حقيقة أن إهمال الأطعمة النباتية هو عادة ضارة جدًا بالدماغ، لأنه في هذه الحالة لا يتلقى الجسم مضادات الأكسدة التي تحسن التمثيل الغذائي للدماغ وتحافظ على نشاطه.

والخضار والفواكه هي مصدر غذائي لبكتيريا القولون، وقد تم بالفعل إثبات العلاقة بين الدماغ والقولون، حيث تعتمد القدرات العقلية للإنسان على بكتيريا الأمعاء الغليظة.